S únavou a depresiou nebojujeme len v zime. Psychologička radí, ako poraziť „posviatočné blues“

Skoro každý človek sa vo svojom živote stretne s tzv. posviatočným blues alebo teda podovolenkovým syndrómom. Tento pocit obvykle zmizne sám po dvoch až troch dňoch. 

Najviac ním trpia ľudia, ktorí nie sú šťastní v práci, cítia sa v nej vystresovane a nemajú dobré vzťahy s kolegami alebo nadriadenými. Keď sú na dovolenke, uvoľnia sa a cítia sa lepšie, čo sa im v práci nedarí. Ak máš pred návratom do práce alebo už v samotnej práci bolesti žalúdka, venuj tomu pozornosť.

V rozhovore sme sa o tejto téme porozprávali so psychologičkou Natáliou Vince.

• Prečo je tento syndróm výrazný najmä v januári?
• Ktoré sú hlavné faktory prispievajúce k pocitu únavy a malátnosti?
• Aké sú fyzické prejavy?
• Kedy viem, že to prešlo do vážnejšieho stavu, než je smútok?

Čo presne je podovolenkový syndróm a prečo je obzvlášť výrazný v januári?

Podovolenkový syndróm je neformálny termín používaný na opis stavu únavy, nedostatku motivácie a všeobecného pocitu malátnosti, ktorý ľudia často zažívajú po sviatočnom období. Obzvlášť výrazný je v januári, pretože tento mesiac často nasleduje po období s vysokým stupňom aktivity, osláv a často aj nadmerného jedla a pitia počas decembrových sviatkov. Kontrast medzi veselými sviatkami a návratom do každodennej rutiny môže byť pre mnohých náročný. 

Aké sú hlavné faktory, ktoré prispievajú k pocitu únavy a malátnosti, ktoré mnohí z nás zažívajú po sviatkoch? 

Jednak je to spôsobené aj zníženým množstvom denného svetla a krátkymi dňami, čo môže u niektorých jedincov prejsť aj do sezónnej afektívnej poruchy, čo je typ depresie objavujúci sa počas určitých období (najmä v čase zimy), ale aj prejedanie sa počas sviatkov vedie k preťaženiu metabolizmu a spomaleniu trávenia. Taktiež aj konzumácia alkoholu a nedostatočný spánok (ponocovanie) môžu nabúrať bežný cirkadiánny rytmus, a teda aj kvalitu spánku.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať zadarmo

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Ktoré obdobia v roku sú najdepresívnejšie okrem januára
• Aké stratégie odporúča psychologička na prekonanie týchto pocitov
• Akú rolu zohráva sociálna izolácia pri podovolenkovom syndróme
• Ako môžu januárové pocity ovplyvniť dlhodobé duševné zdravie

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom