Slováci najčastejšie umierajú na srdce. Kardiologička varuje pred populárnymi doplnkami, jeden zvyšuje riziko mŕtvice

Choroby srdca a ciev zabíjajú na Slovensku viac ľudí než akákoľvek iná diagnóza. Podľa informácií agentúry SITA stoja za takmer polovicou všetkých úmrtí a prekonávajú dokonca aj onkologické ochorenia, ktorých sa verejnosť obáva najviac.

Kardiológovia opakovane zdôrazňujú, že najúčinnejšiu ochranu srdca predstavuje zdravá strava, pravidelný pohyb, kontrola krvného tlaku a liečba zvýšeného cholesterolu. Napriek tomu mnohí ľudia vkladajú nádej skôr do doplnkov výživy, ktoré sľubujú rýchle riešenia a jednoduchú prevenciu.

Kardiologička Dr. Tiffany Di Pietro, ktorá sa venuje najmä preventívnej kardiológii, internej medicíne a echokardiografii, v rozhovore pre New York Post upozorňuje na zásadnú vec. „Pre väčšinu ľudí neexistuje jeden doplnok na srdce, ktorý by bolo nevyhnutné užívať.“ Zároveň však dodáva, že v určitých situáciách môžu mať niektoré doplnky zmysel.

Doplnky, ktoré môžu podporiť zdravie srdca

Jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov v kontexte zdravia srdca je psyllium. Ide o rozpustnú vlákninu získavanú zo semien rastliny Plantago ovata. Po kontakte s vodou vytvára hustý gél, ktorý spomaľuje vstrebávanie cukrov a tukov.

„Je to skvelý doplnok pri kardiometabolickom riziku, najmä ak je v strave málo vlákniny,“ hovorí Dr. Di Pietro. Metaanalýza publikovaná v Journal of Functional Foods analyzovala výsledky viacerých klinických štúdií a zistila, že pravidelný príjem psyllia významne znižuje hladinu LDL cholesterolu a zlepšuje glykémiu nalačno.

Druhou látkou, o ktorej hovorí Dr. Di Pietro, je koenzým Q10. Tento prirodzene sa vyskytujúci antioxidant zohráva dôležitú úlohu v mitochondriách, kde sa podieľa na produkcii bunkovej energie vo forme ATP.

S pribúdajúcim vekom jeho hladina v tele postupne klesá. Niektoré výskumy naznačujú, že liečba statínmi, ktoré sa používajú na zníženie cholesterolu, môže tento pokles ešte viac prehĺbiť. „Ak sa chystáte užívať jeden doplnok ‚zameraný na srdce‘, toto je u mňa často voľba číslo jeden — najmä pre ľudí, ktorí užívajú statíny a pociťujú bolesti svalov alebo únavu,“ hovorí kardiologička.

Treťou látkou, ktorú spomína, je horčík. Tento minerál významne ovplyvňuje cievny tonus, neuromuskulárnu funkciu aj reguláciu krvného tlaku. Nie každý však automaticky potrebuje doplnky horčíka.

„Rutinné užívanie doplnkov bez konkrétneho dôvodu nie je vždy potrebné,“ hovorí odborníčka. „Najprv skontrolujem jeho príjem, lieky, gastrointestinálnu toleranciu a funkciu obličiek,“ dodáva.

Ktorým doplnkom sa treba vyhnúť

Popri doplnkoch, ktoré môžu byť užitočné, existujú aj také, ktorým by sa ľudia so srdcovými problémami mali radšej vyhnúť. Jedným z nich je sladké drievko, ktoré obsahuje látku glycyrrhizín.

„Môže zvyšovať krvný tlak a znižovať hladinu draslíka — čo je pre mnohých pacientov so srdcom zlá kombinácia,“ varuje Dr. Di Pietro.

Podobne problematické môžu byť aj niektoré bylinné doplnky, napríklad ginkgo biloba alebo ženšen, najmä ak ich užívajú ľudia liečení antikoagulačnými liekmi. Tieto rastliny môžu ovplyvniť zrážanie krvi a zvýšiť riziko krvácania. „Nie vždy sú ‚zakázané‘,“ poznamenáva Dr. Di Pietro, „ale vyžadujú dôkladné posúdenie liekov.“

Ďalšou rizikovou skupinou sú stimulanty a doplnky na chudnutie. Kardiologička upozorňuje, že môžu zvyšovať krvný tlak, vyvolávať búšenie srdca a narúšať srdcový rytmus. Riziko rastie najmä pri ľuďoch s kardiovaskulárnym ochorením, arytmiou, nekontrolovaným tlakom či srdcovým zlyhávaním.

Pozor na vitamín E a betakarotén

Osobitnú pozornosť si zaslúži vitamín E a betakarotén. Americká USPSTF ešte v roku 2022 vydala odporúčanie, podľa ktorého by sa betakarotén ani vitamín E nemali užívať s cieľom predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam či rakovine. „Viaceré usmernenia upozorňujú na ich škodlivosť a nedostatok prínosu,“ hovorí kardiologička.

Pri vitamíne E sú dôvody obzvlášť závažné. Staršia, ale veľmi citovaná metaanalýza randomizovaných štúdií ukázala, že vitamín E môže zvyšovať riziko hemoragickej cievnej mozgovej príhody až o 22 %.

Čo sa týka betakaroténu, v prirodzenej forme predstavuje významný rastlinný pigment a prekurzor vitamínu A. V potravinách, najmä v zelenine a ovocí, tvorí súčasť komplexného nutričného balíčka, ktorý je spojený s nižším rizikom chronických ochorení.

Keď sa však betakarotén izoluje a podáva vo vysokých dávkach vo forme doplnku, biologický efekt sa mení. Jedna metaanalýza napríklad ukázala, že suplementácia betakaroténom môže súvisieť so zvýšenou kardiovaskulárnou mortalitou, pričom riziko sa ukázalo najmä u fajčiarov.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing