„Sú rečou našej duše.“ Psychologička vysvetľuje, čo znamenajú opakujúce sa sny o zosnulých a nevere (ROZHOVOR)

Sníva sa ti opakovane o zosnulých blízkych alebo o nevere? Nie si v tom sám. Mozog je totiž aj počas noci veľmi aktívny, čo by si možno nepovedal. Hoci sa niektoré sny môžu javiť ako zvláštne alebo nelogické, skrývajú hlbšiu podstatu. 

Podľa psychologičky Barbory Brzákovej Krelovej z platformy Ksebe.sk sú sny rečou našej duše – a ak im dokážeš načúvať, vedia vyjadriť to, čo v bdelom stave nechceš alebo nemôžeš vysloviť. 

Sú sny o nevere predpoveďou budúcnosti? 

Hoci sa niektorým ľuďom stalo, že sen o nevere skutočne odhalil neveru svojho partnera, podľa psychologičky nejde úplne o predpoveď budúcnosti. Súvisí to však s našimi emóciami, ktoré sú často „pochované“ hlboko v našom vnútri.

• Čo sa odohráva v našom mozgu, keď snívame?
• Prečo sa niektoré sny opakujú dookola?
• Je potrebné hovoriť s partnerom o snoch o nevere?
• Ako súvisí obsah snov s našimi dennými emóciami a stresom?
• Môže človek ovplyvniť to, o čom sa mu bude snívať?

Viete z psychologického hľadiska povedať, čo sa odohráva v mozgu, keď snívame?

Keď snívame, mozog je paradoxne veľmi aktívny – nie je to stav úplného pokoja, ako by sme si možno mysleli. Väčšina snov sa odohráva počas REM fázy spánku, kedy sú mozgové vlny podobné tým, aké máme počas bdenia. Aktivujú sa oblasti spojené s emóciami (amygdala), pamäťou (hipokampus) a vizuálnym spracovaním (okcipitálny lalok).

Naopak, oblasť zodpovedná za logické uvažovanie a sebakontrolu (prefrontálna kôra) je v tejto fáze utlmená. Preto sa sny môžu zdať zvláštne, nelogické, plné zvratov a symbolov – mozog jednoducho spracúva emócie bez prísneho filtra racionality. Sny sú rečou našej duše. Ak im načúvame, dokážu nám veľa povedať o tom, čo v bdelom stave nechceme alebo nevieme vysloviť.

Prečo sa nám niektoré sny zdajú úplne reálne a iné sú absurdné?

Závisí to od toho, ktoré časti mozgu sú aktívne a ako hlboko je človek ponorený do REM fázy. Sny, ktoré sa nám zdajú veľmi reálne, často súvisia s intenzívnymi emóciami – napríklad so strachom, radosťou, vinou či túžbou.

Naopak, absurdné sny sú produktom chaotického miešania spomienok, predstáv a podnetov, ktoré mozog počas dňa zaznamenal. V praxi často vidím, že práve tie „nezmyselné“ sny odrážajú naše vnútorné napätie – len ho mozog vyjadruje symbolicky.

Existuje nejaké vysvetlenie, prečo sa niektoré sny opakujú stále dookola?

Áno, opakujúce sa sny sú veľmi zaujímavý fenomén. Najčastejšie ide o neuzavreté vnútorné konflikty alebo dlhodobý stres, ktorý mozog neustále spracováva.

Počas mojej praxe som si všimla, že sa opakujú ľuďom sny o prenasledovaní, páde, meškaní či skúške, na ktorú sa človek nepripravil – často súvisia s pocitom nedostatočnosti, kontroly alebo straty. Kým emóciu, ktorá za tým stojí, človek vedome nespracuje, sen sa môže vracať ako forma psychickej „upomienky.“

Čo môže znamenať, keď sa nám sníva o niekom, kto zomrel? Sú takéto sny bežnou súčasťou smútenia?

Sny o zosnulých sú bežné, najmä v období smútenia. Ide o spôsob, akým mozog a psychika spracovávajú stratu. Z psychologického hľadiska to nie je nič „mystické“ – skôr sa mozog snaží integrovať realitu, že milovaná osoba už nie je prítomná.

Emocionálne centrum však ešte „pracuje“ s tým, čo bolo, a preto sa zosnulý objavuje v snoch ako živý. Pre niektorých ľudí sú tieto sny upokojujúce, iní ich zase prežívajú bolestivo – oboje je prirodzené.

Ako rozoznáme, či ide o prirodzený proces spracovávania straty, alebo by sme mali vyhľadať pomoc?

Kľúčové je, ako intenzívne a dlho tieto sny pretrvávajú a ako ovplyvňujú denné fungovanie. Ak sa človeku o zosnulom sníva opakovane celé mesiace, ak sa po zobudení cíti vyčerpaný, smutný alebo sa mu to zhoršuje spánok, môže to znamenať, že smútok sa „zasekol“ v hlbšej fáze.

Vtedy odporúčam psychologickú podporu – nie preto, že by to bolo „zlé,“ ale preto, že niekedy potrebujeme pomoc, aby sa emócia mohla spracovať a uvoľniť.

Čo ak sú sny o zosnulých nepríjemné alebo znepokojujúce? Napríklad, ak sa nám zosnulý v sne javí nahnevaný, smutný alebo nás pred niečím varuje. Môže to signalizovať náš nevyriešený pocit viny alebo strach?

Áno, môže. Také sny často odrážajú nevyriešené emócie – pocit viny, výčitky, neuzavretie. Ak sa zosnulý javí nahnevaný alebo smutný, nejde o „posolstvo z druhej strany,“ ale o projekciu nášho vnútra – obraz, ktorý vytvára mozog, aby sme mohli spracovať bolestivé pocity.

V takých prípadoch pomáha pracovať s odpustením – sebe aj tomu, koho sme stratili. Keď sa emócia prijme, sny sa zvyknú zjemniť alebo úplne vytratiť.

Prečo sa niektorým ľuďom so zosnulými blízkymi sníva často a iným takmer vôbec?

Rozdiel môže byť v spôsobe spracovávania emócií a osobnostnom nastavení. Niektorí ľudia sú prirodzene introspektívnejší, viac prežívajú cez obrazy a symboly, iní cez slová alebo činy.

Závisí aj od kvality spánku – ľudia, ktorí sa často budia počas REM fázy, si sny pamätajú častejšie. To, že sa niekomu o zosnulom nesníva, neznamená, že ho netrápi, alebo že naňho „zabudol“ – len jeho psychika to spracúva iným spôsobom.

zdroj: Pexels.com

Môžu tieto sny prinášať úľavu alebo naopak zvyšovať smútok a úzkosť?

Oboje je možné. Niekedy sen o zosnulom pôsobí ako symbolické rozlúčenie – človek cíti pokoj, dokonca vďačnosť. Inokedy však môže vyvolať hlboký smútok, pretože oživí spomienku, ktorá ešte nie je zahojená.

V terapii svojim klientom hovorím, že sen nie je priateľ ani nepriateľ – je to zrkadlo našich emócií. Ak po sne cítime úľavu, znamená to, že proces ide prirodzene. Ak sa naopak opakovane budíme s úzkosťou, je dobré sa tým zaoberať vedome.

Má význam sa snažiť si také sny zapamätať alebo si ich zapisovať?

Áno, má. Zapisovanie snov je veľmi cenný nástroj sebapoznania. Pomáha odhaliť opakujúce sa motívy, symboly a emócie. V praxi klientom odporúčam zapisovať si sny hneď po prebudení, aj keby išlo len o útržky.

Nie preto, aby sme ich „analyzovali ako veštkyne,“ ale aby sme lepšie porozumeli tomu, čo sa v nás deje. Niektoré sny dávajú zmysel až s odstupom času.

Mladí Slováci bojujú s tichou pandémiou. „Oddych vnímajú ako slabosť alebo luxus,“ varuje expertka

Čo by ste poradili niekomu, koho takéto sny desia alebo mu bránia spať?

Najskôr by som odporučila pracovať s bezpečím pred spánkom – napríklad upokojujúci rituál, dychové cvičenie, krátke napísanie myšlienok, ktoré by sa mohli do snov „pretaviť.“ Ak sú sny veľmi desivé alebo vedú k úzkosti zo spánku, treba ich spracovať – nie potláčať. Často, keď sa pomenovanie a prijatie emócie podarí, desivé sny samy ustúpia.

Prečo sa ľuďom sníva o tom, že podvádzajú partnera, aj keď na to vôbec nemajú dôvod?

