Renomovaný psychológ odhalil najčastejšiu príčinu, prečo sa páry hádajú. Nie sú to peniaze či neumytý riad

Keď sa ľudia pýtajú, o čom sa páry najčastejšie hádajú, väčšina očakáva peniaze, s*x alebo výchovu detí. Podľa odborníkov je však odpoveď jednoduchšia, ako by si čakal – ide o tón hlasu. Informuje o tom web CNBC a hovorí o tom aj Mark Travers, psychológ, ktorý poukazuje na to, že spôsob, akým sa partneri rozprávajú, často rozhoduje o tom, či konflikt eskaluje alebo sa rýchlo upokojí.

Tón hlasu rozhoduje o hádke

Nie je to teda umývanie riadu či nezaplatená kreditka, čo vytvára napätie, ale to, ako partner hovorí o týchto veciach. Stačí jemná zmena tónu – povzdych, očné rolovanie alebo ostrý podtón – a jednoduchá otázka typu „Vypratal si odpadky?“ môže znieť ako obvinenie. Výskumy ukazujú, že pri interpretácii správ zohrávajú slová len malú úlohu, väčšinu komunikácie tvoria neverbálne signály, medzi nimi mimika, reč tela a predovšetkým tón hlasu.

Pri hádke s niekým, koho milujeme, tón často preváži, pretože nesie emocionálnu váhu. Ostrý tón môže pôsobiť ako obvinenie, plochý ako ľahostajnosť a sarkazmus ako pohŕdanie. Väčšinou si nepamätáme presné slová, ale spôsob, akým partner znel, a to, ako nás jeho tón rozrušil.

Každý občas prešľapne a jeho tón môže skresliť pôvodný úmysel. Riešenie je všimnúť si to hneď a opraviť svoj prejav úprimným priznaním. Stačí povedať napríklad: „Prepáč, nemala som v úmysle, aby to vyznelo tak ostro. Dovoľ mi povedať to inak,“ alebo „Uvedomujem si, že to znelo oveľa ostrejšie, než som chcela. To, čo sa snažím povedať, je…“. Takéto malé úpravy ukazujú partnerovi sebauvedomenie a často zastavia hádku skôr, než sa rozbehne.

Keď partner znie ostro, prirodzene ho chceme napodobniť, čo však vedie k ďalšej eskalácii. Lepšie je prerušiť cyklus a jemne upozorniť, napríklad: „Nepáčilo sa mi, ako to znelo. Môžeš to povedať inak?“ alebo „Chcem ťa počuť, ale tvoj tón mi momentálne sťažuje porozumenie. Môžeš skúsiť povedať to ešte raz?“

Ak sú obaja partneri zaseknutí v zlom tóne, niekto musí byť odvážny a stlačiť „reset“. To môže byť jednoduchá veta typu „Začnime odznova“, vnútorný žart alebo gestá ako stisk ruky. 

Ako ho zlepšiť

Väčšina ľudí si neuvedomuje, ako hovorí, pokiaľ nejde o stretnutie, citlivú diskusiu alebo vtip. Tento nedostatok uvedomenia si tónu hlasu v bežnej komunikácii, aj keď sa zdá neškodný, môže viesť k hádkam a neskôr k hlbším problémom vo vzťahoch, píše web Familius. Ak chceš predísť týmto problémom a zlepšiť svoj tón hlasu, stojí za to sa zamyslieť nad niekoľkými otázkami.

Prvou je, či naozaj počúvaš. Emócie často ovládnu našu pozornosť a prestávame vnímať situáciu správne. Dôležité je aktívne počúvať, sústrediť sa nielen na slová partnera, ale aj na jeho tón hlasu a reč tela. Tak môžeš lepšie porozumieť, ako tvoj tón ovplyvňuje druhých, a upraviť ho, aby bol podporujúci a empatický.

Rovnako dôležité je uvedomiť si hlasitosť. Emócie ako vzrušenie, frustrácia či hnev nás môžu priviesť k zvýšeniu hlasu, čo poslucháč často vníma ako agresivitu a môže viesť k eskalácii. Pred odpoveďou si všimni svoje emócie a úmysly, a ak cítiš podráždenie, zhlboka sa nadýchni a vedome si vyber pokojnejší a rešpektujúci tón.

Rýchlosť reči ovplyvňuje napätie, príliš rýchla reč zvyšuje stres. Jasná komunikácia je kľúčová – používanie „ja“ výrokov a aktívne počúvanie umožňuje vyjadriť myšlienky bez agresivity. Nakoniec myslite na pozitívny jazyk, vyhýbajte sa obviňujúcemu tónu a sústreďte sa na asertívnu a priateľskú komunikáciu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti