Má 61 rokov, biologicky je o 3 dekády mladšia. Tina odhalila rutinu, ktorá búra všetko, čo vieš o starnutí

Má 61 rokov, no jej telo sa podľa biologických testov správa akoby malo o 30 rokov menej. Tina Woods patrí k ľuďom, ktorí vedome búrajú predstavy o tom, čo znamená starnutie.

Spája v sebe dve na prvý pohľad nesúvisiace identity: výkonnú riaditeľku organizácie združujúcej inovácie v zdravom starnutí a techno DJ-ku vystupujúcu pod menom Tina Technotic.

Hudba, pohyb a komunita sa v jej živote stretávajú s dátami, vedou a strategickým myslením. Spolu tak vytvárajú nový obraz, v ktorom starnutie nemusí znamenať ústup do úzadia, ale môže sa stať najvedomejšou a najplnšou fázou života.

Denná rutina, ktorá spomaľuje starnutie

V rozhovore, ktorý zdieľal portál AOL, Woods otvorene hovorí, že jej rutina sa neriadi prísnymi pravidlami, ale skôr tým, čo jej prináša radosť. Deň začína šálkou čaju Earl Grey, po ktorej nasleduje latté s ovseným mliekom. Popritom počúva správy na BBC Radio 4, ktoré jej poskytujú „pocit spojenia s tým, čo sa odohráva vo svete.“

Po káve nasleduje rituál, ktorý mnohí manažéri považujú za zbytočný luxus. Upratovanie. Woods má dokonca rozpis miestností, no zameriava sa hlavne na kuchyňu a kúpeľne. Táto aktivita podľa jej slov otvára priestor pre tvorivé myšlienky.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Longevity Rave (@longevity.rave)

Jej pracovný deň je plný videohovorov s odborníkmi, partnermi a nadšencami longevity z celého sveta. Woods sa nebojí skrátiť stretnutia o polovicu, ak majú byť zbytočne dlhé. „Keď ma niekto pozve na hodinové stretnutie, hovorím: Počúvajte, mám len pol hodiny.“

Jedným z kľúčových posunov v jej práci bolo presunutie tradičných úloh asistentov do digitálneho prostredia. Používa databázy, automatizované účtovné nástroje či ChatGPT. Umelá inteligencia odvádza rutinnú prácu, zatiaľ čo Woods sa môže naplno venovať strategickému mysleniu a výskumu.

Čo sa týka dlhovekosti, Woods vyskúšala rôzne testy, ktoré merajú biologický vek. Po absolvovaní testu GlycanAge jej biologický vek vyšiel na úrovni 35 rokov, hoci iné merania, ako „vek pokožky“ či „imunitný vek“ sa významne líšili.

„Po analýze vrások, poškodenia UV žiarením a ďalších faktorov mi biologický ‚vek pokožky‘ vyšiel na 54 rokov. Pri inom, nedávnom meraní imunitného veku som dosiahla hodnotu 51 rokov, teda o celé desaťročie menej, než je môj skutočný vek, a tempo starnutia porovnateľné so storočnými ľuďmi.“

Večerné „longevity raves“

Woods sa väčšinu dní riadi modelom jedného hlavného jedla denne (OMAD). Tento spôsob stravovania zapadá do širšej kategórie prerušovaného, respektíve časovo obmedzeného stravovania, ktoré si v posledných rokoch získalo výraznú pozornosť výskumníkov v oblasti zdravia a dlhovekosti.

Prehľadové štúdie ukazujú, že prerušovaný pôst dokáže ovplyvňovať biologické procesy spojené so starnutím a zároveň prispievať k nižšiemu riziku vzniku chronických ochorení.

Woods však zároveň priznáva, že OMAD nedodržiava úplne striktne. Ak cíti hlad, dá si orechy, semienka alebo trochu chudého mäsa či miso polievku. „S pribúdajúcimi rokmi kladiem čoraz väčší dôraz na bielkoviny v strave. Často jem kuracie mäso, ryby, semienka a orechy. Občas si však s radosťou doprajem kúsok kvalitnej horkej čokolády a pri výnimočných príležitostiach neodmietnem ani dobrý pohár šampanského. Myslím si, že práve v tom spočíva radosť zo života,“ hovorí Woods.

Pevný bod jej dňa tvorí pohyb. „Pohyb je pre mňa prioritou a šesť dní v týždni mu venujem približne hodinu. Zvyčajne trénujem medzi piatou a ôsmou večer a kombinujem beh, veslovanie a silový tréning. Keď behám a počúvam hudbu, myseľ mi uteká do rôznych smerov, a práve vtedy ku mne často prichádzajú tie najlepšie nápady.“

Fyzická aktivita má v kontexte starnutia zásadný význam, a to nielen pre kardiovaskulárne zdravie, ale aj pre udržiavanie svalovej sily, rovnováhy a funkčnej mobility, čo potvrdzujú viaceré prehľadové štúdie.

Na konci dňa prídu „longevity raves“. „Predstava, že by som mala dodržiavať rigidný režim spánkovej hygieny, je pre mňa úplne absurdná. Jednoducho to nefunguje v živote, ktorý žijem a ktorý chcem žiť,“ priznáva Woods.

„Zároveň si však dávam pozor na to, aby som mala dostatok odpočinku. Keď cítim únavu, snažím sa počúvať svoje telo a ak som bola večer predtým tancovať, dovolím si ráno dlhšie spať. Väčšinou spím okolo šesť hodín a presne to mi vyhovuje,“ hovorí na záver.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking