Odborník odhalil potraviny, ktoré sú kľúčom k dlhovekosti. Objasnil, čo môže Slovákom spôsobiť opačný efekt

Aj keď ti nemusí chutiť hummus, tabouli alebo olivy, stredomorskej strave by si mal dať šancu. Pýtaš sa prečo? Keď príde na zdravé stravovacie návyky, stredomorská strava sa drží na špici.

V roku 2023 ju portál U.S. News and World Report vyhlásil za najlepšiu vo viacerých kategóriách: celkovo na prvom mieste ako najlepšiu diétu pre zdravé stravovanie a tiež ako najlepšiu rastlinnú diétu.

Stredomorská strava je chutná, plná živín a jej pravidelná konzumácia prináša mnohé zdravotné výhody. Navyše ju je jednoduché dodržiavať a je udržateľná dlhodobo. A to všetko môžeš robiť bez toho, aby si musel žiť v stredomorskej oblasti alebo opustiť pohodlie tvojho domova.

„Zachytáva základy celkovej výživy – vyvádza nás z oblasti rýchlych riešení do oblasti životného štýlu. Stredomorská strava funguje po celé generácie a funguje po celý život,“ uviedol David Katz, odborník na preventívnu medicínu a bývalý prezident American College of Lifestyle Medicine

Vo svete diét jednoznačný víťaz

S toľkými diétami, ako je vegetariánstvo, pescetariánstvo, veganstvo, paleo, keto a ďalšími, ktoré zaplavujú svet výživy, je ťažké vybrať ten najlepší spôsob stravovania pre skvelé zdravie a dlhý život. Stredomorská diéta sa ale neustále ukazuje ako najlepšia pre podporu zdravia a dlhovekosti.

Nedávne štúdie ešte viac potvrdzujú jej jedinečné výhody. Jedna štúdia z roku 2023 porovnala sedem rozličných diét a ich dopad na celkovú úmrtnosť, úmrtnosť na srdcové choroby, mŕtvicu a neškodný infarkt. Stredomorská diéta sa ukázala ako najlepšia vo všetkých týchto kľúčových oblastiach.

Táto diéta nie je len ďalšou módnou vlnou, ale prináša osvedčený spôsob stravovania, ktorý sa odovzdával z generácie na generáciu.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké sú hlavné princípy stredomorského stravovania
• Aký vplyv má stredomorská kuchyňa na dlhovekosť
• Ktoré potraviny majú obzvlášť priaznivý vplyv na biologický vek
• Ktoré veci naopak môžu zrýchliť starnutie
• V čom všetkom vidia experti výhody stredomorskej kuchyne

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: U.S. News and World Report, BMJ, JAMA Network Open, Nutrition Research, Nutrition Research 1, GeroScience, Nutrients