Šanca na dlhovekosť stúpa až o 50 %. Najstarší lekár sveta prezradil tajomstvo dlhého života

Dlhovekosť prestavuje životný postoj. Túto vetu dokonale stelesňuje Dr. Howard Tucker, 102-ročný neurológ z Clevelandu, ktorý je zapísaný v Guinnessovej knihe rekordov ako najdlhšie praktizujúci lekár na svete.

Dr. Tucker sa ani vo vysokom veku nestiahol do ústrania. Namiesto toho pokračuje v aktívnom profesijnom živote ako prednášajúci na Case Western Reserve University a medicínsko-právny konzultant, pričom brilantne zužitkúva svoje právnické vzdelanie, ktoré získal až vo veku 67 rokov.

V nedávnom rozhovore otvorene prezradil, čo mu pomohlo dožiť sa vysokého veku, a zároveň varoval pred najväčším sabotérom dlhovekosti, ktorému sa nevyhne takmer nikto, ak sa proti nemu cielene nebojuje.

Čo ovplyvňuje dlhovekosť

Neuveriteľne vitálny 102-ročný neurológ neprestáva fascinovať svojím myslením a životnou energiou, uvádza New York Post. Jeho osobný príbeh a každodenné návyky sa stali námetom pre dokument s názvom What’s Next?, ktorý sfilmoval jeho vnuk Austin Tucker.

Dlhovekosť vzniká tam, kde sa stretáva zmysel života so zámernou aktivitou. „Myslím si, že dôchodok je nepriateľom dlhovekosti,“ uviedol v rozhovore. Zmysluplná činnosť, pravidelná mentálna stimulácia, fyzická aktivita a striedmosť – to sú piliere, na ktorých podľa Tuckera stojí skutočná dlhovekosť.

Jeho každodenná rutina túto filozofiu dokonale odráža. Ráno začína na bežeckom páse a konzumuje jednoduchú, prevažne rastlinnú stravu doplnenú rybami. Obmedzuje cukor, soľ aj mäso. Alkohol si dopraje výnimočne, najčastejšie vo forme milovaného Martini. Nikdy nefajčil. A ani po ťažkom úraze na lyžiach nezanevrel na pohyb.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa What’s Next? Movie (@whatsnextmovie)

Mentálnu bdelosť si udržiava aktívnym zapojením do medicínsko-právnych konzultácií a akademickej výučby. „Musíte mať v živote cieľ a ráno vstať s vedomím, čo vás čaká,“ uviedol v rozhovore.

Hoci pripúšťa, že rodinná anamnéza môže vplývať na dlhovekosť, zároveň trvá na tom, že rozhodujúcu úlohu hrá spôsob života. „Dedičnosť je dobrý štart, ale to nestačí. Potrebujete umiernenosť, pohyb, zmysel, a šťastie,“ vysvetľuje. On sám nachádza radosť v takmer 70-ročnom manželstve, deťoch a celoživotnej láske k práci, ktorá pre neho nikdy nebola iba zamestnaním.

S blížiacimi sa 103. narodeninami nemá potrebu bilancovať, ani sa pripravovať na koniec. „Nikdy nemyslím na smrť,“ povedal v rozhovore pre Today. „Život je smrteľná choroba. Byť nažive znamená vedieť, že zomriete. A preto ho žijem naplno,“ uzavrel.

Význam sociálnych väzieb

Vedci dávajú Dr. Tuckerovi za pravdu. Moderná neuroveda a behaviorálna medicína dnes potvrdzujú, že práve kvalitné medziľudské vzťahy predstavujú jeden z najvýznamnejších faktorov, ktoré podporujú nielen psychickú pohodu, ale aj samotnú dlhovekosť.

Ako uvádza Stanford Lifestyle Medicine, ľudský mozog sa vyvíjal v prostredí, kde pocit spolupatričnosti znamenal vyššiu šancu na prežitie. Prijatie skupinou zvyšovalo bezpečie, prístup k zdrojom a zároveň aktivovalo rovnaké neurálne dráhy, ktoré dnes reagujú na úspech či odmenu.

Jednoduchý moment, či už v podobe úsmevu od priateľa, podpory blízkeho človeka alebo smiechu zdieľaného pri rozhovore, spúšťa uvoľňovanie dopamínu v tzv. ventrálnej tegmentálnej oblasti mozgu. Tento neurotransmiter, často označovaný ako „hormón šťastia“, pôsobí nielen euforicky, ale zlepšuje kognitívne funkcie, pamäť a schopnosť učiť sa.

Epidemiologické štúdie navyše ukazujú, že jednotlivci so silnými sociálnymi väzbami žijú podstatne dlhšie – ich šanca na dlhovekosť v skutočnosti stúpa až o 50 % v porovnaní s tými, ktorí trpia osamelosťou alebo sociálnou izoláciou. Ide o účinok porovnateľný s účinkom nefajčenia alebo pravidelného pohybu.

Mozog si aj vo vysokom veku zachováva schopnosť tvoriť nové prepojenia vďaka tzv. neuroplasticite. Vytváranie a udržiavanie vzťahov by teda malo predstavovať celoživotný záväzok voči vlastnému zdraviu.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking