V noci meníme čas na letný. Prečo sa to deje o druhej v noci? A ako zvládnuť nedeľné ráno?

Ráno budeš ešte chvíľu vstávať za tmy, no večer bude dlhšie vidno. Letný čas má svoje výhody. Od budúceho roku by sme sa už k jeho zimnému náprotivku vrátiť nemali.

Posúvaš, aby si šetril

Keď v roku 1916 Nemecká ríša a Rakúsko-Uhorsko po prvýkrát skúsili zmenu, dnešnou rétorikou povedané, zimného času na letný, stali sa vzorom pre iné európske ale aj svetové krajiny. Zmena času sa stala populárnou v 70-tych rokoch minulého storočia, kedy si vlády v čase ekonomickej krízy rozhodli meniť hospodársku situáciu krátením energií domácnostiam. Prívody ropy, zemného plynu ale aj uhlia sa v západnej časti pologule značne obmedzili a tak bolo treba konať. O hodinu kratší deň tak znamenal intenzívnejšie a dlhšie svetlo. Ľudia už nemuseli kupovať sviečky alebo iné alternatívy, ktorých bol v krajinách v jednom momente akútny nedostatok.

zdroj: Ilustračný obrázok (unsplash.com)

Možno sa ti zdá, že letný čas, ktorý so sebou nesie o hodinu menej spánku a čisto teoreticky aj 23 hodinový deň, nemá žiadne pozitíva. Rodičia majú väčšinou problémy s deťmi, ktorým sa naruší spánkový režim. Prirodzený rytmus dňa sa však zrýchli všetkým. Dni sa teraz predlžujú a budú sa čím ďalej tým rýchlejšie. Denného svetla pribúda a tak skutočne šetríš elektrickú energiu. Čoskoro už nebudeš potrebovať svietiť ani večer, vidno bude vonku v polovici júna, kedy je letná rovnodennosť, až do pol desiatej.

zdroj: Ilustračný obrázok (unsplash.com)

Prečo sa čas posúva o 2.00 v noci?

Väčšina ľudí je už vtedy doma a pokojne spí. Tento čas teda neovplyvní prevádzky barov a reštaurácií v tak výraznej rovine, akoby tomu bolo dajme tomu v inej hodine dňa. Okrem toho zabráni prechodu na „včerajšok“. Posun času sa deje už v nový deň, nastáva teda v nedeľu v noci. Touto zmenou nie sú postihnutí ani zamestnanci firiem, keďže v noci sa bežne nepracuje. Týka sa to však niektorých nočných zmien v nemocniciach, či iných verejných službách.

Ako prežiť prvé ráno po

Spíš o hodinu menej, to je jasné. Skús sa preto na túto zmenu pripraviť.  Podľa odborníkov pomôže, ak sa tri večery za sebou pokúsiš ľahnúť do postele o 15 minút skôr než si zvyknutý bežne. Rovnako to platí aj pre ranné vstávanie. Ideálny nácvik prebieha tak, že si počas niekoľkých dní nastavíš budík opäť o štvrť hodinu skôr.

Teraz sa už väčšinou čas na telefóne zmení automaticky. Uisti sa však, že ešte predtým, než si dnes večer ľahneš spať, prestavíš si všetky hodiny v byte na správny, letný čas.

V nedeľu sa pokús fungovať úplne bežne. Ako pozitívum vnímaj fakt, že je stále víkend a ak ťa prepadne nečakaná únava, pokojne si na hodinu pospi.

V období, ktoré prežívame, si možno mnohí z nás, zmenu času až tak neuvedomia. Prirodzene, okrem zdravotníckych pracovníkov, vojakov, policajtov či hasičov. Tí budú v nočných službách o hodinu menej. Netreba však zabúdať na to, že v domácom prostredí, ktoré sa teraz na neurčito pre mnohých stalo okrem domova aj pracoviskom a oddychovou zónou zároveň, treba žiť život čo najviac pripomínajúci ten spred karanténnych čias.

zdroj: Správne naplánovanie dňa je aj počas karantény jednou z najdôležitejších vecí, ktoré by si mal urobiť/ Unsplash.com

Psychológovia odporúčajú dodržiavať rituály. Cez víkend povoliť, oddýchnuť si, poprípade vybehnúť do lesa, kde je málo ľudí a ty môžeš pokojne dýchať. Pracovný deň však začni stále v rovnakom čase, pyžamo zmeň za iné pohodlné oblečenie, sadni za pracovný stôl a prestávky si rob len v prípade, že si potrebuješ dať kávu alebo sa na chvíľku uvoľniť. Pracuj toľko, koľko si zvyknutý počas klasického pracovného dňa v office. Nezabúdaj, že teraz sa dni postupne predlžujú, preto si večer ešte pokojne zašportuj, to ťa jednoznačne udrží v psychickej ale predovšetkým fyzickej pohode. A najdôležitejšie je plánovať.