Plichta o testosterónovej kríze: Najväčšou pandémiou nie je Covid, ale lenivosť a prejedanie sa

6. mája 2025 o 19:50

Prečo dnešní muži strácajú energiu a chuť víťaziť
Podnikateľ a autor Dušan Plichta vysvetľuje, ako fyzická aktivita, sila a disciplína môžu vrátiť mužom ich vitalitu

Dušan Plichta, podnikateľ, biohacker a zakladateľ Powerlogy, otvorene o tom, prečo testosterón nie je len hormón, ale aj postoj k životu. Dušan Plichta/freepik.com

Prečo dnešní muži strácajú energiu a chuť víťaziť
Podnikateľ a autor Dušan Plichta vysvetľuje, ako fyzická aktivita, sila a disciplína môžu vrátiť mužom ich vitalitu

Únava, apatia, pokles túžby, strata chuti víťaziť. Tiché signály, ktoré si mnohí nevšímajú, no postupne podkopávajú ich energiu, motiváciu aj schopnosť stáť pevne v živote. V snahe o rýchle riešenie často siahame po káve, energetických nápojoch či tabletkách, no skutočný problém zostáva nepovšimnutý.

V pozadí týchto ťažkostí je životný štýl, ktorý nás systematicky oslabuje. Nedostatok pohybu, nadbytok komfortu, príliš veľa kalórií a príliš málo výziev. Výsledkom je muž, ktorý síce funguje, ale vnútorne sa vytráca.

Testosterón nie je len hormón, ale aj postoj k životu

Ako túto cestu nastaviť tak, aby dávala zmysel v bežnom živote? A prečo sa bez nej nedá hovoriť o skutočnej vitalite, výkonnosti ani spokojnosti? Práve o tom sme sa rozprávali s Dušanom Plichtom, podnikateľom a propagovateľom zdravého životného štýlu. Otvorene nám porozprával o tom, prečo testosterón nie je len hormón, ale aj postoj k životu. Prečo sú muži vyčerpaní – a čo môže každý z nás urobiť, aby získal späť energiu, drive a vnútorný oheň.

Prečo dnešní muži trpia únavou a nízkou vitalitou?
Aké hodnoty podľa Dušana Plichtu predstavujú skutočnú mužskú silu?
Prečo čelíme testosterónovej kríze a aké sú jej hlavné príčiny?
Ako nekvalitný spánok a zlá životospráva znižujú hladinu testosterónu?

Keď sa povie „mužská sila“, čo si pod tým predstavíte? Ako by ste ju opísali v dnešnom svete, kde sa úlohy a očakávania od mužov často menia?

Mužská sila je pre mňa reprezentovaná 4 hodnotami leadershipu, a teda zodpovednosťou, integritou, pravdivosťou a tvorivosťou. Bohužiaľ, týmto hodnotám v spoločnosti nerozumieme do hĺbky a kĺžeme často len po povrchu. Líder je podľa mňa každý muž, pretože udáva smer sebe a ovplyvňuje svojím správaním a postojmi svoje okolie.

Otázkou však ostáva, nakoľko sú postoje a správanie v súlade s morálnymi a vyššími duchovnými hodnotami. Väčšina mužov na Slovensku totiž funguje primárne na hodnotách prevládajúceho ega, ktoré sa neustále porovnáva, a na úrovni materiálneho bohatstva alebo statusu.

Prečo podľa vás čelíme v súčasnosti takzvanej „testosterónovej kríze“? Čo sú jej hlavné príčiny?

Zo štúdií, ktoré máme k dispozícii, sú to najmä nekvalitný spánok a zlá životospráva. To spôsobuje priberanie a vyššie množstvo tuku a estrogénov u mužov. Preferuje sa mentálny výkon a zabúda sa na poctivý silový tréning alebo pohyb.

zdroj: freepik.com

Existujú genetické predispozície, ktoré robia niektorých mužov náchylnejších k poklesu testosterónu?

Samozrejme, genetika je u každého iná, ale my už vieme, že okrem 1 – 2 % výnimiek sa každý muž môže vďaka životnému štýlu dopracovať k svojej rovnováhe. Nejde tak o veľké svaly a úroveň testosterónu, ktoré napríklad ja z mojich predispozícii nikdy nebudem mať naturálnym tréningom ako také ako silové typy, keďže som podľa DNA typ zmiešaný. Avšak ľudské telo je vymyslené presne tak, aby si každý našiel svoju zdravú rovnováhu.