Strata chuti či čuchu: Nedostatok dôležitého minerálu spoznáš podľa týchto 8 nenápadných príznakov

Tento minerál je pre tvoje fungovanie absolútne kľúčový, pretože zasahuje do obrovského množstva procesov. Ak ho máš v tele málo, signály môžu pôsobiť chaoticky a na prvý pohľad nesúvisle. O tom, ako identifikovať tento deficit a čo všetko má zinok na starosti, informoval web Prevention.

Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) zinok nielen posilňuje tvoju obranyschopnosť, ale stará sa aj o hojenie rán či správny vývoj plodu počas tehotenstva. Jessica Crandall, R.D.N., upozorňuje, že ohrození sú najmä ľudia s poruchami príjmu potravy, tráviacimi problémami či závislosťami.

Rizikovou skupinou sú aj vegetariáni a vegáni, keďže najbohatšími zdrojmi sú ustrice, hovädzina či bravčové mäso.

Pomalé hojenie rán

Ak si všimneš, že sa ti bežné škrabance a rezy zatvárajú celú večnosť, na vine môže byť práve nízka hladina tohto minerálu. Tento jav je podľa NIH typický najmä pre starších dospelých, u ktorých zinok nestíha efektívne podporovať imunitný systém pri oprave poškodených tkanív.

Vypadávanie vlasov

Rednutie tvojej hrivy nemusí byť len otázkou genetiky. Nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov, čo štúdia z roku 2023 potvrdila najmä u pacientov s alopéciou. Ukázalo sa, že čím menej zinku v tele mali, tým bol priebeh ochorenia vážnejší.

Akné

Hoci to nie je najčastejší symptóm, vyrážky môžu signalizovať, že potrebuješ doplniť živiny. Odborníci zistili, že ľudia trpiaci akné majú často nižšie hladiny zinku, pričom jeho suplementácia pomáha zápaly zmierňovať a vyčistiť pleť.

Chronické ochorenia

Nedostatok zinku ťa robí zraniteľnejším voči cukrovke či zápalu pľúc. Melissa Mroz-Planells vysvetľuje, že bez neho tvoje imunitné bunky nefungujú správne a telo nedokáže efektívne bojovať proti voľným radikálom, čo podľa časopisu Frontiers in Nutrition vedie k chronickým zápalom.

Strata zraku

Tvoje oči sú doslova nabité zinkom, no s pribúdajúcim vekom jeho koncentrácia klesá. To môže viesť k makulárnej degenerácii. Dobrou správou je, že doplnenie zinku môže tento proces spomaliť, no vždy by si sa mal vopred poradiť s lekárom, aby si to neprehnal.

Strata chuti

Ak ti tvoje obľúbené jedlo zrazu pripadá mdlé, možno ti chýba práve tento prvok. Zinok je totiž nevyhnutný pre tvoje základné zmysly a jeho deficit môže spôsobiť nielen zhoršenie, ale aj úplnú stratu čuchu a chuti.

Problémy so sluchom

Nízka hladina zinku môže vyvolať nepríjemné zvonenie v ušiach, známe ako tinnitus, alebo dokonca stratu sluchu. Vedci upozorňujú, že čím je hladina zinku nižšia, tým intenzívnejšie a hlasnejšie môže byť neustále bzučanie, ktoré v ušiach počuješ.

Spomalený rast

U dojčiat a detí je zinok nevyhnutný pre vývoj buniek. Ak ho majú nedostatok, dochádza k zastaveniu alebo spomaleniu rastu, čo býva často sprevádzané aj stratou chuti do jedla či hnačkami, ktoré celú situáciu ešte viac zhoršujú.

Prečo tvojmu telu chýba zinok?

Keď už vieš, ako sa nedostatok zinku prejavuje, je dôležité pochopiť, prečo k nemu vôbec dochádza. Nadväzujeme na tému dôležitosti tohto minerálu, pretože odhalenie príčiny je prvým krokom k náprave. Web Healthdirect prináša pohľad na to, ktoré životné situácie ťa môžu o tento cenný prvok pripraviť.

Rizikové faktory a strava

Väčšina z nás získa dostatok zinku z vyváženej stravy, no ak uprednostňuješ výhradne rastlinné potraviny, si vo väčšom ohrození. Zinok sa totiž oveľa lepšie vstrebáva z mäsa.

Problémom môže byť aj vyšší vek nad 65 rokov, kedy tvoje telo stráca schopnosť efektívne získavať živiny z potravy, alebo rôzne gastrointestinálne ochorenia, ktoré proces trávenia komplikujú. Špecifickú skupinu tvoria tehotné ženy, pretože ich zásoby zinku putujú priamo k bábätku pre jeho zdravý vývoj.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak máš podozrenie na deficit, tvojou prvou cestou by mal byť lekár. Diagnostika býva niekedy náročná, pretože krvné testy nie sú pri miernom nedostatku úplne spoľahlivé. Lekári však často využívajú test suplementáciou – ak ide o mierny deficit, tvoj stav by sa mal po nasadení doplnkov zlepšiť už do 72 hodín.

Liečba a bezpečná prevencia

Zinok môžeš dopĺňať stravou alebo tabletkami, pričom dospelí môžu bezpečne prijať do 50 mg denne. Nikdy však nezačínaj s vysokými dávkami na vlastnú päsť. Nadbytok zinku ti totiž môže privodiť nepríjemné vracanie a hnačky. Najlepšou cestou zostáva prevencia v podobe pestrej stravy bohatej na prírodné zdroje tohto minerálu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti