Týchto 5 lacných nápojov ti môže naštartovať metabolizmus a podporiť chudnutie. Odborníci vysvetľujú, ako fungujú

Pri snahe schudnúť sa väčšina ľudí sústredí na svoj jedálniček a pohyb. Odborníci však upozorňujú, že dôležitú úlohu môžu zohrávať aj nápoje, ktoré počas dňa pijeme.

Niektoré z nich totiž dokážu podporiť hydratáciu, zlepšiť trávenie, pomôcť s kontrolou apetítu alebo mierne podporiť metabolické procesy v tele. Samy osebe síce nadbytočné kilogramy nespália, ale v kombinácii so zdravým životným štýlom môžu byť užitočným pomocníkom.

Podľa lekárky Akankshy Singh, ktorú citoval portál Hindustan Times, existuje niekoľko jednoduchých nápojov, ktoré si ľudia môžu zaradiť do každodennej rutiny. Ich výhodou je dostupnosť, nízka cena a fakt, že väčšinu ingrediencií nájdeme bežne doma. Odborníci zároveň zdôrazňujú, že najväčší význam má nahradenie sladených nápojov zdravšími alternatívami.

Zelený čaj patrí medzi najskúmanejšie možnosti

Jedným z najčastejšie odporúčaných nápojov pri redukcii hmotnosti je zelený čaj. Obsahuje katechíny, čo sú antioxidanty, ktoré sa spájajú s podporou spaľovania tukov a vyšším energetickým výdajom organizmu. Menšie množstvo teínu môže zároveň podporovať bdelosť a fyzický výkon počas dňa.

Článok z portálu Healthline naznačuje, že pravidelné pitie nesladeného zeleného čaju môže mať mierny pozitívny vplyv na metabolizmus a redukciu telesného tuku. Odborníci však upozorňujú, že účinok býva skôr doplnkový a nemožno od neho očakávať razantné výsledky bez úpravy stravovania a pohybu.

Čierna káva môže pomôcť pred tréningom

Medzi odporúčané nápoje sa zaradila aj obyčajná čierna káva bez cukru a smotany. Kofeín patrí medzi najznámejšie látky podporujúce bdelosť a môže dočasne zvýšiť energetický výdaj organizmu. Preto ju mnohí športovci využívajú pred tréningom.

Káva môže podľa Impulse Coffees podporovať oxidáciu tukov počas fyzickej aktivity a zároveň pomáhať s koncentráciou. Dôležitá je však primeraná konzumácia.

Nadmerné množstvo kofeínu môže viesť k nervozite, problémom so spánkom alebo zvýšenej hladine stresových hormónov.

Zázračné účinky nečakaj ani od vody s citrónom

Voda s citrónom patrí medzi najpopulárnejšie ranné nápoje. Jej obľuba vychádza najmä z jednoduchosti a osviežujúcej chuti. Citrón obsahuje vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu.

Odborníci z Very Well Health upozorňujú, že samotná citrónová voda tuky nespaľuje. Jej hlavnou výhodou je skôr podpora hydratácie. Ľudia, ktorí namiesto sladených nápojov siahnu po vode s citrónom, často prirodzene znížia príjem kalórií, čo môže pomôcť pri kontrole hmotnosti.

Zázvor pomáha tráveniu aj pocitu sýtosti

Ďalším odporúčaným nápojom je zázvorový čaj. Zázvor podľa Science Direct obsahuje látku nazývanú gingerol, ktorá má protizápalové účinky a podľa niektorých štúdií môže podporovať termogenézu. Ide o tvorbu tepla v organizme spojenú so spaľovaním energie.

Pravidelné pitie zázvorového čaju môže zároveň pomôcť pri tráviacich ťažkostiach a znižovať pocit nafúknutia. Niektoré výskumy naznačujú aj mierny vplyv na potláčanie chuti do jedla, čo môže byť užitočné najmä pre ľudí, ktorí bojujú s častým maškrtením.

Rasca má v tradičnej medicíne dlhú históriu

Posledným nápojom, ktorý lekárka odporučila, je voda s rascou. Tento nápoj je populárny najmä v Ázii, ale aj v Európe je rasca známa ako korenie podporujúce trávenie. Obsahuje látky, ktoré stimulujú tvorbu tráviacich enzýmov a môžu prispieť k lepšiemu spracovaniu potravy.

Aj keď dôkazy o jej priamom vplyve na chudnutie sú obmedzené, odborníci sa zhodujú, že lepšie trávenie a nižší pocit nafúknutia môžu nepriamo podporiť zdravší životný štýl.

Žiadny nápoj nenahradí zdravé návyky

Experti pripomínajú, že neexistuje nápoj, ktorý by sám o sebe zabezpečil výraznú stratu hmotnosti. Kľúčom zostáva kalorický deficit, dostatok pohybu, kvalitný spánok a dlhodobá konzistentnosť.

Nápoje ako zelený čaj, čierna káva, zázvorový čaj alebo voda s citrónom môžu tento proces podporiť, ale nemožno ich považovať za zázračné riešenie.

Najväčší prínos často neprináša samotný nápoj, ale fakt, že nahradí sladené limonády, energetické nápoje alebo iné kaloricky nabité alternatívy. V takom prípade môže mať aj jednoduchá šálka čaju alebo pohár vody väčší zmysel, ako by sa na prvý pohľad zdalo.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti