Stačilo by len 10 minút cvičenia navyše a ľudstvo by získalo výhodu, ktorá by mala vplyv na celú populáciu (ŠTÚDIA)

Z rozsiahlej štúdie, ktorá bola zverejnená v časopise JAMA Internal Medicine, vyplýva, že navýšenie fyzickej aktivity o 10 minút by dokázalo výrazne prispieť k zníženiu počtu úmrtí. Do štúdie bolo zapojených 4 840 účastníkov, ktorých fyzickú aktivitu analyzovali autori štúdie. 

„V tejto štúdii sme odhadli, že by sa dalo zabrániť približne 110 000 úmrtiam ročne, ak by dospelí v USA vo veku 40 až 85 rokov alebo starší zvýšili svoju strednú až vysokú intenzitu pohybovej záťaže o malé množstvo, teda o 10 minút denne,“ uvádza sa v štúdii. 

Ako dopĺňa CNN, predĺženie fyzickej aktivity o 20 či 30 minút by mohlo prispieť ešte k väčšiemu počtu zachránených životov. „Táto štúdia sa nezameriava na výhody pre jednotlivcov, ale skôr na úroveň populácie. Môžeme urobiť náš národ zdravším tým, že povzbudíme každého, aby pridal ďalších 10 minút aktivity alebo viac každý deň,“ vyjadril sa pre CNN hlavný autor štúdie Pedro Saint-Maurice.

Potvrdzujú to aj iné štúdie

Už v minulých článkoch sme ťa informovali o vplyve fyzickej aktivity na zdravie. Napríklad štúdia z roku 2020 ukázala, že riziko úmrtia u osôb so sedavejším životným štýlom stúpalo s poklesom času stráveného fyzickou aktivitou so strednou až silnou intenzitou. 

Informovali sme ťa aj o štúdii, ktorá dokázala, že cvičenie nás dokonca robí šťastnejšími. Uverejnená bola v časopise Lancet. Vedci v štúdii zistili, že zatiaľ čo tí, ktorí pravidelne cvičili, mali tendenciu cítiť sa zle asi 35 dní v roku, neaktívni účastníci sa cítili zle v priemere o 18 dní viac.