100-ročná žena prekvapila tým, čo považuje za tajomstvo dlhovekosti. Slováci tieto dve veci milujú

Dnešná predstava o dlhom živote často osciluje medzi dvoma extrémami. Na jednej strane stoja prísne režimy, biohackerské experimenty a komplikované protokoly, ktoré sľubujú spomalenie starnutia a dosiahnutie dlhovekosti.

Na druhej strane zase pretrváva presvedčenie, že pribúdajúce roky automaticky prinesú menej energie, menej pohybu a postupné vzďaľovanie sa od spoločenského života. Avšak skúsenosti mnohých ľudí, ktorí sa dožili vysokého veku v dobrej kondícii, rozprávajú celkom iný príbeh.

Namiesto radikálnych zásahov hovoria o sile nenápadných každodenných návykov. Namiesto extrémov zdôrazňujú rovnováhu. A namiesto boja s časom ponúkajú pohľad na život, ktorý si zachováva zmysel a chuť pokračovať ďalej. Jedným z takýchto príkladov je aj život Američanky Joan Eichner, ktorá nedávno oslávila úctyhodných sto rokov.

Žiadne biohacky, len jednoduché návyky

Joan Eichner oslávila svoje sté narodeniny v prostredí, ktoré dobre pozná. V Moody Family YMCA v Dallase, kam chodí na vodné cvičenie už približne tri desaťročia. Trikrát do týždňa vstupuje do bazéna, aby absolvovala aqua fitness lekciu. Pre väčšinu ľudí by to v sto rokoch predstavovalo výnimočný výkon, no pre ňu ide o prirodzenú súčasť života.

Vodné cvičenie patrí medzi formy fyzickej aktivity, ktoré odborníci odporúčajú najmä starším ľuďom. Voda prirodzene znižuje zaťaženie kĺbov. Zároveň poskytuje odpor, ktorý posilňuje svaly a podporuje kardiovaskulárny systém.

Svetová zdravotnícka organizácia vo svojich odporúčaniach zdôrazňuje, že pravidelná fyzická aktivita vo vyššom veku pomáha udržiavať mobilitu, znižuje riziko pádov a podporuje psychickú pohodu. Najdôležitejším faktorom pritom nie je intenzita, ale pravidelnosť. Aj mierna aktivita, ktorá sa opakuje niekoľkokrát týždenne, dokáže výrazne ovplyvniť zdravie.

Najväčšiu hodnotu však podľa Joan nemá samotné cvičenie. Miluje vodu, no ešte viac miluje priateľstvá, ktoré sa okolo cvičenia vytvorili. Po skončení lekcie si s ostatnými sadnú, dajú si kávu a rozprávajú sa.

Význam sociálnych vzťahov v kontexte dlhovekosti potvrdzuje aj vedecký výskum. Veľká metaanalýza psychologičky Julianne Holt-Lunstad a kolegov zistila, že silné sociálne väzby výrazne znižujú riziko predčasného úmrtia.

Tajomstvo dlhovekosti podľa storočnej Američanky

Na otázku, v čom vidí Joan tajomstvo svojej vitality, odpovedala s typickým humorom. „Často hovorím, že za to môže víno a čokoláda, ale moje dcéry mi povedali: ‚Dnes to radšej nehovor, si v YMCA!‘“ povedala.

Jej dcéra Deborah Eichner v blogu YMCA spomína aj ďalší detail, ktorý o Joan veľa prezrádza. Na každý deň má presný program. Niektoré dni navštívi YMCA, kde absolvuje vodné cvičenie, inokedy sa zapája do komunitných aktivít. Dlhý život totiž neudrží iba disciplína v úzkom zmysle slova. Udrží ho aj pocit, že ráno má zmysel vstať.

„Keď sa ráno nechceš zdvihnúť z postele, jednoducho vstaň a pokračuj ďalej,“ hovorí Joan. V tejto jednoduchej vete sa odráža psychická odolnosť aj vedomé rozhodnutie nepodľahnúť pasivite. Joan tým pomenúva princíp, ktorý odborníci často spájajú s aktívnym starnutím. Človek si zachováva vitalitu najmä vtedy, keď zostáva v pohybe a udržiava kontakt so svetom.

Gerontológovia dlhodobo upozorňujú, že pocit životného zmyslu patrí medzi najvýznamnejšie faktory zdravého starnutia. Štúdia publikovaná v časopise JAMA Network Open ukázala, že ľudia, ktorí vnímajú svoj život ako zmysluplný, vykazujú nižšie riziko úmrtnosti než tí, ktorí tento pocit postrádajú. Autori výskumu upozorňujú, že cieľavedomé aktivity, dobrovoľníctvo či komunitná angažovanosť podporujú psychickú stabilitu a zároveň zlepšujú celkové zdravie.

Joan Eichner si tak počas desaťročí vytvorila spôsob života, ktorý prirodzene podporuje zdravé starnutie. Pravidelný pohyb udržiava telo v dobrej kondícii, silné sociálne väzby prinášajú psychickú rovnováhu a každodenné aktivity dávajú životu jasný zmysel.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing