Zaseknutie v rozhodovaní paralyzuje myseľ. Trik 10-10-10 ti ukáže správnu cestu

Váhaš nad zmenou zamestnania, dôležitou investíciou alebo nevieš, ako vyriešiť náročnú situáciu? Keď sa zamotáš do nekonečného analyzovania možností, tvoja hlava sa rýchlo vyčerpá. Psychologička Suzy Welchová preto prišla s jednoduchou metódou nazývanou pravidlo 10-10-10, ktorá ti pomôže pozrieť sa na akýkoľvek problém s nadhľadom, píše Kariéra. 

Tri otázky pre tvoj nadhľad

Keď najbližšie budeš stáť pred ťažkou dilemou, polož si tri jednoduché otázky:

• Ako sa budem cítiť o 10 minút?

• Ako sa budem cítiť o 10 mesiacov?

• Ako sa budem cítiť o 10 rokov?

Týmto postupom okamžite stlmíš nápor momentálnych emócií a začneš vnímať aj dlhodobé následky svojich krokov.

Prečo sa nám podarí urobiť zlé rozhodnutie? 

Náš mozog je prirodzene nastavený tak, aby uprednostňoval okamžitý komfort pred budúcim prospechom. Psychológovia tento jav nazývajú present bias alebo preferencia prítomnosti. Práve preto radšej odkladáš nepríjemný rozhovor so šéfom, pozrieš si ďalšiu časť seriálu namiesto vzdelávania alebo zotrvávaš v práci, ktorá ťa už vôbec nenapĺňa.

Ak napríklad podáš výpoveď v afekte, o 10 minút pocítiš úľavu. O 10 mesiacov však budeš čeliť následkom toho, či si si dokázal nájsť lepšiu prácu, a o 10 rokov si na samotný konflikt ani nespomenieš. Budeš si pamätať len to, či ti zmena kariéry pomohla.

Pravidlo 10-10-10 funguje pri veľkých životných križovatkách aj pri bežných denných situáciách. Vytvára priestor medzi prvotným impulzom a tvojou reakciou, vďaka čomu urobíš to najlepšie pre svoje budúce ja.

Ale ja sa neviem rozhodnúť v „jednoduchých“ situáciách

Pravidlo 10-10-10 nemusíš aplikovať len pri zásadných životných rozhodnutiach. Rovnako dobre ti poslúži pri bežných denných dilemách:

• pri zvažovaní novej pracovnej ponuky či povýšenia

• pri rozhodovaní, či investovať do kurzov a vzdelávania

• keď váhaš, či odložiť náročnú úlohu na zajtra

• keď premýšľaš, či reagovať na konflikt v hneve alebo s chladnou hlavou

• pri pokušení kúpiť si niečo drahé, čo v skutočnosti nepotrebuješ

Priestor medzi impulzom a reakciou

Najväčšia sila tejto metódy spočíva v tom, že dokáže pribrzdiť tvoje prvotné impulzy. Namiesto otázky „Čo chcem urobiť práve v tejto sekunde?“ sa začneš prirodzene pýtať „Čo bude najlepšie pre moje budúce ja?“.

Dokonalé rozhodnutia neexistujú a pravidlo 10-10-10 ti nezaručí, že už nikdy neurobíš chybu. Pomôže ti však získať potrebný odstup a vyhnúť sa krokom, ktoré by si neskôr ľutoval. Niekedy totiž stačí len pár minút premýšľania o budúcnosti, aby si si ujasnil, na čom ti skutočne záleží.

 

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti

Zdroje: suzywelch.com, kariera.zoznam.sk