Ovocie za „pár centov“ môže znížiť riziko depresie o 20 %. Nová štúdia odhalila jeho blahodarné účinky

To, že je ovocie prospešné pre zdravie, ti asi nemusíme vysvetľovať. Avšak najnovší výskum naznačuje, že sa ho oplatí konzumovať nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre to duševné. Pravidelné prijímanie konkrétneho druhu ovocia vie znížiť riziko depresie až o desiatky percent. 

Ako informuje portál Tvnoviny.sk, vedci nonstop hľadajú potraviny, ktoré by organizmu pomohli v boji proti stresu a depresii, pričom prišli už na viacero zistení. Najnovší výskum z Massachutsettskej všeobecnej nemocnice, ktorý viedol Raaj Mehta, naznačuje, že ak budeš pravidelne jesť pomaranče, pomôžeš tým svojmu ťažkému psychickému stavu – depresii. Pomaranč má na ňu blahodarné účinky. 

Riziko znižuje až o 20 percent 

Massachusettská štúdia zistila, že konzumácia jedného pomaranča denne vie znížiť riziko depresie o 20 percent. Avšak podľa webového portálu Polsatnews a vyjadrenia autorky knihy Brain in the Balance je potrebné brať správy o vplyve potravín na duševné zdravie s rezervou. 

Vedci odhalili najväčšieho nepriateľa zdravých zubov. Cukor to prekvapivo nie je (ŠTÚDIA)

Ako príklad uviedla čokoládu. Keď si ju dáš, môžeš pocítiť dočasné zlepšenie nálady, no neznamená to, že produkt skutočne ovplyvňuje tvoju psychiku. Podobne sa k téme postavil aj výskumník najnovšej štúdie Raaj Mehta.

Avšak analýza potvrdila, že ovocie je bohatým zdrojom vitamínu C a flavonoidov, no stimuluje tiež tvorbu neurotransmiterov, dopamínu a sérotonínu. Podľa viacerých zistení môže mať stav črevnej mikroflóry vplyv na duševné zdravie. 

Prečo jesť pomaranče 

Podľa portálu Healthline pomáhajú pomaranče podporovať zdravie srdca. Okrem depresie sa teda môžeš poistiť aj proti zlyhaniu srdca. Za najčastejšiu príčinu predčasných úmrtí sú totiž zodpovedné práve srdcové ochorenia.

Ako sme ťa už v článku informovali, v pomarančoch sa nachádza veľa vitamínu C, flavonoidov a karotenoidov. To všetko vedie k podpore zdravia srdca a znižuje riziko srdcových ochorení, ak ho konzumuješ v optimálnej miere. 

zdroj: Freepik

Rovnaké účinky má aj pomarančový džús, ak by sa ti nechcelo šúpať pomaranče. Avšak musí byť bez ďalších pridaných látok. Mnoho ďalších zlúčenín v pomarančoch má tiež protizápalové účinky. Ak máš v tele chronický zápal, nie je to dobrá správa pre tvoj imunitný systém. Pomôcť mu však môžeš konzumáciou potravín bohatých na protizápalové látky. 

Pomaranče takisto poskytujú vlákninu, ktorá priaznivo vplýva na imunitný systém. Telo ju potrebuje na udržanie zdravej rovnováhy črevných baktérií, ktoré priamo ovplyvňujú vývoj a funkciu imunitného systému. 

Riziká pri konzumácii 

Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí. Takisto to nemôžeš preháňať s jedením pomarančov, hoci sú pre tvoje zdravie prospešné. Vo všeobecnosti sú zdravé a môžeš ich jesť denne, no mal by si si dať pozor na niektoré „vedľajšie účinky“. 

Pomaranč totiž môže spôsobiť alergické reakcie a nie vždy dobre vplýva na niektoré lieky. Predtým, než sa rozhodneš zaradiť pomaranč do svojej diéty a berieš nejaké lieky, mal by si sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Podľa portálu Health existujú výskumy, podľa ktorých vedie pitie príliš veľa pomarančovej šťavy v priebehu krátkeho času k priberaniu. 

Okrem toho, že môžeš pribrať, hrozia aj tráviace ťažkosti. Deje sa to však v prípade, ak konzumuješ nadmerné množstvo pomarančov. Pripraviť sa môžeš aj na pálenie záhy, keďže pomaranče sú prirodzene kyslé. A práve pre ich povestnú kyslosť môžeš mať problémy s pálením záhy. 

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti