Väčšina Slovákov pohorí už pri tretej otázke. Otestuj sa, čo naozaj vieš o kofeíne a spánku (KVÍZ)

Otestuj si svoje vedomosti o kofeíne a spánku. Čaká ťa 10 otázok, ktoré ťa môžu prekvapiť.

Na snímke žena pije kávu

Ľudia si často myslia, že o kofeíne a spánku vedia všetko. Veď je jasné, že káva povzbudzuje a nedostatok spánku nám na druhý deň neprospieva. Keď sa však pozrieme na to, ako jednotlivé návyky vplývajú na telo a mozog, odpovede už nemusia byť také jednoznačné.

Prihlás sa na odber notifikácií a najnovšie info dostaneš medzi prvými.

Dostaň Startitup do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Startitup, odkaz sa otvorí v novom okne

Práve preto sme pripravili kvíz, ktorý preverí tvoje vedomosti o kofeíne, spánku, strese a fungovaní mozgu. Čaká ťa 10 otázok, pri ktorých budeš musieť premýšľať aj o veciach, ktoré možno robíš každý deň. Niektoré zvládneš bez zaváhania, pri iných si možno nebudeš istý.

Skús ho zvládnuť bez Googlu a bez akejkoľvek pomoci. Na konci zistíš, či máš svoje vedomosti o kofeíne a spánku naozaj v malíčku, alebo ťa niektoré otázky poriadne potrápia. Tak koľko bodov získaš?

Koľko kofeínu denne sa všeobecne považuje za množstvo, ktoré je pre väčšinu zdravých dospelých ešte v rámci bežného bezpečného príjmu?

žena, kávaAI

Správne!

Nesprávne

FDA uvádza približne 400 mg kofeínu denne ako množstvo, ktoré vo všeobecnosti nie je spájané s negatívnymi účinkami u väčšiny zdravých dospelých.

Čo môže pravidelný nadmerný príjem kofeínu spôsobovať?

KávaFreepik

Správne!

Nesprávne

Vyšší príjem kofeínu môže u citlivých ľudí vyvolávať nervozitu, nepokoj alebo úzkosť. Zároveň môže zhoršovať spánok, čo môže následne prispievať k dennej únave.

Ktoré ovocie sa okrem višní, banánov a kivi spomína v súvislosti s melatonínom?

miska s ovocím, ovocie, jablko, hrozno, kiwiFreepik/jcomb

Správne!

Nesprávne

Mango bolo medzi ovocím spomenutým v súvislosti s obsahom melatonínu. Množstvo tejto látky sa však medzi jednotlivými potravinami výrazne líši.

Ktoré látky v káve môžu prispievať k zvýšeniu LDL cholesterolu?

žena, káva, dlhovekosťAI

Správne!

Nesprávne

Kafestol a kahweol patria medzi bioaktívne látky nachádzajúce sa v káve, ktoré môžu zvyšovať celkový a LDL cholesterol.

Ktorý nápoj bol spomenutý ako možná voľba podporujúca spánok, hoci dôkazy sú zatiaľ obmedzené?

na snimke je spanokAI

Správne!

Nesprávne

Višňová šťava sa skúma v súvislosti so spánkom a obsahuje látky vrátane melatonínu. Doterajšie dôkazy však nie sú dostatočné na to, aby sa dala považovať za jednoznačný prostriedok na zlepšenie spánku.

Ktorá kombinácia živín môže pomôcť udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi a podporiť spánok?

odborník na spánokArchív/Tomáš Eicher

Správne!

Nesprávne

Kombinácia chudých bielkovín, pomalých sacharidov a zdravých tukov môže pomôcť udržiavať stabilnejšiu hladinu energie.

Čo môže ovplyvniť vzťah medzi kofeínom a bolesťami hlavy?

bolest hlavyUnsplash/Adrian Swancar

Správne!

Nesprávne

Vzťah medzi kofeínom a migrénou či bolesťami hlavy je komplexný. Úlohu môže zohrávať množstvo, pravidelnosť konzumácie aj individuálna citlivosť.

Čo môže káva pri konzumácii s jedlom znižovať?

Canva

Správne!

Nesprávne

Polyfenoly v káve môžu znižovať vstrebávanie nehemového železa, ktoré sa nachádza najmä v rastlinných zdrojoch. Významnejšie to môže byť u ľudí s nízkymi zásobami železa.

Ktorý návyk počas dňa môže podporiť zdravší spánkový rytmus?

spánokFreepik/gpointstudio

Správne!

Nesprávne

Ranné prirodzené svetlo pomáha synchronizovať cirkadiánny rytmus. Telo tak dostáva jasný signál, že sa začína deň, čo môže podporiť pravidelnejší cyklus spánku a bdenia.

Čo môže okrem kofeínu zhoršovať spánok?

žena pije kávuFreepik

Správne!

Nesprávne

Veľké jedlo krátko pred spaním môže niektorým ľuďom sťažiť zaspávanie alebo zhoršiť komfort počas noci. Aj preto sa odporúča vyhnúť sa veľkým jedlám tesne pred spaním.

Získal si /10 bodov!

Tvoj výsledok: %

Priemerný výsledok: %

V kvíze sú stále nevyplnené otázky – odpovedz na ne, potom ti kvíz vyhodnotíme.
Čítaj viac: Kvízy

Viac z: Kvízy

Najnovšie videá

Viac z: Kvízy

Teraz najčítanejšie

PREMIUM

Teraz všetci čítajú

Trendové videá