TRÉNINGOVÝ PLÁN: Veronika, 4-násobná majsterka SR, odhaľuje tajomstvá efektívneho tréningu v chlade

Chladné mesiace mnohých z nás odrádzajú od pohybu vonku. Často sa necháme zlákať pohodlím teplého domova, huňatej deky a nevyčerpateľnej ponuky streamovacích platforiem.

No práve cvičenie a otužovanie sú kľúčové pre zdravú imunitu, aby nás ani v zime nič neprekvapilo. Zo zvedavosti, ako efektívne cvičiť vonku aj počas zimy, sme oslovili Veroniku Greinerovú, ktorá sa venuje street workoutu, kalistenike a silovému tréningu, ako aj trénerstvu gymnastiky a fitness. Má tiež bohaté skúsenosti s tréningom v exteriéri počas chladných mesiacov.

Štvornásobná majsterka Slovenska nám v rozhovore prezradila množstvo praktických tipov, ako sa pripraviť na cvičenie vonku, prečo má takýto pohyb svoje opodstatnenie aj v zime, ale aj to, ako zostaneme motivovaní, keď je vonku kosa.

Nový „fitness“ rozmer

Cvičenie vo vonkajších priestoroch sa ti môže zdať práve v zime ako čistá šialenosť. Opak je však pravdou a benefity takéhoto cvičenia vyzdvihuje aj Veronika: „Cvičenie vonku nám poskytuje obrovský benefit najmä vďaka kontaktu s čerstvým vzduchom a prirodzeným svetlom. To pozitívne vplýva na psychiku, znižuje stres a podporuje tvorbu vitamínu D.“ Ten by sme si podľa nej mali v zimnom období dopĺňať aj suplementmi.

Takýto terénny tréning obľubuje oproti ostatným aj preto, že je úplne rozdielny v porovnaní s cvičením na strojoch a s náradiami: „Vonkajší tréning dáva našej kreativite úplne iný rozmer, zlepšuje našu koordináciu a celkovú kondíciu.“

Čítaj viac z kategórie: Šport