Sny o nevere sú veľmi bežné a nemajú nič spoločné s reálnym úmyslom. Podvádzanie v sne skôr symbolizuje túžbu po niečom „zakázanom“ – niekedy ide o slobodu, niekedy o pozornosť, inokedy len o pocit, že človek niekam patrí. Z psychologického hľadiska takýto sen často hovorí o vnútornej potrebe – nie o skutočnej nevere.

zdroj: freepik

Znamená takýto sen, že vo vzťahu niečo chýba, alebo je to len práca podvedomia?

Môže to byť kombinácia oboch. Niekedy sny o nevere naznačujú, že v partnerstve je potreba zmeny, vášne alebo pozornosti. Inokedy ide len o psychický ventil – podvedomie si skúša scenár, ktorý by sme v realite nikdy neurobili. Dôležité je, čo pri sne cítime. Ak cítime vinu, strach alebo radosť – práve to môže byť kľúčom k pochopeniu, čo sa v nás deje.

Ako hovoriť o takom sne s partnerom – alebo je lepšie nehovoriť o tom vôbec?

Záleží na dynamike vzťahu. Ak ide o vzťah s dôverou a otvorenosťou, môže byť rozhovor o sne zaujímavý a obohacujúci – nie v zmysle obvinenia, ale ako zdieľanie vnútra. Ak by však partner reagoval žiarlivo alebo s nepochopením, možno je lepšie ponechať sen ako osobný proces. Sen nie je priznaním, je to akási emocionálna správa. A tú môžeme interpretovať citlivo.

Môžu byť sny o nevere varovaním pred problémami vo vzťahu, alebo je to skôr mýtus?

V niektorých prípadoch môžu upozorňovať na potlačené napätie alebo neuspokojené potreby, ale netreba ich brať doslovne. Skôr než varovanie, sú to signály z nášho vnútra – napríklad, že sa cítime zanedbaní, nemáme istotu. Nie je to mýtus, ale ani proroctvo – je to psychologický odraz našej aktuálnej emocionálnej reality.

Top 10 rád odborníka, ako sa nezadlžiť počas Vianoc: „Slováci často podliehajú tlaku kúpiť darčeky za každú cenu“

Ako súvisí obsah snov s našimi dennými emóciami a stresom?

Veľmi úzko. Sny sú pokračovaním našich myšlienok a emócií, len v inom stave vedomia. Ak cez deň zažívame stres, frustráciu či strach, mozog to v noci spracúva. Všimla som si, že po náročných obdobiach sa ľuďom často snívajú sny o strate kontroly – napríklad o meškaní, páde alebo zabudnutí niečoho dôležitého. Telo aj myseľ sa tak „učia“ zvládať tlak.

Zohráva pri konkrétnych snoch úlohu naše podvedomie, alebo len náhodne miešame spomienky?

Podvedomie zohráva zásadnú úlohu. Sny nie sú úplne náhodné – hoci pôsobia chaoticky, odrážajú naše prežívanie, potreby, túžby aj obavy, ktoré si počas dňa často neuvedomujeme.

Mozog síce kombinuje spomienky, ale robí to s cieľom spracovať emócie a skúsenosti. To, čo sa nám zdá ako náhodný sled obrazov, má svoj vnútorný význam – len nie vždy priamočiaru logiku.

zdroj: Freepik/gpointstudio

Môžeme aspoň trochu ovplyvniť, o čom sa nám bude snívať? Napríklad pred spaním nejakým rituálom alebo myšlienkami?

Do určitej miery áno. Myšlienky pred zaspávaním a zaspatím majú veľký vplyv – mozog v noci často „pokračuje“ v tom, čím sme sa naposledy zaoberali. Pomáha vytvoriť si pokojný večerný rituál – napríklad denník vďačnosti, vizualizáciu niečoho príjemného alebo relaxačné dýchanie.

Existuje aj fenomén lucidného snívania, kde sa človek naučí rozpoznať, že sníva, a sen do istej miery ovplyvniť – no vyžaduje to tréning a psychickú stabilitu.

Vedeli by ste opísať, čo to znamená, ak sa niekomu sníva o pohlavnom styku s rovnakým pohlavím, hoci je heteros*xuál?

Takéto sny sú bežné a neznamenajú automaticky zmenu orientácie. Väčšinou symbolizujú túžbu po blízkosti, prijatí alebo integrácii časti samého seba, ktorú človek potláča. V psychológii často hovoríme o symbolickom význame se*uality v snoch – ide o spojenie, intímnosť, hranice či identitu. Takýto sen preto hovorí viac o vnútornom súlade než o se*uálnej orientácii.

Čítaj viac z kategórie: Rozhovory