Pracoval do 103 rokov a krátko pred smrťou napísal 3 pravidlá dlhého života

Pri otázke, ako sa dožiť vysokého veku, väčšina ľudí čaká odpoveď o strave alebo cvičení. Muž, ktorý pracoval ako lekár až do 103 rokov, ale hovoril o niečom inom.

Howard Tucker zomrel 22. decembra 2025 vo veku 103 rokov. Krátko predtým stihol napísať text, v ktorom zhrnul svoje pravidlá. Portál CNBC ho zverejnil posmrtne so súhlasom rodiny.

Sedemdesiatpäť rokov v medicíne

Tucker sa narodil v Clevelande v roku 1922. Lekársky diplom získal na Ohio State University v roku 1947, teda ešte pred príchodom počítačovej tomografie aj magnetickej rezonancie.

Slúžil v americkom námorníctve počas druhej svetovej vojny a počas kórejskej vojny bol hlavným neurológom Atlantickej flotily. Pacientov prijímal až do roku 2022, keď sa nemocnica, v ktorej pôsobil, zmenila na ambulantné centrum. Aj potom pokračoval vo výučbe medikov a študentov práva.

Zvláštnou kapitolou je jeho druhý diplom. Ako 67-ročný zložil advokátske skúšky v štáte Ohio a stal sa právnikom.

V apríli tohto roka ho Guinnessova kniha rekordov oficiálne uznala ako najstaršieho lekára v histórii. Do rekordov sa dostal už v roku 2021, vtedy ako najstarší praktizujúci lekár vo veku 98 rokov.

Prvé pravidlo: udržuj myseľ zamestnanú

Tucker v texte odmietol predstavu, že existuje jediná zázračná odpoveď. Dobré gény a šťastie podľa neho dávajú náskok, no rozhodujúce sú princípy, ktoré si človek zvolí sám.

„Všetkým svojim pacientom hovorím, že myseľ je ako každý iný sval v tele. Ak ju nepoužívaš, oslabne,“ napísal.

Podstatné je, ako to myslel. Nešlo mu o kariéru. Prácou podľa neho môže byť aj dobrovoľníctvo, čítanie, učenie sa novej zručnosti, hranie na hudobný nástroj alebo členstvo v klube. Dôležité je čokoľvek, čo udržiava myseľ v aktivite.

„Videl som veľa ľudí spomaliť potom, čo prestali byť v kontakte so svetom,“ uviedol.

Predtým tento názor formuloval ešte ostrejšie. Dôchodok označoval za nepriateľa dlhovekosti a varoval, že človek po odchode do penzie môže postupne uvädnúť. Kto sa rozhodne skončiť, mal by si podľa neho nájsť aspoň záľubu, ktorá bude denne stimulovať mozog. Podľa National Geographic má tento názor aj vedecké opodstatnenie.

Druhé pravidlo: nenos v sebe nenávisť

Druhý bod sa netýka tela, ale hlavy.

Tucker dlhodobo odporúčal vyhýbať sa nenávisti a zbaviť sa zatrpknutosti. Argumentoval pritom ako lekár. Nenávisť podľa neho zvyšuje pulz aj krvný tlak a môže poškodzovať nervovú sústavu.

Je to prekvapivo podobné tomu, čo hovorí aj storočný herec Dick Van Dyke, ktorý svoju dlhovekosť pripisuje pozitívnemu prístupu a snahe nenechať sa pohltiť hnevom.

Tretie pravidlo: uži si to, ale s mierou

Tretí bod je ten, ktorý ľudí zvyčajne poteší najviac.

Tucker nebol zástancom prísnych diét. Odporúčal jesť zdravo, no s občasnými výnimkami. Sám sa netajil tým, že si dopraje steak a martini.

Zároveň nefajčil, čo považoval za zásadné. Otec mu to rozhovoril ešte v tridsiatych rokoch minulého storočia, teda v čase, keď lekári na odborných stretnutiach podľa jeho spomienok fajčili a pacientom radili cigarety na potlačenie chuti do jedla.

Pohyb dodržiaval do vysokého veku. Ešte ako storočný zvládal na bežiacom páse väčšinu dní zhruba päť kilometrov svižným tempom.

„Takže najlepšia rada, akú viem dať, je udržiavať myseľ aktívnu, zbaviť sa zatrpknutosti a užívať si život,“ zhrnul svoje tri pravidlá. „Každý deň je príležitosťou žiť dobre, tak prečo z neho nevyťažiť maximum?“

Objavil TikTok a nechápal, prečo funguje

Tuckerov príbeh má aj kuriózny rozmer. V posledných rokoch sa z neho stala hviezda sociálnych sietí a na TikToku ho sledovali desaťtisíce ľudí.

Sám tomu podľa vlastných slov nerozumel. „Jediné, čo si z toho viem vziať, je, že ak žiješ dostatočne dlho, ľudí tvoj život inšpiruje,“ povedal.

Rovnako sa odmietal vzdať technológií. Videl kolegov odchádzať do dôchodku len preto, že sa nechceli naučiť pracovať s počítačom. On sa rozhodol, že s dobou udrží krok, aj keď to preňho bolo náročné.

Jeho vnuk Austin nakrútil o starom otcovi dokumentárny film s názvom What’s Next?, teda Čo bude ďalej.

Nie je to návod, ale nie je to ani náhoda

Tuckerove pravidlá sú jednoduché a možno až príliš. Sám priznával, že časť jeho príbehu je otázkou génov a šťastia, keďže jeho otec sa dožil 96 rokov.

Zaujímavé je ale to, čo v jeho odpovediach chýba. Žiadne výživové doplnky, žiadne extrémne diéty, žiadne biohackerské rituály. Namiesto toho práca, zvedavosť, zbavenie sa hnevu a miera.

Jeho manželka Sara bola psychiatrička a psychoanalýze sa venovala ešte ako takmer deväťdesiatročná. Podľa vnuka Austina mal starý otec najradšej to, čo sa dnes v medicíne často vytráca, teda čas strávený rozhovorom s pacientom.

Pacienti si podľa neho robili žarty, že doktor Tucker chodí vždy neskoro, lebo sa priveľmi zapovie s tými pred nimi.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti

Zdroje: CNBC Make It, Guinness World Records, National Geographic, Medical Economics