Prevratný výskum odhaľuje, koľko hodín slnka denne potrebuješ, aby zmizli príznaky depresie. Štúdia prekvapila vedcov

Slnko dokáže rozžiariť deň aj náladu. Po dňoch plných šede a dažďa sa človek cíti lepšie, keď sa na oblohe objavia lúče. Ale aký je skutočný vplyv slnečných dní na spokojnosť a duševné zdravie? Odpoveď hľadali vedci v rozsiahlej čínskej štúdii, ktorá sledovala takmer 30-tisíc ľudí počas ôsmich rokov. Výsledky prekvapia: slnko náladu ovplyvňuje, ale len mierne.

Informuje o tom web PsyPost a štúdia uverejnená na portáli Tandfonline.

Viac slnka, viac spokojnosti

Výskumníci spojili odpovede ľudí na otázky o spokojnosti so životom a príznakoch depresie s presnými údajmi o slnečných hodinách v ich okrese v deň rozhovoru aj počas predchádzajúceho týždňa. Každý účastník hodnotil spokojnosť na škále od 1 do 5 a depresívne príznaky na škále od 0 do 24. Slnko rozdelili do piatich kategórií podľa počtu hodín: od menej ako 3 až po viac ako 11 hodín denne.

Čím viac slnka, tým lepšia nálada. Ľudia, ktorí zažili viac ako 11 hodín slnečného svitu, boli o niečo spokojnejší ako tí, ktorým svietilo menej ako 3 hodiny. Rozdiel však nebol veľký. Spokojnosť rástla s každou ďalšou hodinou slnka, ale zmeny zostali malé. Slnko teda náladu zlepší, no nie dramaticky.

Depresívne príznaky a slnečný týždeň

Pri depresii sa ukázal zaujímavý rozdiel. Jediný slnečný deň nestačí. Rozhoduje, koľko slnka človek zažil za celý týždeň. Ak niekto mal aspoň jeden deň s viac ako 11 hodinami slnka v priebehu týždňa, depresívne príznaky mierne klesli. Zlepšenie bolo malé, len zlomok bodu na škále, no výsledok sa opakoval naprieč celou vzorkou.

Slnko teda pôsobí skôr ako dlhodobý faktor. Jeden pekný deň náladu výrazne nezmení. Viac slnečných dní po sebe však môže pomôcť cítiť sa lepšie. Výskum ukázal, že slnko má väčší vplyv na duševné zdravie, keď trvá niekoľko dní za sebou.

Kto reaguje na slnko najviac

Nie každý vníma slnko rovnako. Najcitlivejšie reagujú ľudia, ktorí pracujú vonku – farmári, robotníci a ďalší. U nich sa spokojnosť so životom mení podľa počasia výraznejšie. Po týždni plnom slnka majú aj menej depresívnych príznakov.

Rodiny s malými deťmi vnímajú slnečné dni pozitívnejšie, pravdepodobne preto, že trávia viac času vonku. Starší ľudia pociťujú väčší úbytok depresívnych príznakov po slnečnom týždni, mladší zas reagujú rýchlejšie na zmenu počasia v daný deň.

Výskumníci kontrolovali aj ďalšie faktory – znečistenie, teplotu, vietor, vlhkosť, príjem, vek, vzdelanie a zdravie. Porovnávali odpovede ľudí oslovených večer, keď už mali za sebou celý deň slnka. Výsledky zostali rovnaké. Zlepšuje náladu, ale len mierne.

Slnko nie je všeliek

Slnko ovplyvňuje pohodu, no jeho vplyv je menší, než si mnohí myslia. Zlepšenie nálady alebo úbytok depresívnych príznakov sú skutočné, no malé. Slnko tvorí len jednu časť mozaiky duševného zdravia. Na náladu vplývajú vzťahy, práca, zdravie, peniaze aj ďalšie faktory. Slnko môže pomôcť, najmä ak ho dlhodobo chýba, ale samo osebe nestačí.

Štúdia ukazuje, že slnko má miesto v starostlivosti o psychickú pohodu. Nečakaj však zázraky. Uži si slnečné dni, vybehni von, načerpaj energiu, ale nezabúdaj, že o dobrú náladu sa treba starať každý deň, v každom počasí. Slnko je príjemný bonus, nie hlavný zdroj šťastia.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti