Slovensko čelí prudkému nárastu obezity. Špičková odborníčka odhalila 5 prírodných zbraní proti tuku

Podľa najnovších údajov Svetovej zdravotníckej organizácie WHO sa Slovensko radí medzi krajiny, kde obezita pribúda závratným tempom. Odborníci už nehovoria o varovaní, ale o hrozbe, ktorá môže dramaticky zmeniť budúcnosť celej generácie.

Ak sa trend nezmení, do roku 2035 môže mať nadváhu alebo obezitu každé druhé slovenské dieťa. Obezita však nepozná hranice. Rozsah problému presahuje Európu a mení sa na celosvetovú výzvu.

Na túto situáciu sa pozorne pozerá aj doktorka Emma Derbyshire, odborníčka na verejné zdravie a výživu z Evera Nutrition. Pripomína, že problém nezačína na váhe v kúpeľni, ale v prostredí, v ktorom žijeme. „Jedlo prináša pôžitok a občas si ho môžeme dopriať, musíme však znovu nájsť správnu mieru,“ povedala Dr. Derbyshire.

No kým vedecké tímy skúmajú účinky liekov z triedy agonistov receptorov GLP 1, Emma Derbyshire obracia pozornosť k prírodným riešeniam. Pre GB News odhalila 5 prírodných látok, ktoré dokážu podporiť chudnutie bez dramatických zásahov do organizmu.

Prírodné látky podporujúce chudnutie

Ako prvý vystupuje na scénu zelený čaj. Tento jemne trpký, no prekvapivo lahodný nápoj si už dávno vybudoval reputáciu nenápadného spojenca pri chudnutí. Obsahuje katechíny, prírodné bioaktívne zlúčeniny, ktoré dokážu rozhýbať energetický metabolizmus a prinútia telo spaľovať o čosi viac energie.

Metaanalýza randomizovaných štúdií ukázala, že extrakt zo zeleného čaju môže pri vhodnom dávkovaní viesť k štatisticky významnému poklesu telesnej hmotnosti a BMI. Výhodou je, že zelený čaj zároveň prináša polyfenoly s antioxidačným účinkom, ktoré chránia cievy a nervový systém.

Nadváha a obezita neznamenajú len prebytočný tuk. „Sú to zápalové stavy,“ pripomína Derbyshire. Nízkostupňový chronický zápal prispieva k inzulínovej rezistencii, stukovateniu pečene aj vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb.

Kurkumín, žlté farbivo z kurkumy, patrí medzi najpreskúmanejšie prírodné protizápalové látky. Niekoľko systematických prehľadov a metaanalýz ukazuje, že dopĺňanie kurkumínu znižuje zápalové markery a v niektorých prípadoch vedie aj k zníženiu telesnej hmotnosti.

Ďalším hráčom na zozname je resveratrol, antioxidant prítomný v červenom víne, bobuľovom ovocí či kakau. Výskumy naznačujú, že táto látka ovplyvňuje spôsob, akým sa tukové bunky vyvíjajú a hospodária s energiou. Resveratrol sa skúma aj v kontexte starnutia a zdravia mozgu, čo z neho robí kandidáta na „multifunkčnú“ podporu organizmu.

Zasahujú tam, kde sa „rodí“ obezita

Vláknina sa v odporúčaniach objavuje roky, no realita vyzerá trochu inak. Väčšina ľudí jej má nedostatok. Glukomanán, rozpustná vláknina z rastliny konjak, sa v tráviacom trakte správa ako špongia. Viaže vodu, zväčšuje objem a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka.

Vďaka tomu prichádza hlad oveľa neskôr a tlak na neustále maškrtenie slabne. Metaanalýza klinických štúdií ukázala, že doplnky s glukomanánom môžu u obéznych jedincov a ľudí s nadváhou podporiť chudnutie a zlepšiť parametre, ako je hladina triglyceridov či glykémia nalačno.

Odborníci však pripomínajú dve zásadné pravidlá. Glukomanán vyžaduje zvýšený príjem vody, aby pracoval tak, ako má. A telo si vyžaduje čas, kým si na tento typ vlákniny zvykne. Preto dávku vždy zvyšuj postupne a nezabúdaj dodržiavať pitný režim.

Poslednú prírodnú oporu pri chudnutí predstavuje ibištek. Extrakt z ibišteka a nápoje z jeho kvetov sa dlhodobo spájajú s poklesom krvného tlaku. Novšie štúdie však pridávajú zaujímavý údaj navyše. U ľudí s nadváhou a obezitou sa pri dopĺňaní ibišteka objavilo zníženie telesnej hmotnosti, BMI a podielu telesného tuku, pravdepodobne vďaka protizápalovým účinkom a vplyvu na metabolizmus tukových buniek.

Dr. Derbyshire zdôrazňuje, že práve tieto prírodné extrakty často zasahujú tam, kde sa rozvíja nadváha, teda v zápale, hormonálnych signáloch hladu a v mikroskopickom prostredí tukových buniek.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking