Nová „figúra“ so „znesiteľnou“ diétou? Všetko sa dá!

Viete, ktorý deň je obvykle vhodný na začiatok diéty? Predsa zajtrajšok… Nadhľad je fajn – nadváha už nie. „Zatočiť“ s kilami je však pre mnohých boj s veternými mlynmi. Možno práve pre kadejaké čudesné diéty, ktorými sa ľudstvo v boji proti tukovým záhybom vyzbrojilo – a ktoré dokážu všetko možné, len nie zdravo z nás „striasť“ nalepené kilá.

Rýchly pohľad do minulosti vás možno presvedčí, že pokiaľ ide o odľahčovanie ľudského tela, rozum občas ťahá za kratší koniec. Tak napríklad močiarna diéta: ak nechcete priberať, odsťahujte sa do sucha, preč od močiarov! – znela výzva jedného anglického lekára pred takmer tristo rokmi. Alebo čuchacia diéta, ktorá radila jedlo iba ovoniavať.  Či do tretice – spavá diéta. Princíp mal svoju logiku: treba čo najviac spať, pretože keď spíte, nejete!

Ešte, že sme v 21. storočí, všakže. V storočí, kde aj udržiavanie sa vo forme stojí na rozumných základoch. Tie v sebe má aj jarný detox. „Zázračné“ slovíčko, ktoré na jar poletuje v ovzduší a pristáva v /nielen/ dámskych magazínoch.  Detox totiž nie je iba diéta. Je to upratovanie v tele, ktoré môže byť po zime malátne, prepchaté jedlom, usedené. 

zdroj: KetoDiet

Tenisky a zelenina

Jedno na nohy, druhé na tanier. Aj takto, veľmi zjednodušene, sa dá pozrieť na detox. Viac pohybu, viac kadečoho „zeleného“, v čom je ukrytá slnečná energia.  Nikto však po nás nechce, aby sme rovno 1. marca začali denne dve hodiny behať a potom si „ďobli“ zopár listov šalátu. Načo hladovanie a týranie samého seba? Čerstvá zelenina, kvalitné mäso, šťavnaté ovocie… A k tomu aj hriešik v podobe proteínového chleba či – ach! – skvelej panna cotty. Ani toto nemusí byť pre neboráka, mordujúceho sa možno prvýkrát v živote diétou,  tabu. Dôkazom je spôsob stravovania KetoDiet. Žiadna nezmyselná hladovka, nalievanie chudnúcimi čajmi, či vrabčie mini porcie.

„Znesiteľná“ diéta

Presne taká je KetoDiet. Je v nej síce značne redukované množstvo sacharidov, čo milovníkom hoci len chrumkavého kváskového chleba môže robiť trošku problém, ale telo si rýchlo poradí. Aj hlava. Aj jazyk. Netrpíte hladom, pretože základom ketodiéty je pravidelnosť  aj pestrosť stravovania. A všetko to smeruje k hlavnému cieľu: k odbúravaniu toxínov uložených v tukových zásobách. To robí ketóza – stav, ktorý vyvolá nahradenie sacharidov bielkovinami a tukmi. 

„Pri ketodiéte obmedzíte sacharidy, pridáte kvalitné bielkoviny a zdravé tuky, zeleninu a ovocie, čím telu dodáte všetko, čo na spálenie vašich vlastných tukových zásob potrebuje,“ vysvetľuje hlavná výživová poradkyňa KetoDiet Martina Dvořáková. Treba byť však trpezlivý a nečakať novú figúru za jeden víkend.  „Aj keď je detox pre organizmus prospešný, nedokáže zvrátiť celé mesiace zlého stravovania. Jeho  kvalita je dôležitá po celý rok,“ dodáva Martina Dvořáková.

zdroj: KetoDiet

A čo na to hlava?

Nuž – niekedy  je s ňou ťažká reč. Mozog veľmi dobre vie, ako chutia domáce bryndzové halušky či parené buchty od starej mamy… A tvrdošijne o nich sníva. Práve preto je celkom fajn ponúknuť mu niečo viac. Nielen predstavu odriekania. „Ak sa človek sústredí iba na ciele, tak zabúda na to, čo ho bude motivovať potom, keď výsledok dosiahne. Keď sa však človek zamiluje do procesu a nie do výsledku, tak je pozitívne odmeňovaný v procese, čo vyhovuje ľudskému mozgu a najmä je spokojný vždy keď systém funguje,“ zamýšľa sa neuropsychológ Róbert Krause.

Nečakajte. Začnite.

Bez extrémov. Bez hrozby ďalšieho zlyhania. Jednoducho, ako hovorí Martina Dvořáková: „Nepodstupujte nič radikálne, ak si sami neveríte, že to dokážete dodržať. Dôležité je vedieť zhodnotiť a prehodnotiť svoje stravovacie návyky.“

Odborníčka rovnako upozorňuje, že so správnym rozhodnutiami pre naše zdravie nemusíme čakať na určitý okamih – napríklad prvý jarný deň. „Ak chcete začať jesť zdravšie a niečo pre svoje telo spraviť, urobte to hneď ako sa odhodláte.“ 

Takže – žiadne „zajtra“. Lepšie bude ešte dnes.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska