Psychológ Fábik: Každá postava v sne zrkadlí niečo z nás samých. Toto je 5 najčastejších symbolov (ROZHOVOR)

Praktické techniky interpretácie snov, význam zvieracej symboliky v snoch a prečo sny nie sú len náhodné obrazy, ale dôležitý mechanizmus na zvládanie emočného stresu z každodenného života.

O tejto problematike nám viac povedal psychológ PhDr. PaedDr. Dušan Fábik, PhD., ktorý pôsobí na Paneurópskej vysokej škole v Bratislave. Je autorom mnohých vedeckých štúdií o význame snov a ich výklade.

Čo odzrkadľujú naše sny

V roku 2024 vydal svoju rozsiahlu vedeckú publikáciu s názvom Psychologický výklad snov, v ktorej prezentuje vlastný prístup práce so snami nazvaný Integrated personality approach. Spomenutý prístup a výklad snov učí pod záštitou Slovenskej komory psychológov aj praktizujúcich psychológov a psychoterapeutov na Slovensku. Medzi jeho ďalšie špecializácie patrí psychológia nadania a politická psychológia.

• Chápanie symboliky snov od čias psychoanalýzy až po súčasnosť
• Lucidné snívanie môže za istých okolností uškodiť
• Techniky na prácu so symbolikou snov 
• Ako využiť svoje sny na lepšie porozumenie sebe samému
• Najčastejšie symboly v snoch a ich reprezentácia

Aký je váš pohľad na Freudovu teóriu snov ako „kráľovskej cesty k nevedomiu“?

Freud hovoril, že sny znázorňujú v zamaskovanej podobe naše potlačené erotické priania. Pri svojom predpoklade vychádzal z existencie denných snov, v ktorých často badal najrôznejšie želania, či už ctižiadostivé alebo se*uálne. Predpokladal, že nočné sny takisto obsahujú naše želania, len sú zamaskované mnohými symbolmi. Freud uvažoval, že pokiaľ by sa v noci potlačené priania znázorňovali v priamej podobe, tak by pre nás mohli byť natoľko neprípustné a rušivé, že by nás zobudili zo spánku.

Keďže zastával názor, že v priebehu dňa potláčame najmä erotické priania, prišiel k záveru, že tieto priania sa v snoch musia aj nejako zrkadliť. Freud preto považoval všetko podlhovasté v sne, napr. pero, strom, dáždnik, palica, za symbol penisu; a všetko duté, napr. jaskyňa, pohár, dom, váza alebo nádoba, za symbol vagíny.

Spomenutá se*uálna symbolika je až do dnešných dní hlavná kritika Freudovej teórie. Keď si to tak zoberieme, je vlastne nemožné nájsť sen, kde by nebolo nič podlhovasté ani duté. Nezostáva teda prakticky priestor pre inú interpretáciu sna ako s erotickým kontextom.  

Dnes už vieme, že sny neplnia len erotické priania a nie všetko duté a podlhovasté je symbolom pre pohlavné ústrojenstvo. Z tohto hľadiska Freudova teória nie je určite správna. Na druhej strane, Freud si zaslúži veľké uznanie za to, že bol prvý, kto prišiel s kompaktnou teóriou snívania a pokúsil sa vedecky definovať a interpretovať sny.

Vplýval na vás Jung a jeho prístup k snom a archetypálnej symbolike?

Podľa Junga môžu postavy alebo iné objekty v sne znázorňovať naše najhlbšie osobnostné aspekty alebo hlboko zakorenené tendencie. Nazýval ich archetypy. Môžeme povedať, že Jungova teória je minimálne do istej miery správna. Súčasné vedecké poznatky totiž potvrdzujú, že postavy v sne reprezentujú niečo z nás samých, naše vlastné tendencie. Na druhej strane, vedecká literatúra je skeptická v tom, že tieto tendencie pochádzajú z kolektívneho nevedomia alebo boli vytvorené počas evolúcie, ako tvrdil Jung.

Vo všeobecnosti však môžem povedať, že vplyv na mňa mali všetky teórie. Keď som sa začal odborne zaoberať snami, tak som veľmi dôsledne študoval mnohé teórie, cez Freuda, Junga, Adlera, Fromma, Bossa a ďalších. Zaujalo ma, že každý zo spomenutých autorov interpretoval sny úplne iným spôsobom. Z vedeckého hľadiska sa mi zdalo neakceptovateľné, že jeden odborník vyloží sen ako potlačené erotické prianie a druhý zase ako prejav archetypálnej stránky osobnosti.

Práve nezlučiteľnosť týchto a mnohých ďalších teórií bola pre mňa hlavná hybná sila, prečo som začal sny skúmať viac do detailov, precíznejšie a s vedeckým pohľadom.

Priblížte mi, prosím, vývoj chápania symboliky snov od čias psychoanalýzy až po súčasnosť.

Prvý rozdiel medzi minulosťou a súčasnosťou spočíva v tom, že teórie snívania zo začiatku 20. storočia, vrátane Freudovej či Jungovej, nekládli veľký dôraz na emócie v sne. Spomenuté teórie sa sústredili primárne na dej v sne a neprikladali dôležitosť tomu, ako sa človek v sne cíti.

Pritom ide o veľký rozdiel. Iný význam sna nesie zúrivý medveď, z ktorého osoba cíti strach a úzkosť, a iný význam hravý medvedík, z ktorého osoba cíti potešenie a radosť. V tomto aspekte je extrémny rozdiel, ako sa pracovalo so snom v minulosti a ako s ním pracujem v súčasnosti. Pri práci so snom kladiem mimoriadny dôraz na emócie klienta, nielen na samotný obraz v sne.

Druhý rozdiel spočíva v zmene chápania konkrétnych objektov v sne. Freud napríklad hovoril, že postava alebo zviera v sne môžu predstavovať nejakú inú postavu z bdelého života – môže ísť napríklad o symbol otca, matky, partnera či partnerky – a môže sa tak prejavovať nejaké naše potlačené, resp. incestné erotické prianie.

Jung hovoril o tom, že postavy v sne môžu byť naše vlastné stránky osobnosti alebo naše archetypálne časti zdedené evolúciou. Ďalší autori zase hovorili, že postavy v sne sú projekcie, príp. danosti našej osobnosti. A k tomu všetkému sa pridali fyziológovia, ktorí hovorili, že postavy v sne nemajú absolútne žiadny význam, teda sen len náhodne generuje rôzne obrazy.

Psychoterapeuti 20. storočia uzavreli tento zmätok v nekonečnom množstve teórií úsmevným spôsobom. Vyhlásili, že každý sen má veľa významov, a preto sú všetky psychologické teórie a interpretácie snov správne. Dnes už vieme, že tento pohľad je extrémne zjednodušený a nie je jednoducho možné, aby boli všetky teórie správne.

Súčasné vedecké štúdie, vrátane mojich vlastných, preukázali, že každá postava či zviera v sne zrkadlí niečo z nás samých, naše vlastné tendencie, pohnútky alebo potreby. Ide o najnovšie poznanie 21. storočia, o ktorom sa bude v najbližších desaťročiach stále viac hovoriť a dostávať sa do širokej verejnosti.

Myslíte si, že existuje nejaká univerzálna symbolika snov platná pre všetkých ľudí, alebo je to vždy individuálne?

Existuje univerzálna aj individuálna symbolika. Z univerzálneho hľadiska platí, že každá postava alebo zviera v sne odráža niečo z nás samých. Na druhej strane, každý z nás má s daným objektom iné skúsenosti, zážitky a asociácie, tým pádom môže aj rovnaké zviera prinášať pre každého človeka trošku iný význam.

Ak si napríklad medvedicu asociujem so starostlivosťou, môže jej obraz v sne znamenať, že sa v bdelom živote potrebujem v nejakej oblasti života o seba postarať. Ak si medvedicu spájať s agresivitou či útočením, možno musím byť niekde v živote viac priebojný alebo dravý.

Vidíme teda, že obraz medvedice je univerzálny – predstavuje niečo z nás. Na druhej strane, jej špecifický význam je založený na myšlienkach a asociáciách snívajúceho.

Akú úlohu zohrávajú sny v spracovaní emócií a traumatických zážitkov?

Zásadnú. V priebehu dňa zažívame rôzne emócie – smútok, strach, hnev, radosť a mnohé iné. Nie vždy však všetky emócie cez deň aj spracujeme. Niektoré emócie potláčame, lebo sú pre nás nepríjemné. Inokedy ich zase vytesníme, lebo našu psychiku priveľmi preťažujú. V ďalších prípadoch emócie v zhone každodenných povinností jednoducho prehliadneme a ani si ich nevšimneme.

Naše sny slúžia na to, aby sme sa počas noci k týmto emóciám „vrátili“ a dodatočne ich spracovali. Sny sú teda mechanizmus, ktorý nám pomáha spracovať emócie a zvládať emočný stres z bdelosti.

A to isté platí aj v prípade traumatických skúseností. Keď zažijeme silný emočný zážitok, je veľmi nepravdepodobné, že takúto skúsenosť spracujeme za jeden deň. Preto sa bežne stáva, že sa traumatická udalosť odohráva v priamej alebo metaforickej podobe aj v našom sne. Sen sa totiž snaží spracovať danú emočnú skúsenosť.

Priblížte mi, ako pristupujete k interpretácii snov a aké techniky používate na prácu so symbolikou snov s klientami?

Pri práci so snom sa zameriavam na to, čo je v sne najvýraznejšie. Môže to byť nejaká veľmi intenzívna emócia, príp. veľmi výrazná postava.

Pokiaľ je to intenzívna emócia, ktorá tvorí hlavnú náplň sna, pýtam sa klienta na oblasti v živote, kde zažil rovnaké alebo podobné emócie. Týmto spôsobom následne zistíme, ktorých emočných udalostí sa sen môže týkať.

Pokiaľ sa v sne objaví nejaká výrazná postava, vediem klienta k popisu danej postavy, jej charakteristík a vlastností. Keďže každá postava v sne reprezentuje niečo z nás samých, tak popísané vlastnosti postáv zrkadlia niektoré pohnútky alebo tendencie samotného klienta. Ak by napríklad išlo o útok vraha či násilnej postavy, mohlo by to znamenať, že klient v bdelosti sám na seba „útočí“, sám seba do niečoho „zn*silňuje“, sám seba „zabíja“ alebo potláča. Jednoducho má tendenciu správať sa k sebe nátlakovo.

Môžu opakujúce sa sny signalizovať nespracované životné témy alebo konflikty? Ako pracujete s takými snami?

Opakujúce sa sny znamenajú, že cez deň opakovane čelíme určitým emóciám, ktoré nevieme spracovať. Nemusíme si však hneď predstaviť traumu alebo nejaký trýznivý intrapsychický konflikt. Opakujúci sa sen môže znamenať aj relatívne bežnú vec, že sa opakovane v bdelosti stretávame s určitými emóciami, s ktorými si nevieme poradiť. Môžu byť pre nás nepríjemné, a preto je im ťažké čeliť a primerane sa s nimi vysporiadať.

V rámci môjho prístupu je najdôležitejšie presne odhaliť, čoho sa opakujúci sa sen týka. Keď zistíme, aké emócie v bdelosti vyvolávajú opakujúce sa sny, je dôležité, aby klient v súlade s našou analýzou sna aktívne zmenil niektoré svoje intrapersonálne alebo interpersonálne vzorce. Keď sa mu to podarí, opakujúce sa sny ustúpia, príp. úplne vymiznú.

Aké sú najčastejšie symboly v snoch a čo obvykle reprezentujú?

Môžem uviesť 5 najčastejších symbolov, ktoré sú zároveň aj dostatočne vedecky podložené.

V prvom rade sú to už spomenuté postavy, ktoré reprezentujú nejaké naše tendencie či pohnútky.

Ďalej sú to zvieratá, ktoré vo svojej naturálnej podobe zrkadlia naše pudové impulzy. Napríklad, agresívny, zúrivý pes bude s vysokou pravdepodobnosťou značiť agresívny pudový impulz z bdelosti, t. j. potrebu zastať si „svoje“, byť priebojný, dravý či agresívny.

Potom môžeme spomenúť prírodné živly, ktoré veľmi dobre zdokumentoval psychológ Ernest Hartmann. Ten na podklade svojich celoživotných výskumov uviedol, že prírodné živly reprezentujú nejakú silnú emóciu, ktorej snívajúci čelil vo svojom bdelom živote. Do tejto kategórie radíme obrazy ako búrka, tornádo, zemetrasenie, sopka či tsunami, ktoré prakticky vždy značia intenzívne emócie, s ktorými sa musí snívajúci vysporiadať.

Štvrtý symbol sú domy alebo vo všeobecnosti obydlia, ktoré reprezentujú naše sebapoňatie, teda to, ako vnímame samých seba. Ako príklad spomeniem klientku, ktorá sa nachádzala v krásnom zámku, ktorý sa rozpadával, a ona z neho utekala. Spoločnou prácou so snom sme zistili, že sa klientke rozpadáva jej ideálna a krásna predstava o sebe samej.

Môžem povedať, že podobné sny o domoch či iných obydliach sú pomerne bežné najmä v priebehu psychologickej spolupráce, kedy si klienti vytvárajú vlastnú identitu, budujú si nový sebaobraz alebo menia svoje sebapoňatie. Veľmi často býva tento proces znázornený snami s rozostavaným domom či stavaním domu.

Posledný symbol, ktorý by som uviedol, je symbol vedomia a nevedomia. Nevedomie je často znázornené tmavými priestormi, ako napr. pivnica, podmorská hladina, jaskyňa, povala a mnohé iné. Vedomé aspekty našej psychiky bývajú znázornené naopak priestormi, kde je dobrá viditeľnosť, ako napr. vyvýšeniny, rozhľadne, kopce či námestia.

Môže vedenie snového denníka pomôcť pri sebapoznaní a osobnom raste?

Do istej miery môže pomôcť, ale nie je to nevyhnutné. Dôležitejšie je, aby bol človek počas našej spolupráce otvorený svojmu emočnému prežívaniu a bol schopný akceptovať, že postavy v sne odrážajú niečo z jeho vlastných tendencií.

Osobne nikdy netlačím klientov, aby si písali snový denník. Na prvom našom stretnutí im poviem, že pracujem aj so snami, vysvetlím funkciu snov a popíšem sny ako vítanú alternatívu pre náhľad na svoje prežívanie z iného uhla. Ponúknem im túto možnosť s tým, že ak budú mať nejaký sen, tak ho môžu na stretnutí povedať, ale netlačím na striktné zapisovanie.

Máte nejaké techniky, ktoré pomáhajú lepšie si zapamätať sny alebo ovplyvniť ich obsah? A aký máte názor na lucidné snívanie?

Najlepšou technikou na zapamätanie si snov je zamerať sa vo vedomom živote na sny. Napríklad prečítať si nejakú knihu o snoch, počúvať prednášky o snoch, hĺbať o snoch a podobne. Pokiaľ sa vo svojom bdelom živote viac zameriame na sny, tak sa zvyšuje tendencia zapamätať si ich aj počas noci. Samozrejme, samotná schopnosť zapamätať si sny je ovplyvnená aj mnohými biologickými, fyziologickými a osobnostnými premennými. Niektorí ľudia majú jednoducho väčšiu predispozíciu pre ich zapamätávanie si.

Čo sa týka lucidného snívania – ak je niekto geneticky predisponovaný pre lucidné snívanie, napr. často si spontánne a bez veľkej námahy uvedomuje počas sna svoje snívanie, tak takýto človek môže z lucidného snívania benefitovať. Lucidným snívaním totiž získava možnosť upraviť obsah svojho sna alebo znížiť jeho intenzitu.

Na druhej strane, ak osoba nie je predisponovaná pre uvedomovanie si procesu snívania počas snov, tak technikami na získanie lucidity v snoch si môže viac uškodiť ako pomôcť. Častým varovným signálom pri využívaní invazívnych techník lucidného snívania sú negatívne spánkové fenomény ako spánková paralýza, falošné zobudenie a iné, ktoré signalizujú, že naša psychika je preťažená a zmätená z narušenej štruktúry spánku.

V takom prípade by som techniky pre získanie lucidity v sne rozhodne odložil. Ja osobne žiadneho klienta nevediem k tomu, aby sa naučil lucidne snívať. Benefity nie sú také veľké ako potenciálne riziká.

Aký je súčasný stav vedeckého výskumu snov a ktoré poznatky o funkcii snov považujete za najprínosnejšie?

