Uprednostňovanie šťastia iných pred vlastným vedie k depresii, tvrdí terapeutka. Tipy, ako dať seba na prvé miesto

12. februára 2025 o 20:00

Dávanie seba na prvé miesto nie je sebecké
Je ťažké postarať sa sám o seba, keď nevieš, čo ťa robí šťastným
Zanedbávanie seba samého vedie k úzkosti

Signály toho, že zanedbávame naše potreby patrí zvýšená únava pokles energie

Freepik/freepik, Michaela Kravcová

Dávanie seba na prvé miesto nie je sebecké
Je ťažké postarať sa sám o seba, keď nevieš, čo ťa robí šťastným
Zanedbávanie seba samého vedie k úzkosti

Dávať seba na prvé miesto je veľmi dôležité pre udržanie dobrej duševnej pohody a celkového zdravia. V každodennom zhone však mnohí uprednostňujú prácu, rodinu či očakávania spoločnosti na úkor vlastných potrieb. Dlhodobé zanedbávanie seba samého môže viesť k vyčerpaniu, úzkosti či strate zmyslu života.

Prečo nedokážeme povedať iným nie

Terapeutka Michaela Kravcová z online terapeutickej platformy Hedepy v rozhovore vysvetlila, prečo je self-care kľúčové, ako rozpoznať hranicu medzi zdravou starostlivosťou o seba a egoizmom, prečo ženy častejšie uprednostňujú druhých a akú úlohu v tomto procese zohráva terapia.

Prečo je dôležité dávať seba na prvé miesto?
Aké zdravotné následky môže mať to, že na seba zabúdame?
Prečo majú ľudia často nutkanie uprednostniť potreby iných?
Aké sú zaručené tipy na to, ako dať seba na prvé miesto?

Prečo je podľa vás dôležité dávať seba na prvé miesto?

V poslednej dobe sa v odborných aj laických kruhoch dostáva do popredia pojem self-care, ktorý odkazuje práve na potrebu starostlivosti o seba samého. To zahŕňa špecifické situácie v našich vzťahoch, ale aj situácie každodenného života, v ktorých by sme sa mali naučiť dať seba samého na prvé miesto.

A prečo je to teda také dôležité? Ako sa môže človek postarať o iných ľudí, ak sa nevie postarať ani sám o seba? Na to, aby sme boli schopní byť tu aj pre iných ľudí, pomôcť im a podporiť ich, musíme byť v prvom rade v dobrej fyzickej a psychickej kondícii my sami. Self-care teda hovorí práve o starostlivosti o naše vlastné duševné a telesné zdravie.

Aké zdravotné následky môže mať to, že na seba zabúdame a nedávame vlastné potreby na prvé miesto?

Žijeme v obzvlášť rušnej a neustále sa meniacej dobe. Narastá tlak na dosahovanie stále vyššieho výkonu a vplyvom narastajúcej sily sociálnych sietí sa zvyšuje aj konfrontácia so životmi iných ľudí, s ktorými sa často porovnávame a máme snahu sa im minimálne vyrovnať alebo, v tom ideálnom prípade, ich rovno predbehnúť. Dávame si tak za ciele dokonalosť v rozličných smeroch a často aj nerealistické ciele.

A práve niekde na ceste za dosahovaním týchto cieľov nastáva tá situácia, keď je všetko a všetci dôležitejšie ako my. Vystavujeme sa tak stále väčšiemu tlaku a stresu, ktorý si väčšinou uvedomíme, až keď jeho sila naberie na obrátkach.

Okrem straty energie, vyčerpania či únavy sa môžu pridružiť aj závažnejšie problémy, ako napríklad syndróm vyhorenia, úzkosť, depresia alebo strata chuti do života.