Tajomstvo regenerácie odhalené: Vedci zistili, ako hlboký spánok lieči tvoje telo aj mozog

Kvalitný hlboký spánok robí s tvojím telom skutočné zázraky. Posilňuje svaly, buduje kosti a zlepšuje funkcie mozgu. Vedci z Berkeley odhalili, ako presne to funguje. Ich objav môže zmeniť liečbu spánkových porúch a viacerých chorôb.

Rastový hormón sa ukazuje ako kľúčový hráč v regenerácii celého organizmu. Bez dostatku spánku tvoje telo jednoducho nemôže fungovať na plné obrátky.

Informujú o tom web Knowridge, News Berkley a štúdia uverejnená na portáli Cell. 

Prečo rastový hormón potrebuješ aj ako dospelý

Rastový hormón nie je len pre deti a tínedžerov. Aj dospelé telo ho využíva na spaľovanie tukov, budovanie svalstva a kostí. Reguluje spracovanie cukrov a tukov v organizme. Keď spíš málo alebo nekvalitne, hladiny tohto hormónu dramaticky klesnú.

Kalifornskí vedci umiestnili mikroskopické senzory do mozgov myší. Myši spia krátkym spánkom, čo umožnilo vedcom sledovať každý cyklus spánku a bdenia. Zamerali sa na dva typy mozgových buniek v hypotalame – hlbokej časti mozgu, ktorá riadi hormóny.

GHRH neuróny podporujú uvoľňovanie rastového hormónu. Somatostatínové neuróny ho naopak spomaľujú. Tieto dva systémy spolupracujú ako jemnomechanická váha. Počas hlbokého spánku sa ich aktivita koordinovane mení a zabezpečuje optimálne uvoľňovanie rastového hormónu.

Čo sa deje v mozgu počas rôznych fáz spánku

REM fáza spánku – tá, v ktorej snívaš – aktivuje oba typy mozgových buniek súčasne. Výsledkom je silné uvoľnenie rastového hormónu. V tejto fáze tvoj mozog intenzívne pracuje na spracovaní zážitkov z dňa.

Non-REM fáza je hlboký, regeneračný spánok. GHRH neuróny postupne zvyšujú aktivitu, zatiaľ čo somatostatínové bunky ju znižujú. Rastový hormón sa uvoľňuje pozvoľnejšie, ale vytrvalnejšie. Táto fáza je kľúčová pre fyzickú regeneráciu tela.

Vedci objavili fascinujúci mechanizmus. Rastový hormón sa počas spánku hromadí v mozgu. Postupne stimuluje oblasť zvanú locus coeruleus, ktorá kontroluje bdenie a pozornosť. Keď sa nahromadí dostatok hormónu, mozog začne proces prebúdzania.

Prečo rovnováha medzi spánkom a hormónmi rozhoduje o zdraví

Ak spíš málo, telo produkuje menej rastového hormónu. Metabolizmus sa spomalí, svaly slabšie rastú a kosti sa horšie obnovujú. Naopak, príliš veľa hormónu môže viesť k predčasnému prebúdzaniu alebo paradoxne k ospalosti.

Správna dĺžka a kvalita spánku udržiava túto delikátnu rovnováhu. Rastový hormón tak podporuje nielen fyzický rast a regeneráciu, ale aj mentálnu ostrosť počas dňa. Mozog a telo pracujú v dokonalom súlade.

Štúdia publikovaná v prestížnom časopise Cell odhaľuje, že rastový hormón ovplyvňuje aj kognitívne funkcie. Nie je to len „hormón rastu“ pre deti. Je to komplexný regulátor energetického metabolizmu, svalovej hmoty, kostnej hustoty aj mozgovej aktivity.

Nové možnosti liečby spánkových porúch a neurologických chorôb

Objav tohto mozgového okruhu otvára dvere k revolučným terapiám. Ľudia trpiaci diabetom, Parkinsonovou chorobou alebo Alzheimerovou chorobou často majú porušenú reguláciu rastového hormónu. Pochopenie presných mechanizmov môže viesť k cielenej liečbe.

Vedci plánujú ďalší výskum na ľudských dobrovoľníkoch. Chcú overiť, či sa mechanizmy objavené u myší vzťahujú aj na ľudí. Ak áno, mohli by sme čoskoro vidieť nové lieky na spánkové poruchy založené na modulácii rastového hormónu.

Zatiaľ si môžeš pomôcť sám. Pravidelný spánkový režim, tmavá miestnosť, vyhýbanie sa obrazovkám pred spaním a fyzická aktivita počas dňa podporujú prirodzenú produkciu rastového hormónu. Tvoje telo ti za kvalitný spánok poďakuje silnejšími svalmi, zdravými kosťami a ostrejším umom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti