Najväčšie mýty o strave očami experta: Neexistuje zakázaná potravina počas diéty, telo detoxikuje samo bez zázračných drinkov

Diéty, recepty na chudnutie a detoxikačné kúry patria medzi najvyhľadávanejšie výrazy na vyhľadávači Google.

Ľudia si väčšinou chcú poradiť sami a hľadajú v pohodlí domova rôzne metódy, vďaka ktorým zázračne schudnú a presedlajú na zdravý životný štýl.

Ľudia nerozumejú tomu, čo je základ pri zostavení jedálnička

Lekár, patofyziológ a expert na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., nám v rozhovore vyvrátil niekoľko mýtov ohľadom zdravého životného štýlu a chudnutia, ktoré kolujú na internete.

Mnohí tvrdia, že pečivo je nepriateľ človeka, že detoxikačné kúry zaručia úbytok hmotnosti a že sladkosti nemajú čo robiť v jedálničku toho, kto prezentuje zdravý životný štýl. Ako to je naozaj, sa dozvieš v článku.

• Ako si správne zostaviť zdravý jedálniček?
• V akých intervaloch jesť počas dňa?
• Aký má názor odborník na fasting? Je telu prospešný?
• Prečo nesúhlasí expert na výživu s tým, že ľudia by mali jesť 5x do dňa?

zdroj: Boris Bajer

Ľudia majú často problémy so zostavením jedálnička. Akých najčastejších chýb sa dopúšťajú?

Často nerozumejú tomu, čo je základ pri zostavení jedálnička, ak sa to týka chudnutia. Práve chudnutie patrí do drvivej väčšine prípadov, kedy ľudia siahnu po zostavení jedálnička. A to je príjem energie. Nevedia ani odhadom ohodnotiť, koľko kalórií zjedia.

No a potom, samozrejme, to, že siahajú po najnovších trendoch a magických diétach, ktoré im majú zázračne pomôcť v dosiahnutí cieľov. Nehovoriac o tom, že neplatí úplne ani to tvrdenie, že ženy a muži by mali mať rozdielne jedálničky. Z hľadiska zloženia stravy to až tak neplatí, ide skôr o pomery živín a množstva prijatej energie u mužov a u žien.

Ak niekto chce upraviť stravu a zdravo sa stravovať, nemusí ísť rovno do extrémov. Veľa ľudí si myslí, že zdravá strava je len o šalátoch, že musia vysadiť pečivo z jedálnička. Z čoho sa vyvážené stravovanie skladá?

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Konkrétne rady od odborníka, ako by mala vyzerať strava počas dňa
• Koľko hodín týždenne by mal človek cvičiť, aby bol zdravší?
• Môžu živočíšne bielkoviny spôsobiť zápaly v tele?
• Existuje pravidlo, čo sa môže konzumovať doobeda a čo poobede?

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom