17-krokov k „večnej mladosti“: Bryan Johnson odhaľuje extrémnu rannú rutinu, akú si bežný človek nevie predstaviť

Meno Bryan Johnson dnes rezonuje nielen vo svete biohackingu, ale aj v širších diskusiách o hraniciach vedy a medicíny. Tento technologický vizionár sa rozhodol pristupovať k svojmu telu ako k projektu, v ktorom nič nenecháva na náhodu.

Striktná diéta, každodenné meranie stoviek biomarkerov či dokonca transfúzia krvi od svojho syna patria k protokolom, ktoré ho majú udržať čo najdlhšie vitálnym.

A kým bežný štyridsiatnik začína pociťovať prvé známky ubúdajúcich síl, 48-ročný Bryan Johnson hovorí o „srdci tridsiatnika a pľúcach osemnásťročného“, čím zdôrazňuje, že jeho telo funguje na úrovni, ktorá nezodpovedá jeho chronologickému veku.

Johnson poodhalil detailný pohľad do svojej 17-krokovej rannej rutiny, ktorá je fascinujúcou ukážkou toho, ako môže vyzerať život človeka, ktorý sa rozhodol bojovať proti starnutiu každou bunkou svojho tela.

Ranná rutina Bryana Johnsona

Ako uvádza Unilad, deň Bryana Johnsona začína o 4:30 ráno. Prvým rituálom nie je káva ani sprcha, ale špeciálna váha, ktorá okamžite analyzuje pomer tuku, svalov, kostí a vody.

Hneď nato prichádza na rad vlasová starostlivosť. Bryan si aplikuje výživné sérum, dôkladne si premasíruje pokožku hlavy peelingom a nasadí čiapku s červeným svetlom, ktorá stimuluje vlasové folikuly.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Po vlasovej terapii nastupuje svetlo. Bryan využíva špeciálnu svetelnú terapiu, ktorá má presne napodobniť ranné lúče slnka. Svetlo aktivuje produkciu hormónov a reguluje cirkadiánny rytmus. V tejto fáze kontroluje aj teplotu vo vnútornom uchu. Podľa neho ide o praktický a prekvapivo spoľahlivý zdravotný ukazovateľ.

Potom nasleduje hydratácia. Bryan Johnson nepije obyčajnú vodu. Siaha po pohári vody vyčistenej a remineralizovanej systémom reverznej osmózy. „Pijem ju s ďalšími rannými doplnkami, vrátane esenciálnych kapsúl, antioxidantov, ashwagandhy a rhodioly,“ vysvetľuje. Ako sme písali v našom článku, denne užíva takmer 50 rôznych doplnkov, ktorých kombinácia má za úlohu znižovať oxidačný stres a spomaliť starnutie.

Raňajky sa v jeho svete úplne líšia od tradičného modelu. Pripravuje si zmes bobúľ, vysoko kvalitných bielkovín, olivového oleja a kolagénu. Jeho výber vychádza z analýz, ktoré určujú, aké živiny najviac podporia obnovu buniek a udržia stabilnú hladinu energie počas celého dňa.

Okrem stravy a doplnkov venuje Bryan Johnson pozornosť aj samotnému vzduchu, ktorý dýcha. „Mám systémy, ktoré sledujú oxid uhličitý, teplotu, vlhkosť a dokonca aj častice a chemikálie vo vzduchu, aby som mal istotu, že vzduch, ktorý dýcham, je čo najčistejší,“ vysvetľuje. Čistota prostredia sa pre neho stala rovnako dôležitá ako strava či spánok.

Revolučný prístup k regenerácii buniek

Po sérii počiatočných krokov nasleduje krvný test. Bryan Johnson si každé ráno odoberá vzorku krvi a sleduje markery zápalu, metabolizmu či hormonálnej rovnováhy.

O 5:35 sa presúva k aktivite, ktorú opisuje ako svoju „obľúbenú časť rána“. Cvičenie v jeho podaní nie je obyčajné posilňovanie či beh. Ide o cielene navrhnutý tréning, ktorý má stimulovať svaly, srdce a pľúca tak, aby organizmus fungoval na úrovni o generáciu mladšieho človeka.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Po fyzickej záťaži vstupuje do sauny, kde kombinuje vysokú teplotu s ľadovými obkladmi. Tento postup stimuluje termoreguláciu, zlepšuje cirkuláciu a aktivuje mechanizmy opravy buniek.

Na to nadväzuje infračervená svetelná terapia, ktorá preniká hlboko do tkanív a podporuje mitochondriálnu činnosť. Následne zapája aj terapiu rázovou vlnou, pomocou ktorej posilňuje zdravie svojich kĺbov – opäť príklad toho, ako technológia v jeho živote nahrádza tradičnú medicínu.

Po týchto krokoch prichádza „super vegetariánske“ jedlo, ktoré kombinuje rastlinné zdroje bielkovín, vlákninu a zdraviu prospešné tuky. Každý prvok má jasne určenú funkciu – znížiť zápal, podporiť črevný mikrobióm a doplniť zásoby energie bez toho, aby rozkolísal hladinu cukru v krvi.

V rannej rutine Bryana Johnsona figuruje aj 90-minútová hyperbarická kyslíková terapia. Vo svojom videu uviedol, že vďaka nej dosiahol 300 % nárast krvných ciev a až 1000 % nárast baktérie Akkermansia, ktorá hrá zásadnú úlohu pri regulácii hmotnosti, imunity a metabolizmu.

O 11:30 prichádza čas na záverečné jedlo. Bryan Johnson si pripraví tanier plný zeleniny, strukovín, orechov, semien a bobúľ, doplnený extra panenským olivovým olejom. Tým uzatvára svoj ranný protokol a pripravuje telo aj myseľ na pracovnú časť dňa.

Nech už je postoj k Bryanovi Johnsonovi akýkoľvek, faktom zostáva, že jeho experimenty sa stali jedným z najodvážnejších pokusov o predefinovanie ľudskej dlhovekosti v dejinách modernej medicíny.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking