Obľúbený ranný rituál skrýva vážne zdravotné riziká. Gastroenterológ odhaľuje pravdu o káve

Hoci sa môže zdať, že ranná káva je neškodný rituál, niektoré naše každodenné zvyky s ňou spojené môžu mať pre telo úplne iný efekt, než očakávame. Odborníci upozorňujú na viaceré prehliadané chyby, ktoré môžu ovplyvniť nielen trávenie, ale aj zdravie pečene či kvalitu spánku. Ak chceš vedieť, čo všetko dokáže šálka kávy spôsobiť, čítaj ďalej.

Ako informoval web onet.pl, mnohí ľudia sú presvedčení, že najväčším problémom pri pití kávy je cukor. Hoci je to skutočne významný faktor, gastroenterológ dr. Saurabh Sethi zdôrazňuje, že zoznam chýb je oveľa dlhší. Upozorňuje, že viacero zaužívaných návykov môže negatívne pôsobiť na naše črevá aj pečeň, a preto odporúča ich z každodenného režimu odstrániť. V súvislosti s tým sa často objavuje otázka: je ranná káva skutočne zdravá?

Skrytá rana pre žalúdok

Dr. Sethi upozorňuje, že „ranné začínanie dňa kávou na prázdny žalúdok môže viesť k nadprodukcii žalúdočnej kyseliny“. Dôsledkom toho bývajú reflux, pocit na vracanie, nadúvanie a pri dlhodobom opakovaní dokonca aj zápal žalúdka.

Zároveň však pripomína, že reakcia na kávu sa môže u každého organizmu líšiť. Najistejším riešením je preto konzultácia s vlastným lekárom, ktorý pozná zdravotný stav jednotlivca najlepšie. Niektorým ľuďom môže káva nalačno prekážať, iní si ju môžu dopriať bez obmedzení.

Nebezpečné prísady v šálke

Bez ohľadu na rozdiely medzi jednotlivcami by si však mal každý dávať pozor na to, čo do kávy pridáva. Kombinácia kávy s cukrom, dochucovacími sirupmi či smotanou síce chutí lákavo, ale môže obsahovať aj 30 až 50 gramov cukru v jednej porcii. Pravidelné popíjanie takýchto nápojov podporuje hromadenie tuku v pečeni, priberanie na váhe a zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Ani umelé sladidlá nie sú ideálnym riešením. Hoci sľubujú nulový obsah kalórií, môžu nepriaznivo vplývať na črevnú mikroflóru, čo časom zhoršuje trávenie aj celkové fungovanie tráviaceho traktu.

Kedy káva škodí najviac

Nesprávne načasovanie môže mať rovnako nepríjemné následky. Večerná káva dokáže narušiť kvalitu spánku, pretože kofeín ostáva v tele päť až šesť hodín. Takto oslabená nočná regenerácia negatívne pôsobí na detoxikačné procesy v pečeni.

Rovnako škodlivé je používanie kávy na maskovanie únavy či nedostatku spánku — dlhodobo to môže viesť k mozgovej hmle, hormonálnej nerovnováhe a tráviacim ťažkostiam.

Ďalším rozšíreným omylom je predstava, že svetlejšia káva je šetrnejšia k žalúdku. Pravdou je, že tmavšia káva má nižšiu kyslosť, a preto ju lepšie znášajú ľudia s refluxom žalúdka či ochorením refluxu pažeráka.

Rovnako je dôležité sledovať aj množstvo kofeínu. Denný limit 400 mg, čo zodpovedá približne štyrom šálkam kávy, by sa nemal prekračovať. Vyšší príjem dokáže zvýšiť hladinu kortizolu, čo dráždi črevá a môže vyvolať búšenie srdca, chvenie rúk či úzkosť.

Na záver dr. Sethi zdôrazňuje, že hoci káva má aj svoje benefity, je potrebné vyhnúť sa chybám, ktoré zbytočne zvyšujú zdravotné riziká. Keď ju pijeme uvedomelo, môžeme si vychutnať jej chuť aj účinky bez negatívneho dopadu na organizmus.

Ako kofeín skutočne ovplyvňuje rytmus srdca

Ranná šálka kávy pre mnohých predstavuje krátku pauzu, ktorá ukotví deň a prinesie pocit známeho rytmu. Dlhé roky však prevládalo presvedčenie, že pri fibrilácii predsiení je lepšie siahnuť po bezkofeínovej verzii, informovali sme v minulosti.

Kofeín mal podľa tradičných odporúčaní dráždiť srdce a vyvolávať nepravidelný rytmus. Nové výsledky však túto predstavu narúšajú a kladú otázku, či naše srdce zvláda kávu lepšie, než sme predpokladali.

Kardiológ Dmitry Yaranov pripomína dlhoročné odporúčania, podľa ktorých mala káva zhoršovať fibriláciu predsiení. Štúdia predstavená 9. novembra 2025 však sledovala dospelých pacientov, ktorí už boli liečení. Jedna skupina pokračovala v bežnej konzumácii kávy, druhá kofeín úplne vysadila.

Výsledky prekvapili: tí, ktorí zostali pri dennej šálke, zaznamenali menej epizód nepravidelného rytmu než skupina, ktorá kávu náhle vyradila. Podľa Yaranova môže stabilný zvyk pomôcť udržať rovnováhu, zatiaľ čo náhle zmeny telo zbytočne rozhodia.

Napriek tomu zdôrazňuje, že nejde o univerzálne pravidlo. Ak niekto pri káve pociťuje búšenie či nepríjemný tlak, jeho telo hovorí jasnou rečou.

Individuálna reakcia a čo ukázala štúdia

Kľúčom je osobná tolerancia kofeínu. Výskum na 200 pacientoch ukázal, že tí, ktorí pili jednu šálku denne, mali až o 39 percent menej epizód nepravidelného rytmu. Neznamená to však odporúčanie začať s pitím kávy, ak ju človek doteraz nevyhľadával. Lekári zdôrazňujú individuálny prístup – pre niekoho môže byť stabilný rituál prínosom, inému kofeín škodí aj v malých dávkach.

Záver je teda jednoduchý: univerzálny strach z kávy nemusí byť opodstatnený, no rozhodnutie má vždy vychádzať z reakcie vlastného tela a odporúčaní lekára. Ranná káva tak môže zostať príjemným rituálom – alebo signálom, že je čas hľadať inú cestu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti