Mladí Slováci bojujú s tichou pandémiou. „Oddych vnímajú ako slabosť alebo luxus,“ varuje expertka

Možno si si to všimol na svojich blízkych alebo na sebe samom – sedíš v kaviarni, nič sa nedeje, vychutnávaš si kávu a zrazu ťa prepadnú myšlienky typu: „Mal by som spraviť ešte toto, nestíham.“ Ani nevieš odkiaľ a prečo, no prišiel na teba stres. Nie z toho, že nič nestíhaš, ale z toho, že tvoje telo je stále vo flight or fight móde. 

Prvý znak toho, že aj ty si na tom podobne, ako väčšina mladých Slovákov, je, že nevieš oddychovať. To je podľa psychologičky Barbory Brzákovej Krelovej z platformy Ksebe niekoľkogeneračný problém. Vyrastali sme s tým, že sme počúvali: „Makaj, kým si mladý.“

Mobil je najväčším spúšťačom stresu

Podľa slov odborníčky by si ráno nemal chytiť mobil do rúk aspoň najbližších 30 minút. Ak chceš aspoň trochu eliminovať stres zo svojho života, pomáha vytvoriť si rannú rutinu. Prečítaj si, čo skutočne pomáha Slovákom vyrovnať sa s flight or fight stavom. 

• Prečo majú mladí Slováci problém oddychovať?
• Sú dnešní dvadsiatnici viac vystresovaní v porovnaní s ich rodičmi?
• K akým zdravotným problémom môže viesť dlhodobý fight-or-flight mód?
• Čo je prvá vec, ktorú môže človek urobiť dnes, aby si naozaj oddýchol?
• Ako si vybudovať zdravé hranice so sociálnymi sieťami?

Ako spoznáme, že sme v stave flight or fight dlhodobo uviazli, aj keď necítime akútny stres?

Ľudia mi často hovoria: „Necítim stres, ale aj tak nedokážem oddychovať.“ To je najistejší znak, že telo je stále v pohotovostnom režime – aj keď myseľ tvrdí, že všetko je v poriadku. Stres totiž nemusí vyzerať ako panika alebo nervozita.

Môže byť tichý, nenápadný, prítomný v tom, že nedokážeme vypnúť. Telo zostáva „zaseknuté“ v tzv. fight-or-flight móde (bojuj alebo uteč), aj keď už nehrozí žiadne nebezpečenstvo. 

Prečo majú podľa Vás práve mladí Slováci problém vypnúť a oddychovať?

Mladí dospelí na Slovensku vyrastali v prostredí výkonu. Najprv známky, potom pracovné úspechy, lajky na sociálnych sieťach. Kultúrne sme zvyknutí na vetu: „Makaj, kým si mladý.“ Oddych vnímame ako slabosť alebo luxus, nie ako prirodzenú potrebu.

Dnešná generácia má často všetko, o čom ich rodičia snívali — vzdelanie, slobodu, možnosti. No zároveň aj chronický pocit, že nikdy nerobia dosť. Nie sme unavení z práce, ale z neustálej potreby byť v strehu.

zdroj: Freepik/@creativeart

Sú dnešní dvadsiatnici a tridsiatnici v porovnaní s generáciou rodičov vystresovanejší?

Áno, ale inak. Rodičia riešili existenčné otázky. My čelíme mentálnemu preťaženiu – nekonečnému množstvu informácií, rozhodnutí, podnetov. Mnohí klienti mi hovoria: „Viem, že sa mám dobre, ale nedokážem sa z toho tešiť.“ To je presne dôsledok nervového systému, ktorý sa nikdy neprepne do oddychu.

Čítaj viac z kategórie: Rozhovory