Neskutočný posun už za jeden mesiac. Ak sa budeš riadiť touto filozofiou, môže ti to zmeniť život

Určite si sa už nie raz nadchol pre nejaký nový sen, cieľ alebo víziu. Bol si motivovaný a pripravený spraviť všetko pre ich dosiahnutie, no tvoje nadšenie väčšinou vyprchalo skôr, než si svoj cieľ dosiahol. Ako z tohto kolobehu von? A ako zo seba spraviť tú najlepšiu možnú verziu seba samého?

Pomôže ti pravidlo 1 % a tento návod, vďaka ktorému sa môžeš stať každý deň lepším človekom. Už do jedného mesiaca tak môžeš dosiahnuť nevídaný posun. Poďme sa spolu pozrieť, ako na to. 

Pravidlo 1 %

Toto úžasné pravidlo vychádza z japonskej filozofie Kaizen, ktorá je zameraná na trvalé a kontinuálne zlepšovanie vo všetkých oblastiach života. Nejde pritom o žiadne horúčkovité dosahovanie cieľov. Práve naopak. Podstatou tejto filozofie je robiť malé, premyslené kroky, ktoré ťa napokon dovedú k vytúženému veľkolepému cieľu.

A presne na tomto princípe je postavené aj pravidlo 1 %. Pomocou neho si z každodenného pokroku vybuduješ zvyk, a práve to sa stane tvojím hnacím motorom. Pýtaš sa, ako je to možné? Pomôžme si pri vysvetlení vedou. 

Portál Harvard Business Review uvádza jednu veľmi zaujímavú štúdiu, ktorej autormi sú profesorka Teresa Amabile a psychológ Steven Kramer.

Pri analýze 12 000 výstupov z denníkov svojich respondentov dospeli pri sledovaní ich emočného stavu k zisteniu, že pre udržanie motivácie nie sú najdôležitejšie ani peniaze, ani pocit istoty, ani schválenie druhými ľuďmi. Je to pocit, že sme spravili nejaký progres. 

zdroj: Unsplash/Brooke Cagle

Rozbi svoj plán na drobné kroky

Princípom Kaizenu je teda doslova „rozdrviť“ každý svoj cieľ na plán pozostávajúci z čo najviac krokov. Len tak totiž docieliš, že takmer každý deň nadobudneš pocit, že si sa posunul vpred, a spravil nejaký progres. 

Citeľný a hmatateľný progres spúšťa v našom mozgu tvorbu dopamínu, čo zvyšuje tvoju motiváciu a túžbu po ďalšom progrese – a tak dookola. Jedno percento tak spravíš dnes, druhé zajtra, a ani nevieš ako, a svoj veľkolepý cieľ máš vo vrecku. 

Ako sa za 100 dní zlepšiť o 100 %

Na pravidle 1 % je skvelé to, že sa dá využiť naozaj v mnohých oblastiach života.

Na to, aby si zo seba urobil najlepšiu možnú verziu seba samého, si musíš uvedomiť, že každý jeden z nás je komplexná bytosť a keď chceme rásť, musíme rovnomerne rozvíjať svoju myseľ, svoje telo a aj svoju dušu. 

Na to, aby si sa o 100 dní zlepšil o 100 %, teda musíš každý jeden deň spraviť niečo pre svoj fyzický, mentálny i spirituálny rast. Poďme si to ale rozmeniť na drobné. 

Fyzický rast

Naše telo je tým jediným miestom na svete, kde musíme žiť po celý život. Keby si si mohol slobodne vybrať, či chceš po zvyšok života zadarmo bývať v starej garsónke, alebo v luxusnej vile s bazénom, čo by si si vybral?

To, v akom tele žiješ, si vybrať skutočne môžeš, a to už dnes. Urob preňho každý deň to jedno malé percento – napríklad odolaj fast foodu, kúp si tenisky na behanie, začni sa otužovať. Keď si niektoré zo zvykov osvojíš, pridaj ďalšie, napríklad cvičenie. Takýmito malými, no premyslenými krokmi dokážeš svoje telo pretransformovať za naozaj krátky čas.

Mentálny rast

Tak napríklad, ak si doteraz nečítal, vyčleň si na to ráno hoci len 15 minút (čo je cca 1 % dňa). Alebo sa zaregistruj na nejaký kurz, o ktorom si už dávno uvažoval. Pozri si nejaké prínosné video na YouTube, prečítaj si nejaký podnetný článok. Každý deň začni s rozhodnutím spraviť pre seba to 1 % aj v tejto oblasti. 

Spirituálny rast

V tejto oblasti väčšina ľudí tápa. Ak si tu tiež nováčikom, nemusíš mať obavy, že v rámci spirituality si teraz ako začiatočník budeš musieť začať čistiť čakry alebo si kúpiť set tarotových kariet.

Začni napríklad vecami ako mindfulness, praktizovanie vďačnosti či meditácia. Opäť, aj keď by si im mal venovať hoci len 5 minút denne, spravíš pre seba o 1 % viac ako ľudia, ktorí túto oblasť úplne ignorujú.

Ako vidíš, naozaj sa ti stačí posúvať pomaly, o 1 %, nové zvyky pomaly a postupne pridávať do svojho života a dopĺňať ich novými. Staň sa každý deň lepším človekom o 3 % (alebo hoci aj keď len o 1 %) a sleduj, kým budeš do jedného roka.

Poďme na to

Keď chceš na konci svojej cesty uvidieť svoju dokonalú verziu, musíš rásť kontinuálne vo všetkých 3 oblastiach a rozvíjať tak musíš aj svoju myseľ. Spôsobov, ako to spraviť každý deň len o jediné percento, je mnoho.

Čo bude tvoj dnešný prvý krok, vďaka ktorému si budeš môcť povedať, že si o 1 % bližšie k svojmu cieľu?

Text sme zrevidovali, upravili, doplnili o nové informácie a vydali nanovo. Článok bol pôvodne publikovaný 2. septembra 2021.