Ruská hovorkyňa zosmiešnila slovenskú diplomatku počas bombardovania Kyjeva. Tá reagovala silným odkazom
Tipy na relax, ktoré ti nezaberú viac ako 5 minút, no dobijú ťa energiou
- Cítiš sa počas dňa vyčerpane, bez nálady a bez energie? Potrebuješ na chvíľu vypnúť a relaxovať? Nemusí to byť problém ani vtedy, keď práve nemáš čas. Týchto 30 tipov ti totiž nezaberie viac ako 5 minút a po ktoromkoľvek z nich sa budeš opäť cítiť sviežo a plný novej energie.
unsplash.com/kyle ryan
- Cítiš sa počas dňa vyčerpane, bez nálady a bez energie? Potrebuješ na chvíľu vypnúť a relaxovať? Nemusí to byť problém ani vtedy, keď práve nemáš čas. Týchto 30 tipov ti totiž nezaberie viac ako 5 minút a po ktoromkoľvek z nich sa budeš opäť cítiť sviežo a plný novej energie.
- Medituj. Na rýchlu meditáciu ti stačí aj 5 minút, pusť si relaxačnú hudbu, zavri oči a vychutnaj si chvíľu úplneho pokoja.
- Pusti si svoju obľúbenú pieseň, nech si práve kdekoľvek.
- Vyjdi na vzduch a daj si rýchlu prechádzku.
- Usmej sa na seba v zrkadle.
- Zahraj sa so svojim domácim miláčikom.
- Daj si šálku bylinkového čaju.
- Zasmej sa s niekým blízkym na nejakom dobrom vtipe.
- Vyjdi von – hoci len na balkón a nasaj slnečné lúče.
- Zotrvaj niekoľko minút vo svojej obľúbenej pozícii z jogy.
- Premýšľaj nad miestom, ktoré by si chcel navštíviť.
- Myseľ dokáže upokojiť aj kresba dieťaťa. Ak v rodine nejaké máš, požiadaj ho o kresbu vytvorenú špeciálne pre teba.
- Daj si kúsok čokolády.
- Ak si milovník kávy, daj si jednu – no pri jej vychutnávaní nepracuj.
- Venuj 5 minút lúšteniu krížovky alebo sudoku.
- Daj si nejaký zdravý snack.
- Zájdi niekam, kde budeš úplne sám a v úplnom tichu.
- Daj si žuvačku – na príchuti nezáleží, no žuvanie vraj dokáže upokojiť myseľ.
- Zapáľ si vonnú sviečku. Vyber si nejakú vôňu, ktorá ti je príjemná a pomáha ti sústrediť sa.
- Pomasíruj si temeno hlavy, krk a ramená.
- Ak ťa niečo trápi, povedz to blízkemu priateľovi. Uľaví sa ti.
- Zaspievaj si.
- Postláčaj loptičku na uvoľnenie stresu – zamestnaj svoje ruky.
- Pozri si nejaké video, ktoré ťa pobaví.
- Daj si lyžičku medu. Je skvelým pomocníkom pri boji s úzkosťou.
- Privoňaj si k levanduľovému vrecúšku. Má skvelé relaxačné účinky.
- Venuj objatie niekomu, koho máš rád.
- Prenes svoje obavy na papier. Spätne si to, čo si napísal prečítaj – nebude sa ti to zdať až také strašné.
- Počítaj do 100. Keď sa dostaneš k stovke, začni odpočítavať až do nuly.
- Daj si nejaké tropické ovocie – pripomenie ti to leto, pláž a slnko.
- Vyskúšaj niektoré z dychových cvičení.
ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU
Zdroj: pexels.com
Zdroj: iheartintelligence.com
Čítaj viac z kategórie: Lifehacking
Najnovšie videá
Aktuálne čítajú
Po menopauze a rakovine zmenila prístup k pohybu: Myslela si, že musí makať naplno. Dnes vie, že stačí menej
3 vlastnosti, ktoré rozhodujú o tvojej kariére. Harvardský expert tvrdí, že na odbornosti až tak nezáleží
Po tejto kombinácii môžeš skončiť v nemocnici. Odborníci varujú pred prírodnými doplnkami na spánok
Ročne spustia rakovinu u 7 miliónov ľudí. Vedci zverejnili zoznam 30 „tichých zabijakov“
Nový výskum prináša nádej pre alergikov na obľúbenú pochúťku. Riziko ťažkých reakcií zníži aj malá dávka
VIDEO: Ukrajinci prvýkrát na ruskom území rozmetali jednu z najničivejších zbraní agresora za 15 miliónov dolárov
Viac ako tretine prípadov rakoviny sa dá vyhnúť. Vedci radia zmeniť pár návykov
