Od kardia s Timom Cookom po jiu-jitsu s Elonom Muskom: Najúspešnejší muži dvíhajú činky skôr než telefón

Najúspešnejší muži nastupujú na bežecký pás, zdvíhajú činky alebo rozkladajú podložku na jogu s rovnakou disciplínou, s akou pristupujú k riadeniu spoločností. Svoje tréningové rutiny totiž vnímajú ako nástroje na budovanie stabilného výkonu, nie ako bežné voľnočasové aktivity.

Títo lídri vedia, že fyzické a mentálne schopnosti nemožno oddeľovať. A tak ako vrcholoví športovci nikdy nevstúpia na trať bez systematického tréningu, ani oni nezačínajú pracovný deň bez fyzickej a psychickej prípravy.

Tréningové rutiny úspešných lídrov

Tréningové rutiny podnikateľov dokazujú, že úspech vo vedení spoločností nevzniká iba pri rokovacom stole, ale už v skorých ranných hodinách. Tim Cook, generálny riaditeľ spoločnosti Apple, vstáva pred piatou hodinou ráno, aby odštartoval deň kardio cvičením a silovým tréningom. „Nemôžete dobre viesť, ak nie ste bystrí, fyzicky aj psychicky,“ cituje Cooka portál AOL.

Antonio White, zakladateľ agentúry 480 Advisors, takisto vstáva okolo piatej ráno. V posilňovni kombinuje silové cvičenia, chôdzu a jogu, pričom všetko riadi prostredníctvom ChatGPT. „Ľudia sa na tom môžu smiať, ale dáva mi to príležitosť sledovať svoj pokrok. Namiesto toho, aby som používal notebook ako väčšina ľudí, ukladám všetko priamo do ChatGPT. Vnímam ho ako virtuálneho osobného trénera,“ vysvetľuje White.

„Svoje tréningy zakončujem cvikmi na stred tela. Zvyčajne si nájdem influencera na YouTube, ktorý má desaťminútové video, pustím si ho v telefóne a položím ho na stojan v rohu posilňovne.“ Cituje Whitea magazín Industry Leaders.

Richard Branson, zakladateľ investičnej skupiny Virgin Group, si vytvoril vlastný rituál, ktorý kombinuje kitesurfing, tenis či cyklistiku po súkromnom ostrove. Tvrdí, že aktívny životný štýl mu denne pridáva štyri hodiny produktivity navyše. „Udržiavaním sa v kondícii dokážem dosiahnuť dvakrát toľko,“ hovorí.

Jack Dorsey, bývalý generálny riaditeľ Twitteru a Square, vsádza na nekonvenčné prístupy. Do práce chodí osem kilometrov pešo a dve hodiny denne venuje meditácii. Kombinuje vysokointenzívny intervalový tréning s ľadovými kúpeľmi, ktoré podľa neho zvyšujú fyzickú aj psychickú odolnosť.

Elon Musk priznáva, že kardio nepatrí medzi jeho obľúbené aktivity, no zároveň chápe, že zdravie si nemožno udržať bez pravidelného pohybu. Ráno začína ľahkým cvičením a neskôr pokračuje bojovými umeniami. V rozhovore s Joe Roganom spomenul taekwondo, karate, džudo a brazílske jiu-jitsu, ku ktorému vedie aj svoje deti.

Cvičenie robí z dobrých lídrov výnimočných

Ako uvádza John Reinesch, zakladateľ spoločnosti Exponential Growth, dobre nastavené tréningové rutiny prinášajú viac než len silnejšie svaly a vyššiu kondíciu. Pravidelný pohyb posilňuje koncentráciu, zrýchľuje proces plánovania a zvyšuje efektivitu pri riešení krízových situácií. Zároveň otvára priestor pre tvorivé myslenie a poskytuje tzv. inkubačný čas, počas ktorého dozrievajú nové nápady a prelomové riešenia.

Podnikatelia, ktorí si denne doprajú pohyb, opisujú vyššiu motiváciu, stabilnejšiu hladinu energie a väčšiu ochotu zapájať sa do sociálnych interakcií. Fyzická aktivita pomáha budovať sebavedomie a rozvíjať schopnosti nevyhnutné na zvládanie neustáleho stresu.

Vysokointenzívny intervalový tréning prináša maximum výsledkov v minimálnom čase. Už 20 minút intenzívneho cvičenia 3-krát týždenne dokáže zásadne zvýšiť vytrvalosť a mentálny výkon.

Joga otvára cestu k väčšej flexibilite, duševnej odolnosti a schopnosti zvládať stres. Krátke bloky tabaty alebo tréning s kettlebellom poskytujú kompletný stimul aj počas hektických dní, kým prechádzka či regeneračná joga dopĺňajú energiu v obdobiach vyčerpania a únavy.

Dlhodobý úspech nestojí na extrémnom výkone, ale na dôslednosti, ktorá premieňa pravidelný pohyb na trvalý zdroj vitality a energie.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking