Viac ako tretine prípadov rakoviny sa dá vyhnúť. Vedci radia zmeniť pár návykov

Pri slove rakovina sa väčšina z nás cíti bezmocne. Berieme to ako hru osudu, zlú genetiku alebo jednoducho smolu. Najnovšia analýza Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uverejnená v prestížnom časopise Nature Medicine však tento mýtus búra. Dáta hovoria jasne. V roku 2022 bolo diagnostikovaných takmer 19 miliónov nových prípadov rakoviny, no až 38 % z nich sa dalo predísť.

Milióny ľudí tejto chorobe išli doslova naproti nesprávnymi návykmi – najmä nedostatkom pohybu, nezdravým stravovaním vedúcim k obezite a aktívnym fajčením.

Milióny ľudí nemuseli čeliť smrteľnej diagnóze, keby urobili relatívne jednoduché zmeny vo svojom správaní. Ak si myslíš, že ide o nejaké zvláštne praktiky, si na omyle. Za takmer polovicou preventabilných prípadov stoja dva hlavné návyky, ktoré máš možno vo svojom okolí aj ty.

Tabak je stále zabijak číslo jeden

Ak čakáš prevratný objav, sklamem ťa. Najväčším spúšťačom rakoviny zostáva fajčenie. Podľa WHO sa v roku 2022 spájalo s 15 % všetkých prípadov rakoviny na svete. V prípade mužov je riziko ešte brutálnejšie – tabak prispel k takmer štvrtine (23 %) všetkých nových mužských diagnóz.

Nehovoríme tu len o cigaretách. Štúdia varuje aj pred bezdymovým tabakom, žuvacím tabakom či arekovým orechom, ktorý je populárny v Ázii. „Riešenie týchto príčin, ktorým sa dá predísť, predstavuje jednu z najsilnejších príležitostí na zníženie globálnej záťaže rakoviny,“ hovorí Isabelle Soerjomataram, vedúca autorka analýzy WHO. Ak hľadáš ten najúčinnejší trik, ako si predĺžiť život, prestať fajčiť je jednoznačným víťazom.

Alkohol a infekcie sú tichí spoločníci

Hneď po tabaku nasleduje v rebríčku tvojich životných rozhodnutí alkohol. Ten má na svedomí približne 3,2 % všetkých nových prípadov, čo predstavuje zhruba 700 000 ľudí ročne, ktorí by boli zdraví, keby pohárik zostal prázdny.

Ešte zaujímavejšie sú však infekcie. Tie stoja za desatinou všetkých prípadov rakoviny. U žien hrá úlohu ľudský papilomavírus (HPV), ktorý priamo spôsobuje rakovinu krčka maternice. Smutné na tom je, že v roku 2026 máme k dispozícii vysoko účinnú vakcínu, no zaočkovanosť je v mnohých regiónoch stále žalostne nízka. Očkovanie proti HPV môže byť totiž tvoja najlepšia investícia do budúcnosti.

Vedci objavili gén, ktorý sám spúšťa schizofréniu. Tvoj mozog môže byť „naprogramovaný“ inak

Prostredie, ktoré ťa dusí

Nie všetko máš však v rukách ty sám. Analýza upozorňuje aj na faktory, ktoré dýchame. Znečistenie ovzdušia je tichou hrozbou, ktorej vplyv sa dramaticky líši podľa toho, kde žiješ. Kým vo východnej Ázii môže smog za 15 % prípadov rakoviny pľúc u žien, v severnej Afrike a západnej Ázii spôsobuje až 20 % týchto prípadov u mužov.

K tomu si prirátaj ultrafialové žiarenie (solária a nechránené opaľovanie), vysoký index telesnej hmotnosti (BMI), nedostatok pohybu či dokonca príliš krátke dojčenie. Všetko sú to dieliky skladačky, ktoré rozhodujú o tom, či tvoje telo túto bitku vyhrá alebo prehrá.

Čas vyhrnúť si rukávy

Dobrou správou zostáva, že rakovina pľúc, žalúdka a krčka maternice tvorí takmer polovicu prípadov, ktorým sme sa mohli ako spoločnosť vyhnúť. To znamená, že kombinácia včasných lekárskych zásahov, lepšej hygieny a tvojej osobnej disciplíny má reálnu moc prepísať tvoj zdravotný scenár.

Otázka teda neznie, či je prevencia možná, ale či si ochotný urobiť pre seba ten najdôležitejší prvý krok. Tvoje šance na zdravú budúcnosť sa nezvyšujú v čakárni u lekára, ale pri tvojich každodenných rozhodnutiach. Začni tým, že dnes definitívne odložíš poslednú cigaretu a namiesto večerného piva si zvolíš hodinu intenzívnej chôdze. Tvoje budúce ja sa ti za túto investíciu poďakuje.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy