Už 5 dní nezdravej stravy spúšťa obezitu: Výskum odhalil nového vinníka za rastúcu hmotnosť

Možno si si aj ty všimol, že tvoja hmotnosť kolíše počas roka. Vedci prichádzajú s novou perspektívou. Tá vysvetľuje, prečo na celom svete stále stúpa obezita. Podľa nového recenzovaného článku, uverejneného na portáli Nature, ovplyvňujú naše ročné priberanie najviac rôzne životné zmeny – od zranení až po slávnostné udalosti.

Arthur Daw z Loughborough University a jeho kolegovia označujú „nestabilitu životného štýlu“ za podceňovaný rizikový faktor. Ten spôsobuje nadmerný nárast telesného tuku. Ich teória zásadne mení stratégie prevencie obezity a prístupy k verejnému zdraviu, informuje Science Alert. 

Hmotnosť nepribúda rovnomerne, ale nárazovo

Výskumníci nachádzajú čoraz viac dôkazov o tom, že hmotnosť nepribúda postupne. Pribúda v nárazoch, ktoré priamo súvisia s konkrétnymi životnými udalosťami. Doteraz sme vychádzali z výpočtov založených na ročnom vážení. To viedlo k názoru, že naša váha stúpa pomaly na základe denného prebytku energie vo veľkosti pár hrozien. Táto myšlienka podporila vznik mnohých problematických diétnych trendov.

Jedlo nepochybne významne ovplyvňuje naše zdravie. Podrobnejšie údaje z moderných technológií ako Fitbit však odhaľujú pravdu. Náš hmotnostný prírastok vykazuje oveľa nepravidelnejší vzorec, než sme si mysleli.

Čo spúšťa nárast hmotnosti

Vedci upozorňujú, že všetko, čo mení tvoje stravovacie návyky a pohybové vzorce, prispieva k nadmernému prírastku hmotnosti. Sem patria stres zo štúdia, problémy vo vzťahoch, choroby, rodičovstvo či užívanie rôznych liekov. Tvoja hmotnosť stúpa s pribúdajúcimi životnými zmenami.

Nedávna štúdia ukázala alarmujúce zistenie. Už päť dní nezdravého stravovania spúšťa v tvojom tele procesy podporujúce obezitu. Dokonca aj zmena klimatického prostredia ovplyvňuje tvoj metabolizmus.

Napríklad trasenie pri chlade zvyšuje tvoju spotrebu energie. Odborníci označujú ako „Rd“ rýchlosť, ktorou tvoje telo spotrebúva glukózu a mastné kyseliny.

Stres a hormóny menia tvoj metabolizmus

Medzi destabilizujúce udalosti patria aj príjemné aktivity. Napríklad prejedanie sa počas vianočných osláv. Táto teória tiež potvrdzuje už známu súvislosť medzi stresom a nárastom hmotnosti.

Stres zvyšuje hladinu kortizolu. Ten potláča biologické funkcie nepotrebné na okamžité prežitie, vrátane metabolizmu. Tak tvoje telo uvoľňuje krv a energiu na bezprostrednú akciu.

Výkyvy kortizolu následne ovplyvňujú hladinu inzulínu. To znižuje cukor v krvi a vyvoláva chuť na sladké jedlá.

Takýto mechanizmus pomáhal našim predkom pri úteku pred predátormi. Dnes však škodí pri dlhodobom strese z rastúcich životných nákladov alebo pracovných problémov.

Technológie ako pomocníci v prevencii obezity

Daw a jeho kolegovia hovoria o nových možnostiach. Technológie vrátane umelej inteligencie pomôžu zmierniť riziká počas mnohých životných zmien. Musíš však pamätať na veľa faktorov ovplyvňujúcich tvoju hmotnosť. Niektoré nedokážeš kontrolovať. Preto zameraj pozornosť na zdravé stravovanie a pohyb namiesto sledovania váhy. Tak zvýšiš svoje šance na zdravší život.

„Ak zmeny životného štýlu spôsobujú ročný nárast tuku, preventívne stratégie musia cieliť práve na tieto udalosti,“ uzatvárajú Daw a jeho tím. „Účinné intervencie možno vyžadujú len občasné dočasné zmeny správania, keďže k nárastu tuku dochádza v krátkych epizódach.“

Tento výskum prináša nový pohľad na prevenciu obezity. Nemusíš počítať kalórie celý rok. Účinnejšie identifikuješ rizikové obdobia a posilníš zdravé návyky práve vtedy. Takýto prístup funguje nielen praktickejšie, ale udržíš ho aj psychicky dlhšie než neustálu kontrolu.

Nestabilita životného štýlu predstavuje kľúčový faktor pri priberaní. Keď prechádzaš zmenami v práci, vzťahoch alebo zdraví, uvedom si ich vplyv na stravovacie návyky. Tak prijmeš lepšie preventívne opatrenia a udržíš si zdravšiu hmotnosť.

V boji proti celosvetovej epidémii obezity prináša tento pohľad nádej. Cielenejšie intervencie v kľúčových životných momentoch prinášajú významné výsledky bez drastických zmien v každodennom živote.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti