Schudol rekordných 104 kíl. Extrémnej obezite unikol vďaka tajnej zbrani za pár centov

Nadváha a obezita patria medzi najrozšírenejšie zdravotné problémy dnešnej spoločnosti. Postupný nárast kalorických jedál, sedavý spôsob života a stres vedú k tomu, že čoraz viac ľudí stráca kontrolu nad vlastnou hmotnosťou.

Odborníci upozorňujú, že to nie je len estetická otázka. Nadváha výrazne zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky či chronických zápalov. Napriek tomu však každý rok pribúdajú tisíce ľudí, ktorí hľadajú jednoduché riešenia, rýchle diéty či motiváciu, ktorá by ich udržala na správnej ceste.

Príbeh Alexa Williamsa ukazuje, aké náročné je prelomiť roky zlých návykov, ale zároveň aj to, že zmena je možná. Jeho cesta je príkladom toho, že rozhoduje disciplína, podpora okolia a postupné kroky, ktoré dokážu premeniť každodenný chaos na stabilný režim.

Roky prejedania a 7 000 kalórií denne

Alex Williams, 33-ročný muž z Walesu, dlhé roky bojoval s extrémnou nadváhou. Jeho problémy sa začali už v dospievaní, keď zranenie ukončilo jeho sľubnú športovú kariéru, píše portál Daily Mail.

Z aktívneho rugby hráča sa postupne stal človek, ktorý upadal do jedenia pre útechu a závislosti od kalorických jedál. V strednej škole už nosil nohavice s obvodom 46 palcov a jeho bežným menu boli mrazené pizze, klobásové taštičky či veľké porcie fastfoodu.

Alex otvorene priznáva, že jeho stravovanie sa vymklo kontrole. „Ľahko som zjedol osem klobásových roliek v balení, čo bolo smiešne. Boli to mrazené pizze, KFC, všetky tie hrozné veci… Ľahko som zjedol aj veľkú pizzu od Domino’s,“ spomína.

Postupom času sa z jedla stal únik. Jedol tajne, často dvakrát za sebou. „Dospelo to do bodu, keď som išiel do McDonald’s, potom domov a potom som večeral s rodinou,“ hovorí.

Za týždeň dokázal minúť až 340 eur na jedlo bez akejkoľvek výživovej hodnoty. Jeho hmotnosť napokon prekročila viac ako 190 kilogramov. Okrem fyzických ťažkostí – zadýchania sa pri chôdzi do schodov či problémov so spánkom – sa postupne vyhýbal aj spoločenským situáciám. Najhoršie boli momenty, keď sa mal vyzliecť pred ostatnými: „Nikdy som si nechcel vyzliekať tričko v šatniach,“ priznáva.

zdroj: Pexels.com

Zlom prišiel nečakane

Zásadná zmena nastala v roku 2018, keď jeho kamarát navrhol, aby sa pridal do programu Man V Fat – futbalového projektu pre mužov, ktorí potrebujú schudnúť. Tento návrh prišiel v čase, keď sa Alex vyrovnával s ťažkým rozchodom a psychickým vyčerpaním. Program mu poskytol presne to, čo mu dovtedy chýbalo – režim, podporu a zodpovednosť voči druhým.

Zo začiatku mal obavy, pretože ho to vrátilo do čias, keď sa v škole musel vážiť a zastrašovali ho. Obavy sa však rozplynuli, keď zistil, že všetci účastníci riešia podobné problémy. Postupne sa vytvorili priateľstvá a silné puto v tíme. „Keď máte zlý týždeň, neovplyvní to už len vás, ale aj mužov vo vašom tíme, ktorí vás za to považujú za zodpovedného,“ dodáva.

Alex zmenil stravovanie od základov. Prestal jesť 7 000 kalórií denne a namiesto fastfoodov začal variť jedlá z kuracieho mäsa, lososa či steaku. Do toho pridal šport: päť futbalových zápasov týždenne a pravidelné cvičenie v posilňovni, píše portál Mirror.

Výsledok je mimoriadny. Z pôvodných 190 kilogramov sa dostal na 86 kíl. Jeho BMI kleslo zo 58 – kategórie „super obézny“ – na 28, čo predstavuje hranicu nadváhy. Napriek tomu ide o obrovský posun v zdraví aj v živote.

Tajná zbraň proti sladkostiam

Okrem športu a nového jedálnička zohral prekvapivú úlohu aj jednoduchý trik, ktorý Alex nazýva svojou tajnou zbraňou. Mal veľkú slabosť pre čokoládu a sladkosti, no postupne ich nahradil mrazeným hroznom.

„Mrazené hrozno je ten najlepší trik – cukrová vata z hrozna, ale mrazená. Je to šialené a udrží vaše chute na uzde,“ vysvetľuje. Táto náhrada mu pomohla utlmiť večerné návaly chuti na sladké, a zároveň výrazne znížiť kalorický príjem.

Mrazené hrozno odborníci odporúčajú najmä kvôli tomu, že sa nedá jesť rýchlo – je príliš studené. Okrem toho obsahuje vlákninu, vitamíny C a K a antioxidanty. Alex potvrdzuje, že pravidelnosť bola pre neho najdôležitejšia.

„Chudnutie nie je ťažké, ale neustále chudnutie áno. Akonáhle si uvedomíte, že je v poriadku, ak jeden týždeň priberiete, pokiaľ je celkový trend klesajúci, bude to ľahšie,“ hovorí. 

Nový život po rokoch trápenia

Z chlapca, ktorý po zranení upadol do prejedania, sa postupne stal muž, ktorý konečne získal späť kontrolu nad svojím telom aj životom. Dnes váži približne 85 kíl a otvorene hovorí o tom, že sa cíti ako iný človek. „Cítim sa úžasne, cítim sa ako úplne iný človek. Dalo mi to úplne iný pohľad na svet,“ dodáva.

Alex priznáva, že predchádzajúce drastické diéty či bizarné pokusy ako obaľovanie sa potravinovou fóliou boli slepou cestou. Kľúčom sa ukázala stabilita, komunita a disciplína.

Nejde o jednoduchý príbeh niekoľkých mesiacov – ale o roky práce, odhodlania a postupných zmien. Dnes je však príkladom toho, že aj dramatická premena je možná, ak má človek podporu, jasný cieľ a ochotu meniť svoje návyky krok za krokom.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking