Vedecky dokázané: Týchto 9 benefitov jogy ti zmení život k lepšiemu!

Ak patríš medzi tých, ktorých joga zatiaľ oblúkom obchádza a pod vplyvom sociálnych sietí si nadobudol dojem, že je to všetko aj tak len o krkolomných pozíciách, Namaste pozdrave a nekonečnom ohmmmmm, vyvedieme ťa z omylu! Joga je tu predovšetkým na to, aby nám robila dobre – fyzicky, aj psychicky.

Vedecký výskum prínosov jogy je stále len v svojich počiatkoch, ale mnohé z doterajších zistení podporujú to, čo praktizujúci jogíni vedia už tisícročia: Joga je dokonalé cvičenie pre naše celkové zdravie! V čom všetkom ti cvičenie jogy dokáže pomôcť? Čítaj ďalej!

zdroj: Sunrise Yoga Bratislava

zdroj: Sunrise Yoga Bratislava

1. Zabezpečí ti ohybné telo

Najčastejším dôvodom, prečo ľudia cvičia jogu, je podľa výsledkov svetových prieskumov „zvýšenie flexibility“. Pružnosť je dôležitou súčasťou fyzického zdravia a joga ponúka na výber veľa štýlov, ktoré sa líšia svojou intenzitou. Zistilo sa, že aj štýly s najnižšou intenzitou majú na našu flexibilitu pozitívny vplyv, a to aj u seniorov nad 65 rokov. Takže ak máš stuhnuté telo a robí ti problém aj obyčajné zaviazanie šnúrok, joga môže byť pre teba to pravé.

2. Pomôže ti odbúrať stres

Druhým najčastejšie uvádzaným dôvodom, prečo ľudia cvičia jogu, je zmiernenie stresu. Ak máš náročné zamestnanie alebo ti z iného dôvodu chýba v živote pokoj, joga a jej ásany môžu pomôcť. Fyzické cvičenie je pritom len jedným aspektom jogy – meditácia, práca s dychom a rituály ako spievanie či zvukové kúpele majú na znižovanie napätia a zmiernenie stresu tiež výrazný vplyv.

zdroj: Sunrise Yoga Bratislava

3. Zlepšuje duševné zdravie

Depresia je globálne považovaná za jednu z najčastejších porúch duševného zdravia. Výskum z roku 2017, ktorý skúmal účinky jogy na symptómy depresie, potvrdil u väčšiny z 23 sledovaných subjektov jogu ako účinnú alternatívnu liečbu depresie. Jej cvičenie funguje zároveň aj ako prevencia, ak sa chcete tejto diagnóze vyhnúť.

4. Vybuduje ti silu

Hoci väčšina ľudí si spája jogu so strečingom a ohybnosťou, niektoré typy jogových lekcií fungujú ako naturálne fitnescentrum a pomôžu ti zvýšiť silu či dokonca nabrať svaly. Dôležité je vybrať si dynamickejší typ jogy a v cvičení byť konzistentný.

5. Posilňuje imunitu

Chronický stres negatívne ovplyvňuje imunitný systém a keď je naša imunita ohrozená, sme náchylnejší na choroby. Ako ste sa dočítali vyššie, jogu považujú vedci za funkčnú v liečbe stresu. Existujú štúdie, ktoré potvrdzujú jasný súvis medzi cvičením jogy (pravidelným, v dlhodobom horizonte) a zlepšeným fungovaním imunitného systému. Preto ak ťa často trápia rôzne drobné virózy a ochorenia, možno bude joga cestou aj pre teba.

6. Udržuje zdravé srdce

Pránajáma, často označovaná ako „jogové dýchanie“, je dôležitou a mimoriadne prospešnou súčasťou jogy. Magazín Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zverejnil prehľad 1400 štúdií, ktoré sa zaoberali celkovými účinkami jogového dýchania. Jedným z kľúčových poznatkov bolo, že kontrolované dýchanie pomáha zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému a priaznivo vyplýva na srdcovú frekvenciu, mozgovú kapacitu či arteriálny tlak.

zdroj: Sunrise Yoga Bratislava

7. Dokáže zlepšiť spánok

Ak tvoj spánok nie je práve ideálny, zbystri pozornosť. Pri analyzovaní kvality spánku vedci štandardne sledujú schopnosť človeka zaspať a tiež jeho schopnosť v spánku zotrvať. Ukázalo sa, že joga zlepšuje rýchlosť, akou ľudia zaspia, aj hĺbku spánku, ktorú si udržia. Vďačíme za to kombinácii účinkov fyzického cvičenia, duševného upokojenia a úľavy od stresu, ktorú cvičencom poskytuje práve joga.

8. Daj zbohom boľavému a zhrbenému chrbtu

Sme moderná spoločnosť závislá od digitálnych technológií, preto trávime stále viac času sediac (lepšie povedané, hrbiac sa) nad mobilmi a počítačmi. Joga podľa dostupných údajov výrazne napomáha fungovaniu mozgu v centrách zodpovedných za interocepciu (rozpoznanie pocitov v tele) a zlepšuje držanie tela. Vďaka tomu, že je zameraná na mobilitu a flexibilitu, uvoľní svaly, ktoré sú často napäté, zlepší pohyblivosť chrbtice a tým nám dopomôže k vzpriamenému kroku.

9. Vďaka joge funguje mozog výkonnejšie

To najlepšie na záver – štúdie naznačujú, že joga je skutočne cvičenie tela aj mysle. Podľa odborníkov jej cvičenie aktivuje v mozgu oblasti zodpovedné za motiváciu, výkon, pozornosť a neuroplasticitu (schopnosť mozgu meniť sa a prispôsobovať v priebehu času). Dokonalé!

Vďaka joge sa z fyzického a duševného zdravia môžu tešiť ľudia všetkých vekových skupín. Nájdi si pre seba jogový štýl, ktorý ti najlepšie vyhovuje a cvičenie si nezabudni užiť. Ver tomu, že všetko, čo do cvičenia jogy investuješ, sa ti mnohonásobne vráti.

zdroj: Sunrise Yoga Bratislava

Príď si zacvičiť jogu na prvý slovenský wellbeing festival

Už v sobotu, 25. mája, sa Bratislavský hrad premení na oázu meditácie a jogových asán, kde si budeš môcť zacvičiť pod vedením špičkových lektorov (Petra Ďurica, Vanda Sprenger Gallo, Michal Bednařík a ďalší) a vypočuť si prednášky uznávaných odborníkov z oblasti wellbeing. Teší sa na nás jogová terapeutka Zuzka Klingrová, neurogenetik a meditátor Tomáš Eichler, odborníčka na vyváženú stravu Silvia Horecká či uznávaná psychosomatička a lekárka Helena Máslová. Počas celého dňa nebudú chýbať vysokokvalitné bio a organické jedlá, nápoje z byliniek z čarovného kúta slovenských hôr, výborná káva, poctivé čaje a magické kakao.

Dopraj si deň pre seba a príď načerpať energiu v krásnom prostredí Bratislavského hradu. Lístky na podujatie nájdeš tu:

SUNRISE YOGA FESTIVAL BRATISLAVA – vstupenky | Predpredaj.sk (zoznam.sk)

Čítaj viac z kategórie: PR