Nenápadný problém štítnej žľazy: Ráno rozhoduje o tom, ako bude fungovať tvoj metabolizmus

Mnoho ľudí si rannú únavu spája s nedostatkom spánku. Ak však máš diagnostikovanú zníženú činnosť štítnej žľazy, dôvod môže byť oveľa komplexnejší. Správne nastavená ranná rutina pritom dokáže ovplyvniť nielen tvoju energiu, ale aj fungovanie metabolizmu počas celého dňa. Informoval o tom web Hindustan Times.

Hypotyreóza je stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov. Následkom býva pomalšie spaľovanie energie, čo sa môže prejaviť únavou, zmenami telesnej hmotnosti či komplikovanejším chudnutím. Práve preto zohrávajú prvé hodiny po prebudení významnú úlohu.

Lieky patria na prázdny žalúdok

Podľa dietologičky a nutričnej konzultantky Simrat Kathurie by si mal deň začínať správnym užívaním liekov na štítnu žľazu. Vysvetľuje, že tabletku je potrebné zapiť vodou na úplne prázdny žalúdok a s raňajkami počkať minimálne 30 až 60 minút.

„Ľudia s hypotyreózou by mali užívať lieky na štítnu žľazu na úplne prázdny žalúdok, zapiť ich vodou a potom počkať aspoň 30 až 60 minút, kým sa naraňajkujú,“ vysvetľuje dietologička.

Zároveň upozorňuje, že prípravky obsahujúce železo alebo vápnik by si nemal užívať krátko pred alebo po liekoch na štítnu žľazu. Tieto látky totiž môžu zhoršiť vstrebávanie liečiva.

Pohyb a svetlo po zobudení

Po doplnení tekutín odporúča zaradiť aj ľahkú fyzickú aktivitu. Nemusí ísť o intenzívny tréning. Postačí krátka prechádzka, jemný strečing alebo joga.

Takýto pohyb môže podporiť krvný obeh a zmierniť pocit spomalenia, ktorý mnohí ľudia s hypotyreózou opisujú najmä ráno. Prínos môže mať aj pobyt na dennom svetle. Ranné slnko podľa odborníčky podporuje lepšiu náladu a pomáha znižovať ospalosť.

Čo zaradiť na raňajky

Prvé jedlo dňa môže ovplyvniť hladinu energie, sýtosť aj náladu na niekoľko ďalších hodín. Pri hypotyreóze sa preto odporúča kombinácia bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.

„Siahni po vajciach, nesladenom gréckom jogurte, ovsených vločkách, orechoch, semienkach, ovocí a celozrnných produktoch. Sú to vhodné možnosti na každý deň. Zamerať sa môžeš aj na potraviny bohaté na selén a zinok, napríklad tekvicové semienka alebo mliečne výrobky, ktoré môžu podporovať funkciu štítnej žľazy,“ hovorí Simrat Kathuria.

Vhodnou voľbou sú tiež ovocie a celozrnné produkty, napríklad celozrnný toast, hnedá ryža, quinoa či placky z prosa. Naopak, obmedziť by si mal vysoko spracované potraviny, medzi ktoré patria hotové mrazené jedlá, sladené cereálie, instantné rezance či priemyselne spracované mäso.

Odborníčka neodporúča ani sladené kávové nápoje, energetické drinky či balené ovocné džúsy: „Sladké, mastné a priemyselne spracované potraviny môžu spôsobovať výkyvy energie a negatívne ovplyvňovať metabolické zdravie.“

Pozor si treba dať aj na sójové výrobky. Tofu, sójové mlieko alebo sójové kúsky by sa podľa nej nemali konzumovať bezprostredne po užití liekov na štítnu žľazu, pretože môžu narušiť ich vstrebávanie.

Najčastejšia príčina ochorenia

Za väčšinou prípadov zníženej činnosti štítnej žľazy stojí Hashimotova tyreoiditída, teda autoimunitné ochorenie. Podľa odborných údajov spôsobuje až 85 % prípadov primárnej hypotyreózy v oblastiach s dostatočným príjmom jódu, vysvetľuje medicínsky portál PubMed.

Riziko vzniku ochorenia môže zvýšiť genetická predispozícia, najmä ak sa hypotyreóza vyskytla u blízkeho rodinného príslušníka. Úlohu zohráva aj nedostatok jódu, operácie v oblasti krku, rádioterapia, tehotenstvo pri existujúcom autoimunitnom ochorení či niektoré lieky vrátane amiodarónu.

Príznaky zasahujú celé telo

Hypotyreóza sa nemusí prejavovať iba únavou. Časté sú aj problémy s priberaním, poruchy pamäti, zhoršená koncentrácia alebo menštruačné nepravidelnosti.

Ochorenie môže súvisieť aj so zvýšenou inzulínovou rezistenciou a vyššou hladinou cukru v krvi u diabetikov. Odborníci zároveň upozorňujú na vyššie riziko srdcového zlyhávania a ďalších kardiovaskulárnych komplikácií. U žien môže ovplyvniť reprodukčné zdravie, narušiť ovuláciu, znižovať plodnosť a zvyšovať pravdepodobnosť potratu.

Diagnostika a liečba

Na potvrdenie diagnózy sa využívajú krvné testy. Typickým znakom primárnej hypotyreózy je zvýšená hladina hormónu TSH a znížená hladina voľného tyroxínu T4. Odborníci neodporúčajú plošný skríning u ľudí bez príznakov. Testovanie je vhodné najmä pri osobách s vyšším rizikom, napríklad pri cukrovke 1. typu.

Základom liečby zostáva syntetický levotyroxín. Dávka sa prispôsobuje individuálne podľa veku, zdravotného stavu a ďalších faktorov. Po nasadení liečby alebo zmene dávkovania sa odporúča kontrola hladiny TSH po šiestich až ôsmich týždňoch, následne spravidla raz ročne.

Neliečená hypotyreóza môže v krajnom prípade prejsť do závažného stavu označovaného ako myxedémová kóma. Tá si vyžaduje intenzívnu nemocničnú starostlivosť a je spojená so zvýšeným rizikom úmrtia. Preto odborníci zdôrazňujú význam včasnej diagnostiky a pravidelného sledovania liečby.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti