Šéfredaktor Denníka N Kostolný: Moja duša sa nedá kúpiť Pentou

Poslankyňa Cigániková: Zastaviť vývoj embrya je humánnejšie ako detský domov

Plavíš sa a na brehu horí ľudské telo, vedľa toho stojí krava. India je šialená

Vedcami overená metóda, ktorá nakopne tvoju produktivitu a používajú ju ľudia po celom svete

  • Máš za sebou náročnú noc bez spánku, no napriek tomu potrebuješ cez deň podať plnohodnotný mentálny výkon?
  • Existuje jedno riešenie.
  • Nazýva sa „coffee nap“ a tvoju produktivitu dokáže naozaj poriadne nakopnúť.
pexels-photo-269141
pexels.com
  • Máš za sebou náročnú noc bez spánku, no napriek tomu potrebuješ cez deň podať plnohodnotný mentálny výkon?
  • Existuje jedno riešenie.
  • Nazýva sa „coffee nap“ a tvoju produktivitu dokáže naozaj poriadne nakopnúť.

Čo to vlastne „coffee nap“ je?

Spánok a káva sú tými najlepšími prostriedkami, ktoré ťa dokážu prebrať k životu. Ako už pravdepodobne tušíš z názvu, „coffee nap“ spája tieto dve veci dokopy a vytvára tým jednu výnimočnú metódu, ktorá naozaj funguje.

Celé tajomstvo spočíva v tom, že si vypiješ svoju kávu a následne si na 15-30 minút zdriemneš. Na prvý pohľad sa ti to môže zdať ako paradox – kávu predsa pijeme preto, aby nás povzbudila, nie preto, aby sme po nej šli spať. Pozrime sa preto radšej na to, ako fungovanie tejto metódy vysvetľuje veda.

Ako „coffe nap“ funguje?

Ako takmer všetko, aj „coffee nap“ je o chemických procesoch. Adenozín je chemická zlúčenina, ktorá vyvoláva ospalosť. V našom mozgu sa hromadí vtedy, keď sme hore a začne sa rozptyľovať vtedy, keď zaspíme.

„Preberací“ účinok kofeínu sa aktivuje cca 30 minút po jeho konzumácii, no šálka kávy začne takmer okamžite rozptyľovať aj adenozín. Jeho miznutie je teda zdvojnásobené – rozptyľuje sa nielen tým, že driemeš, ale aj kofeínom, ktorý v tvojom tele začína pôsobiť, kým spíš.

Práve to je dôsledkom toho, že keď po zhruba 15-30 minútovom zdriemnutí vstaneš, stane sa nasledovné:

  • adenozín bude stlačený na úplne minimum
  • účinok kofeínu bude po 30 minútach od jeho konzumácie na svojom najvyššom bode
  • ty budeš príjemne odpočinutý a plný novej energie

„Coffee nap“ teda určite patrí k metódam, ktoré by si určite nemal obísť a stoja za to, aby si ich vyskúšal na vlastnej koži. Je predsa lepšie venovať 15-30 minút zdriemnutiu si a svoju myseľ tak „reštartovať“, ako sa po zvyšok dňa trápiť neproduktívnou a nekreatívnou náladou.

Zdroje: LIFEADVANCER.COM, vox.com

Najnovšie video

Najnovší podcast

Poslankyňa Cigániková: Zastaviť vývoj embrya je humánnejšie ako detský domov

Najnovšie