Tieto chyby robíš, keď sa snažíš zaspať. Odborníčka vysvetľuje, čo tvoje telo potrebuje pre ideálny spánok
- Ľudia si často snahou spať kompromitujú spánok
- Chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď sa snažia zaspať
- Aj home office dokáže narušiť spánkový režim

- Ľudia si často snahou spať kompromitujú spánok
- Chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď sa snažia zaspať
- Aj home office dokáže narušiť spánkový režim
Spánok je jedným z najdôležitejších pilierov zdravia, no mnohí s ním majú problémy. Spánková poradkyňa Zuzana Guzmická vysvetľuje, prečo snaha zaspať často vedie k opačnému efektu a aké chyby robíme pri budovaní spánkovej rutiny.
Stres, technológie a kofeín
Na spánok vplývajú rôzne faktory, medzi ktoré patria stres, moderné technológie či kofeín. Odborníčka zdôrazňuje, že riešením nespavosti nie sú tabletky, ale zmena prístupu k spánku.
V článku sa dozvieš, ako dokážeš zlepšiť kvalitu spánku, praktické tipy na boj proti nespavosti a čo je podľa nej kľúčom k lepšiemu odpočinku.
- Čo je paradox nespavosti?
- Ako paradox nespavosti ovplyvňuje spánok?
- Prečo je snaha zaspať často kontraproduktívna?
- Aké sú hlavné psychologické a fyziologické mechanizmy, ktoré to vysvetľujú?
Čo je paradox nespavosti a ako ovplyvňuje kvalitu spánku?
Pokiaľ myslíte fakt, že ľudia si často svojou snahou spať vlastne kompromitujú vlastný spánok, tak áno, je to paradoxné. V spánku hovoríme aj o paradoxnej nespavosti, čo je situácia, keď má človek pocit, že nespí, ale pritom spí. Takže ak hovoríme o kompromitovaní spánku našou snahou spať, možno by som volila iné slovo ako paradox.
Prečo je snaha zaspať často kontraproduktívna a vedie k ešte väčšej bdelosti?
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Ako stres a úzkosť prispievajú k problému so zaspávaním?
- Ako vplýva nedostatok spánku na organizmus a celkové zdravie človeka?
- Ako vplývajú na spánok svetlo a zvuk?
- Praktické tipy od odborníčky na podporu prirodzeného zaspávania
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti