Vyskúšala som prsteň, ktorý sleduje spánok, stres aj zdravie: Prekvapilo ma, čo všetko prezradil o mojom tele

Hoci už niekoľko rokov nosím inteligentné hodinky, dlhšie som uvažovala nad tým, že investujem do smart prsteňa. Lákalo ma na ňom najmä sledovanie spánku a výdrž batérie, keďže moje súčasné hodinky musím nabíjať každú noc. 

Zhruba pred mesiacom sa mi naskytla možnosť otestovať inteligentný prsteň Luna Ring 2.0, čo som okamžite prijala. Nečakala som nejakú revolučnú zmenu ani náhradu za hodinky.

Zaujímalo ma však, či vie priniesť užitočné dáta o spánku, regenerácii či strese bez toho, aby človeka počas dňa rušil ďalší displej či notifikácie. 

Prsteň som nosila 4 týždne prakticky nonstop. Už na začiatku môžem povedať, že prsteň je vhodný najmä pre ľudí, ktorí chcú pochopiť svoj denný režim, kvalitu spánku a reakcie tela na stres či únavu.

Čo je Luna Ring 2.0

Luna Ring 2.0 je inteligentný prsteň zameraný na sledovanie spánku, regenerácie, stresu a celkovej pripravenosti organizmu počas bežného dňa. 

Prsteň je vyrobený z titánu a dostupný vo viacerých farebných vyhotoveniach. Dizajn pôsobí minimalisticky a elegantne, vďaka čomu nepôsobí ako typický športový gadget.

Navrhnutý je tak, aby sa dal nosiť nepretržite vrátane spánku či bežného pracovného dňa. Luna Ring 2.0 sleduje napríklad kvalitu spánku, tepovú frekvenciu, variabilitu srdcového rytmu (HRV), stres či regeneráciu organizmu.

Zariadenie bolo zároveň testované proti medicínskym zariadeniam v Philips Biosensing Lab, kde sa overovala presnosť biometrických meraní.

Prsteň je kompatibilný so zariadeniami iPhone aj Android a funguje cez vlastnú mobilnú aplikáciu, v ktorej používateľ vidí všetky dáta prehľadne na jednom mieste. Pozri si viac o prsteni →

zdroj: Luna Ring 2.0

Dôležité je vybrať si správnu veľkosť

Skôr ako prsteň mi prišiel sizing kit, ktorý obsahoval 10 prsteňov rôznych veľkostí. Tieto prstene nie sú funkčné a slúžia iba na určenie veľkosti. Najmenšia veľkosť v balíčku je 6 a najväčšia je 14.

Už pri tomto balíčku som veľmi rýchlo pochopila, že pri smart prsteni rozhoduje správna veľkosť oveľa viac, ako pri klasickom šperku. Nejde totiž len o komfort nosenia, ale aj o presnosť samotných meraní. 

Ak je prsteň príliš voľný, senzory nemusia správne priliehať k pokožke a namerané dáta môžu byť menej presné. Naopak, príliš tesný prsteň začne byť po nejakom čase nepríjemný najmä vtedy, keď prsty počas dňa alebo v lete prirodzene opúchajú.

Odporúčam preto, ešte pred objednávkou samotného prsteňa, zadovážiť si testovací balíček a skutočne tomu venovať pozornosť. Skúšobný model sa odporúča nosiť aspoň 24 hodín. Počas dňa si treba vyskúšať rôzne situácie a rôzne veľkosti.

Predsa len, ide o zariadenie, ktoré človek nosí prakticky neustále. Preto sa rozhodne oplatí venovať pár dní tomu, aby prsteň sadol čo najlepšie. 

zdroj: Luna Ring

Balenie pôsobí prémiovo, nastavenie som zvládla za pár minút

Musím sa priznať, že dobrý dojem z Luna Ring 2.0 na mňa spravilo už samotné balenie. Prsteň mi prišiel v minimalistickej bielej krabičke, ktorá pôsobí elegantne a prémiovo už pri rozbaľovaní. 

Vo vnútri sa nachádzal samotný prsteň, nabíjacia stanica s USB-C káblom a základné inštrukcie na používaniu. Po vybalení nasledovalo spárovanie s aplikáciou.

Ja som prsteň testovala na iPhone, aplikácia je však dostupná aj pre Android zariadenia. Inštalácia bola jednoduchá a zabrala len pár minút. Po stiahnutí aplikácie stačilo vytvoriť účet, zapnúť Bluetooth a prsteň automaticky rozpoznalo.

Následne aplikácia prevedie používateľa základným nastavením a vysvetlí jednotlivé funkcie. Pozitívne hodnotím aj samotné prostredie aplikácie.

Nepôsobí komplikovane ani zahlcujúco, čo oceňujem najmä pri produktoch zameraných na zdravie a biometrické dáta. Všetko je rozdelené prehľadne a človek sa v aplikácii rýchlo zorientuje aj bez dlhého nastavovania či študovania návodu.

zdroj: Startitup

zdroj: Startitup – Prsteň sa nastavoval úplne jednoducho.

Prvé dni ukázali, na čo je tento prsteň naozaj určený

Počas prvých dní som si musela zvyknúť najmä na pocit nosenia prsteňa. Na rozdiel od hodiniek ho má človek neustále na prste, čo môže byť zo začiatku mierne nezvyčajné. Po niekoľkých dňoch som ho však začala vnímať úplne prirodzene.

Nosila som ho počas práce, spánku, prechádzok aj bežných dní v kancelárii. Práve vtedy som pochopila, že Luna Ring 2.0 nie je zariadenie postavené na neustálom kontrolovaní metrík. Funguje skôr nenápadne na pozadí a zbiera dáta, ktoré neskôr dávajú väčší zmysel v širšom kontexte.

Kým začal merať spánok a všetky ostatné funkcie, potreboval niekoľko dní na to, aby sa „zžil“ s užívateľom. Na to upozorňuje aj samotná aplikácia. Prsteň potrebuje zozbierať najskôr dáta, aby vedel správne fungovať. 

Najväčší význam mi prsteň dával ako doplnok k inteligentným hodinkám, nie ich náhrada. Hodinky som naďalej využívala na šport, tréningy či notifikácie.

Luna Ring 2.0 mi naopak pomohol lepšie pochopiť regeneráciu, kvalitu spánku alebo to, ako telo reaguje na stresové obdobia. Často som si až spätne uvedomila, prečo som sa počas niektorých dní cítila unavenejšie alebo menej sústredene.

Po mesiaci používania by som povedala, že smart prstene dávajú zmysel ľuďom, ktorí chcú svoje telo sledovať dlhodobo, lepšie pochopiť svoje každodenné návyky a rovnováhu medzi prácou, oddychom a športom. Chcem si kúpiť prsteň →

zdroj: Startitup – Sledovanie spánku ma zaujímalo najviac.

Sledovanie spánku patrí medzi najsilnejšie funkcie

Najviac, čo ma na prsteni zaujímalo, bolo sledovanie spánku – mám pocit, že hoci iné zariadenia spánok monitorujú tiež, ale prsteň sa viac sústreďuje na regeneráciu a celkový kontext fungovania tela. 

Aplikácia mi každé ráno zobrazila prehľad dĺžky spánku, jednotlivých fáz, počtu prebudení či úrovne regenerácie. Zaujímavé bolo sledovať aj to, ako veľmi na výsledky vplýva stres, nepravidelný režim či neskoré zaspávanie. 

Napríklad po náročnejších pracovných dňoch som často videla vyššiu tepovú frekvenciu počas noci a aj horšiu pripravenosť organizmu na ďalší deň. 

Ocenila som aj to, že aplikácia nepôsobí prehnane technicky. Dáta interpretuje zrozumiteľne aj pre človeka, ktorý sa bežne o biometrické ukazovatele nezaujíma. 

zdroj: Startitup – Prsteň sleduje rôzne biometrické údaje.

Regenerácia a pripravenosť tela v bežnom živote

Jednou z hlavných tém, na ktorých Luna Ring 2.0 stojí, je pripravenosť organizmu a regenerácia. A práve tieto funkcie mi prišli počas testovania možno ešte zaujímavejšie ako samotné sledovanie aktivity.

Prsteň počas dňa aj noci monitoruje viacero biomarkerov a následne vytvára obraz o tom, ako je telo pripravené zvládať záťaž. Nemusí pritom ísť len o šport. Veľkú úlohu zohráva aj pracovný stres, nedostatok oddychu či dlhodobo nepravidelný režim.

Luna Ring 2.0 tak nie je len ďalšie zariadenie, ktoré používateľa tlačí do vyššieho výkonu. Skôr upozorňuje na potrebu rovnováhy, čo mi bolo sympatické. Prsteň tak oproti iným zariadeniam pôsobí „pokojnejšie“ a viac orientovane na dlhodobú udržateľnosť.

Stres a každodenné fungovanie

Ďalšou funkciou, ktorú som si počas testovania začala viac všímať, bolo sledovanie stresu. Práve pri tejto oblasti som si najviac uvedomila, že telo často reaguje inak, ako si človek myslí.

Boli dni, keď som sa subjektívne cítila relatívne pokojne, no aplikácia ukazovala vyššiu mieru záťaže a nižšiu regeneráciu. Naopak, po aktívnom dni alebo prechádzke bývali hodnoty často lepšie ako po celodennom sedení za počítačom.

Prsteň samozrejme nedokáže určiť konkrétnu príčinu stresu ani nenahrádza odborné vyšetrenia. Vie však pomôcť lepšie vnímať určité vzorce správania a každodenné návyky. Práve v tom podľa mňa spočíva jeho najväčší prínos.

Zaujímavé bolo aj sledovanie toho, ako sa telo správa počas bežného pracovného týždňa v porovnaní s víkendom. Počas voľnejších dní bývala pokojová tepová frekvencia nižšia a regenerácia lepšia. Nie sú to síce prekvapivé zistenia, no keď ich človek vidí dlhodobo v dátach, začne nad nimi premýšľať trochu viac.

zdroj: Startitup

Dizajn, komfort a nosenie

Pri smart prsteni je komfort nosenia absolútne kľúčový. Ak človeka tlačí alebo prekáža počas bežných činností, pravdepodobne ho po pár dňoch prestane používať.

Pri Luna Ring 2.0 som mala po úvodnom zvykaní si pocit, že o ňom prakticky neviem. Dokonca, keď som ho dala nabíjať, už mi na prste chýbal. 

Prsteň pôsobí minimalisticky a nenápadne. Nepriťahuje zbytočne pozornosť a bez problémov sa hodí k bežnému oblečeniu aj pracovnému prostrediu. Oceňujem aj to, že značka nepôsobí výhradne športovo ani technologicky. Dizajn je skôr univerzálny a prirodzený pre ženy aj mužov.

Pozitívne hodnotím aj výdrž batérie. Nemusela som myslieť na každodenné nabíjanie a prsteň fungoval bez väčších prerušení. V praxi to znamenalo, že som ho mohla nosiť nepretržite vrátane noci, čo je pri sledovaní regenerácie a spánku dôležité. 

zdroj: Startitup

Čítaj viac z kategórie: Technológie a internet