Výskum snov prešiel za posledné desaťročia prudkým vývinom. Zásadne sa rozšírili poznatky v tejto oblasti a predpokladám, že postupne sa z uzavretej vedeckej komunity, dostanú k širokým masám ľudí. V súčasnosti zostávajú sny ešte stále opradené určitou magickosťou a mýtickosťou, ale z pohľadu vedy sú už sny celkom dobre prebádané. Za najvýznamnejšie poznatky považujem tieto tri.

Prvý poznatok – sny slúžia na spracovanie našich emócií z bdelosti. Vidíme to napríklad počas stresujúcich období v živote alebo po traumatických udalostiach, kedy sú naše sny omnoho frekventovanejšie a intenzívnejšie, pretože sa sen snaží spracovať tieto zážitky. Alebo keď ponocujeme, tak nasledujúci deň sme často menej regulovaní a máme väčšiu tendenciu k impulzivite. Tiež ide o signál, že niektoré naše emócie nemali možnosť sa počas noci spracovať, a preto je naša schopnosť emočnej regulácie zásadne znížená.

Druhý poznatok – každá emócia v sne je naša vlastná pochádzajúca z bežného života. Či už v sne zažívame smútok, hnev, radosť alebo úzkosť, vždy ide o emóciu, ktorej sme čelili už v bdelosti. Vo vedeckej literatúre sa tomu hovorí hypotéza kontinuity, teda snové emócie sú kontinuom tých bdelých.

Tretí poznatok – každý objekt v sne reprezentuje nejaký náš impulz alebo tendenciu. Niekedy tomu ľudia nechcú veriť, lebo si povedia: „Mne sa táto postava snívala, lebo som videl nejaký film.“ Treba si však uvedomiť, že vo filme bolo ďalších 50 postáv a cez deň som stretol ďalších 50 ľudí, ale v sne sa objavila práve tá jedna konkrétna postava. To znamená, že nejakým spôsobom musí súvisieť s mojím vlastným prežívaním. Musí zrkadliť niečo zo mňa samého.

Povedzme, že chcem svoje sny využiť na lepšie porozumenie sebe samej. Akú radu by ste mi dali?

Všetko začína poznaním. Na začiatku je dôležité si vybudovať aspoň elementárnu batériu poznatkov o snoch – k čomu sny slúžia, aký význam majú emócie v sne alebo aké sú možnosti pre ich výklad. Odporučil by som teda začať odborným štúdiom, aby si osoba vytvorila základnú predstavu o tom, čo vlastne sny sú. 

V tomto kontexte, rád odporučím svoju knihu „Psychologický výklad snov“, ktorú som písal s cieľom, aby poskytla komplexný pohľad na sny a naučila ľudí svoje sny analyzovať. Kniha obsahuje aj špecifické kapitoly, ako sú nočné mory, spánkové paralýzy alebo lucidné snívania, takže si myslím, že môže veľmi obohatiť každú osobnosť a podporiť jej rast a integritu.

Aké formálne vzdelanie a výcvik je potrebný na to, aby sa psychológ mohol špecializovať na prácu so symbolikou snov?

Nie je explicitne stanovené, kedy psychológ môže a kedy nemôže pracovať so snami. Dôležité je, aby mal odborník dostatočné znalosti v téme a cítil sa komfortne a sebavedome pri práci so snom. Pre psychológov a psychoterapeutov ponúkam pod záštitou Slovenskej komory psychológov každý polrok dvojdňové vzdelávanie o snoch. V rámci neho získavajú odborníci certifikát o absolvovaní vzdelávania a dostatočné kompetencie pre prácu so snami.

Na moje vzdelávanie prichádzajú často psychológovia, ktorí sú zmätení z množstva teórií o snoch a nevedia, ako voliť odbornú a vedecky relevantnú prácu so snom. Preto ponúkam toto vzdelávanie, ktoré je založené na vedeckej platforme a ukážem ľudom, ako majú vykladať sny, aby zostali v súlade s terapeutickou aj vedeckou literatúrou. Vzdelávanie je určené primárne pre psychológov, ktorí už majú ukončené vysokoškolské štúdium v psychológii, ale môžu sa ho zúčastniť aj študenti psychológie.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska