Spánok ti môže pomôcť zbaviť sa kíl navyše. Vedci prezradili, koľko času na to potrebuješ

Nová štúdia zistila, že pridanie jednej hodiny spánku každú noc môže ľuďom pomôcť znížiť ich denný príjem kalórií o 270 kalórií, informuje Telegraph.

Ľuďom s nadváhou spánok prospel

Výskumníci z Chicagskej univerzity vykonali klinickú skúšku, do ktorej bolo zapojených 80 osôb, aby preskúmali, ako spánok súvisí s obezitou. Zistili, že počas troch rokov by to mohlo viesť k úbytku hmotnosti o 11,8 kilogramov, píše Independent.

Časopis Jama Internal Medicine uviedol, že ľudia s nadváhou, ktorí zvyčajne spali menej ako 6,5 hodiny, si spánok predĺžili o 1,2 hodiny. Výsledky ukázali, že dlhší spánok jednoducho znížil celkový príjem ľudí v priemere o 270 kalórií za deň, pričom niektorí ľudia dokonca skonzumovali o 500 kalórií menej.

zdroj: unsplash/Lux Graves

Jedli, čo chceli

Doktorka Esra Tasaliová zo spánkového centra Chicagskej univerzity mala uviesť, že pôvodným cieľom štúdie nebolo skúmať chudnutie. „Ale už za dva týždne máme kvantifikované dôkazy, ktoré ukazujú pokles kalorického príjmu a negatívnu energetickú bilanciu,“ cituje lekárku Yorkpress.

Odborníci pôvodne ľudí s obezitou poúčali o správnej spánkovej hygiene a poskytovali ľuďom rady, ako spánok skvalitniť.

„V našej štúdii sme len manipulovali so spánkom a nechali sme účastníkov jesť, čo chceli,“ uviedla ďalej lekárka. Ako sme uviedli vyššie, výskum napokon prišiel so záverom, že pridanie približne jednej hodiny spánku za noc ľudí pripravilo o príjem asi 270 kalórií za deň.