Nálepka neporiadneho človeka je mýtus: Tento 5-sekundový trik okamžite zmení návyky v tvojom dome

Určite to poznáš. Niektorí ľudia majú kľúče vždy na svojom mieste, oblečenie ihneď odložia do skrine a ich kuchynská linka zostáva záhadne čistá. Iní poupratujú v nedeľu celý byt a v stredu len nechápavo krútia hlavou, ako v ňom mohol opäť vzniknúť chaos. Dá sa s tým niečo robiť, alebo si navždy odsúdený žiť v neporiadku?

Často to odbijeme slovami: „Ja som už jednoducho neporiadny človek.“ Poznatky z psychológie však ukazujú, že tvoje správanie ani osobnosť nie sú tesané do kameňa, spomína RNZ. 

Si na neporiadok jednoducho predurčený?

Psychológia opisuje osobnosť ako relatívne stále vzorce myslenia, prežívania a správania. Jednou z takzvanej „veľkej päťky“ osobnostných čŕt je svedomitosť. Ľudia, ktorí majú vysokú mieru svedomitosti (a najmä jej zložky orientovanej na poriadok), udržiavajú systém okolo seba omnoho ľahšie. Osobnostné črty sa počas života prirodzene vyvíjajú. Svedomitosť u ľudí často rastie s novými životnými etapami a zodpovednosťami (napríklad keď sa ti narodí dieťa alebo získaš novú prácu). Nálepka „neporiadny človek“ síce popisuje tvoj súčasný sklon, no neodsudzuje ťa k celoživotnému hľadaniu kľúčov.

Neporiadok nevzniká naraz, ale zo stoviek drobných rozhodnutí

Chaos, ktorý vidíš okolo seba, málokedy vznikne z ničoho nič. Väčšinou je to výsledok stoviek drobných, nenápadných rozhodnutí, ako napríklad: 

• Necháš hrnček na pracovnom stole.
• Hodíš tričko na stoličku namiesto skrine.
• Položíš kľúče tam, kde práve stojíš.
• Povieš si, že poštu otvoríš neskôr.

Keď tieto drobné úkony opakuješ dennodenne, stanú sa z nich automatické zvyky. Kontext prostredia (napríklad tvoj príchod domov) v tebe automaticky spustí rovnakú reakciu. Preto obyčajné rozhodnutie „odteraz budem poriadnejší“ často zlyháva. Vrátiš sa totiž do rovnakého prostredia, ktoré teba aj tvoj mozog navádza na staré koľaje.

Zmeň svoje prostredie, nie svoju pevnú vôľu

Namiesto neustáleho spoliehania sa na pamäť či pevnú vôľu, usporiadaj svoje okolie tak, aby ti vytvorenie nového návyku uľahčilo.

1. Vytvor jasné miesta (triggery): Ak kľúče po príchode domov vždy hádžeš na najbližší stôl, polož hneď k dverám malú misku. Tým vytvoríš pre svoj mozog priamu vizuálnu výzvu.

2. Daj veci tam, kde ich reálne používaš: Kôš na špinavú bielizeň daj presne na miesto, kde zo seba šaty najčastejšie zhadzuješ.

3. Spoj nový zvyk so starou rutinou: Namiesto abstraktného plánu použi pravidlo: „Keď si ráno varím kávu, pretriedim včerajšiu poštu.“ Alebo: „Keď po večeri zapnem televízor, najprv budem 5 minút ukladať veci okolo seba.“

Keď zmeníš svoje konanie, zmení sa aj tvoja osobnosť

Tradične si myslíme, že osobnosť riadi správanie (svedomitý človek koná svedomito). Výskumy však ukazujú, že to funguje aj naopak. Ak dlhodobo meníš svoje správanie, postupne tým meníš samotnú črtu svojej osobnosti. Zmena nepríde zo dňa na deň. Ak sa však začneš systematicky správať ako organizovaný človek, postupne sa ním reálne staneš.

Potrebuješ vôbec dokonale uprataný domov?

Poriadok nie je mierkou tvojho charakteru a cieľom nemá byť nedosiahnuteľný perfekcionizmus. Dôležitá otázka znie. Pomáha ti tvoje prostredie žiť život, aký chceš, alebo ti v ňom prekáža?

Spozornieť by si mal vtedy, ak:

• nevieš nájsť dôležité dokumenty a meškáš s platbami účtov

• chaos vedie k neustálym hádkam s ľuďmi, s ktorými žiješ

• množstvo vecí v tebe vyvoláva chronický stres alebo nemôžeš plnohodnotne využívať miestnosti vo svojom dome.

Upozornenie odborníkov

Ak nahromadené veci úplne znemožňujú využitie tvojej izby alebo ich vyhodenie v tebe vyvoláva obrovskú úzkosť, už nejde o bežný neporiadok, ale o chorobné hromadenie. V takom prípade ide o uznanú psychickú poruchu a je namiesto svojpomocných zvykov potrebné vyhľadať odbornú pomoc.

Pre všetkých ostatných platí, že nemusíš podstúpiť transplantáciu osobnosti. Stačí prispôsobiť svoje prostredie, zaviesť malé rutiny a opakovať ich tak dlho, kým sa zo snahy nestane prirodzený zvyk.