Únava, výpadky pamäti, chaos: Obyčajný vitamín môže rozhodovať o tom, či tvoj mozog funguje naplno alebo kolabuje

Možno máš pocit, že za tvojím večným zabúdaním a neschopnosťou udržať pozornosť stojí iba prepracovanosť alebo nedostatok spánku. V skutočnosti však tvoj organizmus môže zúfalo bojovať s absenciou jedinej látky, bez ktorej tvoja nervová sústava nedokáže správne fungovať. O tomto vážnom probléme, ktorý simuluje preťaženie, informoval web AOL.

Ako prichádzaš o kobalamín

Ak tvojmu telu chýba správna výživa, mozog začne zlyhávať a ty sa ocitneš v nebezpečnom kolotoči kognitívneho úpadku. Mnohí neurológovia preto upozorňujú, že za týmito skrytými príznakmi sa veľmi často skrýva nedostatok esenciálneho vitamínu B12, ktorý odborne nazývame kobalamín.

„Nedostatok vitamínu B12 patrí medzi málo príčin kognitívneho úpadku, ktoré sa dajú zvrátiť. Včasné zachytenie dokáže zabrániť dlhodobému poškodeniu mozgu a priniesť späť mentálnu jasnosť,“ uviedol renomovaný neurológ a externý profesor na Johns Hopkins University Dr. Majid Fotuhi.

Táto dôležitá zložka má totiž na starosti hneď niekoľko kľúčových úloh, keďže zabezpečuje tvorbu červených krviniek a udržiava myelín, čo je ochranný obal tvojich nervových vlákien. Keďže tvoje telo si ho nevie vyrobiť samo, musíš ho prijímať v strave, najmä z mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov či pečene.

Keď zo svojho jedálnička úplne vyradíš živočíšne produkty, tvoje vystavenie riziku extrémne stúpa. Registrovaná dietologička Patricia Kolesa potvrdzuje, že „vegetariáni a vegáni sú vystavení zvýšenému riziku nedostatku B-12, keďže vitamín B-12 sa primárne nachádza v živočíšnych produktoch.“

Druhým obrovským problémom je situácia, kedy síce ješ správne potraviny, no tvoje telo ich nedokáže vstrebať z dôvodu absencie takzvaného vnútorného faktora. Ide o špeciálnu bielkovinu zo žalúdka, ktorú môžu zničiť autoimunitné procesy, čo vedie k pernicióznej anémii.

Absorpciu ti však môžu skomplikovať aj operácie žalúdka, celiakia, Crohnova choroba, bariatrické zákroky, vyšší vek alebo užívanie metformínu a liekov na tlmenie žalúdočnej kyseliny.

Varovné signály tvojho tela

Tento nebezpečný deficit sa do tvojho života vkráda veľmi nenápadne prostredníctvom únavy, búšenia srdca, slabosti a slabšej kondície. Neskôr sa môže objaviť mravčenie v končatinách, neistá chôdza, strata rovnováhy a vážne výpadky pamäti.

„Anémia sa pri nedostatku B12 objavuje často, no neurologické príznaky môžu prísť aj bez anémie, keď hladina B12 klesne,“ varuje neurológ Dr. Brian J. Copeland z University Medical Center New Orleans. Tvoja nervová sústava teda môže masívne trpieť aj vtedy, keď máš krvný obraz zatiaľ v úplnom poriadku.

Základom úspechu je preto precízna diagnostika. Patricia Kolesa upozorňuje, že „príznaky nedostatku B12 sa nemusia ukázať, kým hladina B12 v tele neklesne príliš nízko. Hodnota sérového B12 na úrovni 200 pg/ml alebo nižšie potvrdí deficit, no meranie homocysteínu a metylmalónovej kyseliny môže tiež ukázať, ako B12 funguje v tele.“

Portál BuzzFeed cituje Copelanda, ktorý tvrdí, že „pri včasnej liečbe môžu úplne ustúpiť výpadky pamäti, zmeny nálady aj problémy so sústredením. Bez liečby môže vzniknúť trvalá strata pamäti.“

Ak situáciu podceníš, podľa odborníka môže stav prejsť do plne rozvinutej demencie s behaviorálnymi príznakmi vrátane psychózy, čo len dokazuje, prečo treba vyšetriť hladinu vitamínu B12 u každého, kto má nevysvetlené poruchy pamäti.

Našťastie, liečba tabletkami alebo injekciami zaberá rýchlo, pričom Dr. Joel Salinas z Newyorskej univerzity dodáva, že krvné testy sú najspoľahlivejší spôsob, ako overiť dostatok tejto látky.

Keď stres ochromuje organizmus

Aby si plne porozumel tomu, prečo tvoja nervová sústava pri nedostatku živín tak rýchlo zlyháva, musíš poznať aj širší kontext fungovania organizmu. O tom, ako ťa dlhodobý tlak a vyčerpanie potichu likvidujú zvnútra, sme ťa podrobne informovali už v minulosti. Keď sa k metabolickému deficitu pridá chronické vypätie, tvoje telo stratí schopnosť brániť sa.

Mnohí ľudia si negatívne napätie spájajú výhradne s mentálnou únavou, no v skutočnosti ide o komplexnú biologickú reakciu, ktorá dokáže ochromiť celé tvoje telo. Ak ťa zasiahne len krátkodobá záťaž, môže ťa motivovať k lepším výkonom, no zlom nastáva, ak v stave pohotovosti zotrvávaš pridlho.

Moderná doba ťa vystavuje neustálemu nízkofrekvenčnému tlaku v podobe finančných starostí, pracovných úloh a nekončiacich notifikácií, čo tvoj systém unavuje.V momente ohrozenia ťa zaplaví kortizol a adrenalín, stúpne ti tlak a zrýchli sa tep, aby si bol pripravený na fyzický zásah.

Keď však táto záťaž trvá celé týždne, zvýšená hladina kortizolu ti začne proaktívne poškodzovať pamäť a kompletne ochromí racionálne rozhodovanie. Tvoj mozog sa prepne do režimu prežitia, stratí schopnosť prirodzene regenerovať a ty začneš čeliť riziku rozvoja úzkostných porúch či depresií.

Prehliadané signály vyčerpania

Telo ti začne posielať jasné varovné signály oveľa skôr, než si hroziace nebezpečenstvo ochotne priznáš vo svojej hlave. Chronický tlak sa prejaví bolesťami hlavy, svalovým stuhnutím, zažívacími problémami, zhoršeným spánkom a oslabenou imunitou. Permanentne zvýšený stresový hormón totiž podporuje rozvoj nebezpečných zápalov a likviduje celkovú fyzickú obnovu.

Najväčšou pascou dnešnej doby je nahromadený stres, kedy si na neustály vnútorný tlak zvykneš natoľko, že ho začneš mylne považovať za svoj bežný štandard. Ak k tomu pridáš prehliadaný deficit kľúčových látok v nervovej sústave, tvoj organizmus skolabuje oveľa rýchlejšie, pretože stratí akékoľvek regeneračné kapacity.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti