Nočné svetlo ničí tvoje zdravie: Výskum odhaľuje šokujúce následky pre mozog a metabolizmus

Dr. Randy J. Nelson nepatril medzi typických vedcov. Predtým, ako sa stal jedným z popredných svetových odborníkov na cirkadiánne rytmy – prirodzené 24-hodinové hodiny tela – pracoval v miestach vzdialených od výskumných laboratórií.

Jeho cesta z týchto začiatkov k vedeniu Katedry neurológie na Západovirgínskej univerzite je príbeh zvedavosti a vytrvalosti. Fascinuje ho, ako čas formuje samotný život.

V novom rozhovore publikovanom v časopise Brain Medicine Dr. Nelson odhaľuje svoju nekonvenčnú cestu. Opisuje prelomové objavy svojho tímu o tom, ako moderný život narúša našu biológiu. Najhoršie na tom je umelé svetlo v noci.

Informuje o tom web Knowridge a štúdia uverejnená na portáli Genomicpress.

Svetlo v noci robí viac škody, než si myslíš

Svetlo v noci zažíva takmer každý. Žiariace pouličné lampy, nočné lampičky, modré svetlo z telefónov a televízorov. Väčšina ľudí si myslí, že môže narušiť iba spánok. Dr. Nelson však dokázal, že dopad je omnoho väčší.

Za posledných desať rokov jeho laboratórium zistilo znepokojivé skutočnosti. Vystavenie svetlu v nesprávnom čase rozhádže imunitný systém. Spôsobuje zápal mozgu, narúša metabolizmus a ovplyvňuje náladu. Tieto systémy sa vyvinuli tak, aby fungovali v harmónii s prirodzeným východom a západom slnka. Keď sa tento vzor naruší, následky sa prenášajú celým telom.

Štúdie odhalili, že určité typy svetla sú obzvlášť škodlivé. Jasné modré vlnové dĺžky bežné v elektronických obrazovkách a nemocničnom osvetlení patria medzi najhoršie.

Jeho súčasný výskum rieši kľúčovú otázku: ako rýchlo sa telo dokáže zotaviť, keď vystavenie svetlu skončí? Ďalšou otázkou je, ako veľmi záleží na dennej dobe pri zdravotných výsledkoch aj vedeckých experimentoch. Nelson verí, že výskumníci túto premennú často prehliadajú.

Nemocničné štúdie môžu zmeniť liečbu pacientov

Dr. Nelsonova práca nie je len teoretická. Jeho tím teraz vykonáva klinické štúdie, aby zistil, či kontrola svetelnej expozície môže zlepšiť uzdravenie nemocničných pacientov.

Dve hlavné štúdie testujú, či blokovanie rušivého svetla pomôže ľuďom vyliečiť sa po mŕtviciach alebo operáciách srdca. Títo pacienti často zostávajú na jednotkách intenzívnej starostlivosti s ostrým osvetlením 24 hodín denne. Takéto prostredie môže spomaliť uzdravenie.

Výskum sa zameriava aj na ľudí, ktorí sa starajú o pacientov. Jedna štúdia testuje jasné modré svetelné štíty pre sestry na nočných zmenách. Majú im pomôcť resetovať cirkadiánne rytmy. Lepšie zosúladenie vnútorných hodín s pracovným rozpisom môže zlepšiť spánok, duševné zdravie aj výkon v práci.

Nelson vidí cirkadiánnu vedu ako príležitosť pre verejné zdravotníctvo. Jednoduché kroky môžu pomôcť znížiť riziká chronických chorôb. Stačí stlmiť svetlá večer, vyberať teplejšie farby po západe slnka a držať sa pravidelného času spánku. Môže to pomôcť proti obezite, cukrovke aj depresii.

Tieto myšlienky nedávno zdieľal vo svojej knihe Dark Matters. Napísal ju pre bežných čitateľov, ktorí chcú chrániť svoje zdravie rešpektovaním prirodzeného časovania tela.

Vedec s vášňou pre prirodzené rytmy

Počas kariéry na Johns Hopkins, Ohio State a Západovirgínskej univerzite Dr. Nelson mentoroval desiatky doktorandov a postdoktorálnych výskumníkov.

Ako prezident Združenia predsedov katedier neurológie na lekárskych fakultách obhajuje mladých vedcov. Tvrdí, že inštitúcie by mali poskytovať zdroje a pravidlá, ktoré im pomôžu vyvážiť náročný výskum s osobným životom.

Jeho príbeh hovorí aj o rovnováhe vo vlastnom živote. Keď nie je v laboratóriu, rád cestuje, jazdí na bicykli a záhradkárči. Tieto aktivity ho udržiavajú v spojení s prirodzenými rytmami, ktoré skúma. Najobľúbenejším miestom mu zostáva južná Kalifornia. Tam ho pred desaťročiami práca v zoo v San Diegu nasmerovala na vedeckú cestu.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Odkaz Dr. Nelsonovej je jasný: naše telá sú navrhnuté na život v súlade so svetlom a tmou prirodzeného sveta. Narušenie tohto rytmu, ako to moderný život často robí, môže vážne ublížiť. Pozornosť na to, kedy sme vystavení svetlu, a malé úpravy môžu chrániť zdravie a pohodu.

Tento rozhovor nielen prezentuje Nelsonovu osobnú a profesionálnu cestu. Vyzdvihuje aj rastúce množstvo dôkazov, že narušenie cirkadiánnych rytmov je vážny zdravotný problém. Jeho výskum posúva rozhovor za hranice spánku. Zahŕňa imunitné zdravie, zápal mozgu, metabolizmus aj reguláciu nálady.

Klinické štúdie v nemocniciach a so zmenkovými pracovníkmi sú kľúčovým ďalším krokom. Pomôžu preniesť laboratórne objavy do reálnych prínosov. Najdôležitejšia je výzva, aby sa na dennú dobu pozeralo ako na kľúčový faktor vo všetkých výskumoch. Mohlo by to zlepšiť spoľahlivosť a relevantnosť vedeckých zistení v mnohých oblastiach.

Praktický odkaz je, že riadenie svetelnej expozície – najmä večer – je jednoduchý a lacný krok. Každý z nás ho môže urobiť smerom k zdravému životu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti