Psychiater prezradil prelomovú taktiku, s ktorou prekonáš nutkanie fajčiť, zajesť si či používať telefón v aute

Opakovanie je matkou múdrosti – platí to aj pre vytváranie dobrých návykov a odbúravanie zlozvykov. Odborníci tvrdia, že zbaviť sa niečoho alebo si na niečo zvyknúť, sa dá aj za mesiac. Spočiatku to možno bude ťažké, ale ak človek dokáže byť usilovný a trpezlivý, dočká sa úspechu.

Vo vytváraní dobrých návykov nám bráni súčasná kultúra okamžitého uspokojenia. Všetko chceme mať hneď a neuvedomujeme si, že mnohé z dobrých vecí, po ktorých túžime, nedosiahneme iba chcením. Dobré návyky si zväčša osvoja iba vytrvalí ľudia, ktorí sa odmietnu vzdať.

Tejto problematike sa dlhodobo venuje aj medzinárodne uznávaný psychiater Judson Brewer MD, PhD, ktorý pôsobí ako neurovedec v oblasti závislostí. Je docentom na Škole verejného zdravia a Lekárskej fakulte na Brownovej univerzite v Rhode Island. 

Trénoval olympijských športovcov a trénerov, ministrov vlády a vedúcich predstaviteľov obchodu. Jeho prvá kniha Craving Mind: From Cigarettes to Smartphones to Love bola preložená do viac ako šestnástich jazykov.

Brewer hovorí, že keď sa učil meditovať, bolo mu povedané, aby sa jednoducho sústredil na dýchanie, a keď myseľ odskočí, proste je potrebné ju vrátiť späť.

Znelo to veľmi jednoducho. No napokon sa to ukázalo ako jeden z najvyčerpávajúcejších pokynov, aké môže človek dostať. Prečo je v dnešnej dobe také ťažké udržať pozornosť? Štúdie ukazujú, že aj keď sa skutočne snažíme sústrediť na niečo, v určitom momente asi polovica z nás stratí pozornosť alebo bude mať nutkanie skontrolovať si napríklad upozornenia na mobile.

Veci sa preto rozhodli zistiť, čo sa za tým skrýva. Ukázalo sa, že bojujeme proti jednému z evolučne najzachovalejších procesov učenia sa, aký dnešná veda pozná, takému, ktorý je súčasťou úplne základných nervových sústav známych človeku.

Ako skrotiť zlozvyk? 

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Môžeme sa zbaviť zlozvyku len tým, že naň budeme viac zvedaví?
• Vedci študujú vzťah medzi uvedomovaním si a závislosťou – od fajčenia cez prejedanie sa po všetky tie ďalšie veci, ktoré robíme aj napriek tomu, že vieme, že sú pre nás zlé
• Zistíš, ako sa vyvíja zvyk
• Objavíš jednoduchú, ale silnú taktiku, ktorá ti môže pomôcť prekonať ďalšie nutkanie fajčiť, zajesť si alebo skontrolovať SMS počas šoférovania

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: UNIBA, Zdravotný profil krajiny, Brown University, Scholar Google, The Craving Mind