Elixír mladosti za pár centov: Bežný vitamín môže spomaliť starnutie buniek. Nová štúdia odhaľuje prekvapivé výsledky

Vedci z Augusta University v Spojených štátoch amerických priniesli prevratné zistenie, ktoré by mohlo zmeniť náš pohľad na starnutie. Rozsiahla päťročná štúdia ukázala, že pravidelné užívanie doplnkov vitamínu D môže významne spomaliť proces starnutia na bunkovej úrovni.

Výsledky naznačujú, že „slnečný vitamín“ by mohol byť jedným z kľúčov k dlhšiemu a zdravšiemu životu.

Vitamín D vs placebo 

Výskumníci sledovali 1 031 ľudí s priemerným vekom 65 rokov počas piatich rokov. Polovica účastníkov užívala denne 2 000 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D, zatiaľ čo druhá polovica dostávala placebo. Vedci sa zamerali na meranie telomérov – drobných štruktúr na koncoch našich chromozómov, ktoré chránia našu DNA pred poškodením pri každom delení buniek.

Tieto teloméry fungujú podobne ako plastové krytky na šnúrkach do topánok – chránia konce našich chromozómov. Pri každom delení bunky sa však teloméry skracujú. Keď sa stanú príliš krátkymi, bunky sa už nedokážu deliť a nakoniec odumrú – tento proces je základným mechanizmom starnutia.

Výsledky štúdie boli pozoruhodné: u ľudí, ktorí užívali vitamín D, sa teloméry zachovali o 140 bázových párov v porovnaní so skupinou užívajúcou placebo. Pre porovnanie, predchádzajúci výskum ukázal, že teloméry sa prirodzene skracujú o približne 460 bázových párov za desať rokov. To znamená, že ochranný účinok vitamínu D by mohol výrazne spomaliť proces starnutia na bunkovej úrovni.

Význam týchto zistení 

Vedci už dlho spájajú kratšie teloméry s najobávanejšími chorobami starnutia vrátane rakoviny, srdcových chorôb a osteoartrózy. Fajčenie, chronický stres, depresia a zápalové procesy v tele urýchľujú skracovanie telomér.

Ak by vitamín D mohol pomôcť zachovať dĺžku telomér, mohol by potenciálne znížiť riziko týchto ochorení a predĺžiť zdravý život. Tento objav by mohol byť zvlášť významný v čase, keď populácia starne a hľadáme spôsoby, ako udržať ľudí dlhšie zdravých.

Sociálna poisťovňa mení pravidlá: Živnostníkom sa od januára 2026 zvýšia sociálne dávky (TABUĽKA)

Vitamín D – viac než len pre zdravé kosti

Väčšina z nás pozná vitamín D ako „vitamín pre zdravé kosti“, pretože pomáha nášmu telu vstrebávať vápnik. Je obzvlášť dôležitý pre deti, dospievajúcich a ľudí s tmavšou pokožkou alebo obmedzeným vystavením slnku.

Výskum však ukazuje, že úloha vitamínu D v našom tele je oveľa širšia:

• Posilňuje imunitný systém a môže znížiť výskyt infekcií dýchacích ciest
• Má protizápalové účinky, ktoré môžu chrániť teloméry pred poškodením
• Prvé štúdie naznačujú, že by mohol pomôcť predchádzať autoimunitným ochoreniam ako reumatoidná artritída, lupus a skleróza multiplex

Keďže zápal poškodzuje teloméry, protizápalové účinky vitamínu D by mohli vysvetliť jeho ochrannú úlohu pri spomaľovaní starnutia buniek.

Odporúčané dávkovanie vitamínu D 

Tu sa dostávame k zložitej otázke. V štúdii používali výskumníci 2 000 IU denne, čo je výrazne viac ako súčasný odporúčaný denný príjem:

Iné výskumy naznačujú, že už len 400 IU by mohlo pomôcť predchádzať prechladnutiu. Odborníci sa zhodujú, že optimálna dávka pravdepodobne závisí od individuálnych faktorov vrátane existujúcich hladín vitamínu D v tvojom tele, celkovej výživy a interakcie vitamínu D s inými živinami.

Opatrne pri užívaní vysokých dávok 

Hoci sú tieto zistenia sľubné, odborníci varujú pred unáhlenými závermi. Niektorí výskumníci upozorňujú, že extrémne dlhé teloméry môžu paradoxne zvyšovať riziko ochorení, čo naznačuje, že existuje ideálna dĺžka telomér, ktorej zatiaľ plne nerozumieme.

Najsilnejšie dôkazy o zdravom starnutí stále poukazujú na základy: vyvážená strava, pravidelné cvičenie, kvalitný spánok, nefajčenie a zvládanie stresu – všetky tieto faktory prirodzene podporujú zdravie telomér.

Ak však máš nedostatok vitamínu D alebo problémy s kosťami, doplnky výživy zostávajú rozumnou voľbou, ktorá je podložená desaťročiami výskumu. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov, najmä vo vyšších dávkach, je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Keď vedci naďalej odhaľujú záhady starnutia, úloha vitamínu D v udržiavaní tikania našich bunkových hodín sa môže ukázať ako len jeden dielik oveľa väčšej skladačky. No už teraz je jasné, že tento „slnečný vitamín“ má v našom tele oveľa dôležitejšiu úlohu, než sme si doteraz mysleli.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy