Siahajú po ňom tisíce Slovákov: Obľúbený doplnok na spanie zvyšuje riziko zlyhania srdca až o 89 %

Trápi ťa občas prebdená noc, prehadzuješ sa v posteli a ráno sa prebúdzaš viac unavený, než keď si si do nej ľahol? Ak v takýchto chvíľach siahneš po melatoníne, určite v tom nie si sám. Tento voľnopredajný doplnok výživy sa stal pre milióny ľudí po celom svete synonymom pre rýchle a „prírodné“ privolanie spánku. Veď prečo aj nie, píše Sciencealert.

Melatonín je prirodzený hormón, ktorý si tvoje telo tvorí samo, tak čo by sa mohlo stať? Nové vedecké zistenia však prinášajú rázne varovanie. Ak sa z občasnej pomoci stane dlhodobý zvyk, môžeš vystaviť svoje zdravie riziku, o ktorom si doteraz pravdepodobne ani netušil.

Čo ukázali znepokojujúce dáta?

Nedávna rozsiahla analýza údajov dospelých pacientov trpiacich nespavosťou odhalila nečakané prepojenie medzi dlhodobou konzumáciou melatonínu a vážnymi kardiovaskulárnymi komplikáciami. Výskumný tím analyzoval zdravotné záznamy viac ako 130 000 ľudí z viacerých krajín sveta a porovnával výsledky u tých, ktorí melatonín užívali dlhodobo, s tými, ktorí po ňom nesiahali.

Výsledky výskumu, ktorý spracoval portál ScienceAlert na základe štúdie prezentovanej na kongrese Americkej asociácie pre srdce – American Heart Association’s Scientific Sessions, sú naozaj alarmujúce:

• Ľudia, ktorým bol melatonín predpisovaný dlhšie ako jeden rok, mali v priebehu nasledujúcich piatich rokov až o 89 percent vyššie riziko zlyhania srdca.

• V rovnakom časovom horizonte mali títo užívatelia približne dvojnásobne vyššiu pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny.

• Sekundárne zistenia dokonca ukázali, že u ľudí užívajúcich tento doplnok dlhšie než rok bola pravdepodobnosť hospitalizácie v dôsledku srdcového zlyhania takmer 3,5-krát vyššia.

„Nie je taký neškodný, ako si myslíme“

Už od svojho masívneho rozmachu na trhu je melatonín vnímaný ako bezpečná alternatíva k tvrdým liekom na spanie. Keďže ide o syntetickú kóriu hormónu, ktorý tvoj mozog bežne produkuje na reguláciu vnútorných biologických hodín, málokto pri jeho kúpe premýšľa nad vedľajšími účinkami.

Hlavný autor analýzy, lekársky vedec Ekenedilichukwu Nnadi z newyorskej inštitúcie SUNY Downstate/Kings County Primary Care, poukazuje na to, že tento všeobecný predpoklad môže byť zradný. „Melatonínové doplnky sa všeobecne považujú za bezpečnú a ‚prírodnú‘ možnosť na podporu lepšieho spánku. Bolo preto šokujúce vidieť také výrazné a konzistentné nárasty závažných zdravotných rizík, a to aj po zohľadnení mnohých iných rizikových faktorov,“ vysvetľuje Nnadi.

Podľa neho by tieto výsledky mali zmeniť spôsob, akým odborníci pristupujú k pacientom.  „Ak sa naše zistenia potvrdia, mohlo by to zásadne ovplyvniť to, ako lekári radia svojim pacientom v oblasti užívania pomôcok na spanie.“

Úrady už začínajú reagovať

Hoci sú výsledky štúdie zatiaľ predbežné a čakajú na kompletné recenzné konanie, regulačné orgány vo svete už spozorneli. Štátny úrad pre kontrolu liečiv v Saudskej Arábii po preverení globálnych hlásení a výsledkov spomínanej štúdie vydal oficiálny bezpečnostný signál spájajúci melatonín so zlyhaním srdca. Dospeli k záveru, že doterajšie dôkazy sú „dostatočne podnetné pre možnú kauzálnu asociáciu“. Nejde síce o okamžitý zákaz, no ukazuje to, že kompetentné inštitúcie začínajú túto hrozbu brať veľmi vážne.

Čo to znamená pre teba a tvoj večerný režim? Všeobecne platí, že krátkodobé užívanie melatonínu, teda v rozmedzí jedného až dvoch mesiacov, je pre väčšinu zdravých dospelých ľudí (okrem tehotných a dojčiacich žien) bezpečné. Problém nastáva vtedy, keď sa zo spánkového pomocníka stane každodenný návyk na dlhé mesiace či roky.

Prečo musíme brať výsledky s opatrnosťou?

Každý výskum má svoje úskalia a pri tomto to platí dvojnásobne. Samotní autori aj nezávislí odborníci pripomínajú, že štúdia zatiaľ nedokazuje priamu príčinnú súvislosť, teda že práve samotný melatonín priamo poškodzuje srdce.

Predseda Španielskej federácie spoločností spánkovej medicíny, Carlos Egea, ktorý sa na štúdii nepodieľal, upozorňuje na hlavnú metodickú limitáciu. Dáta čerpali zo zdravotných záznamov o predpisoch na melatonín (čo je bežné napríklad vo Veľkej Británii). Kontrolná skupina ľudí bez predpisu však mohla zahŕňať aj osoby z krajín ako USA, ktoré si melatonín voľne kupovali v obchode bez lekárskeho záznamu.

Napriek tomu Egea zdôrazňuje, že ignorovať tieto varovania by bolo chybou. „Tieto zistenia spochybňujú predstavu o melatoníne ako o bezstarostnej chronickej terapii. Zdôrazňujú akútnu potrebu prospektívnych štúdií s kontrolnou skupinou, ktoré jednoznačne objasnia jeho bezpečnostný profil.“

Ako k spánku pristupovať rozumne?

Ak máš problém so zaspávaním, nerieš to dlhodobým prehĺtaním tabletiek. Melatonín by mal slúžiť skôr na preklenutie náročného obdobia, napríklad pri časovom posune po letení (jet lag) alebo pri krátkodobom výpadku spánkového režimu. Ak bez neho dokážeš len ťažko zaspať, skús sa zamerať na základnú spánkovú hygienu, obmedz modré svetlo z telefónu hodinu pred spaním, zníž teplotu v spálni a radšej sa o dlhodobej nespavosti poraď so svojím lekárom.