Zima môže poškodiť zrak: Odborníčka radí, ako sa efektívne starať o oči. Na tieto veci si daj pozor

Presadáš z auta do prekúrenej kancelárie, potom vybehneš na studený vzduch a o chvíľu si späť v teple. Zdanlivo nevinné presuny, ktoré počas zimy absolvuješ niekoľkokrát denne, však môžu mať výrazný vplyv na tvoje oči.

Práve rýchle striedanie prostredí, suchý vzduch a intenzívne svetlo patria medzi najčastejšie dôvody, prečo sa v chladných mesiacoch objavuje pálenie, rezanie či nepríjemný pocit piesku v oku.

Oči trpia skôr, než si to stihneš uvedomiť

Zima nie je pre zrak oddychovým obdobím. Kúrenie vysušuje vzduch v interiéroch, klimatizácia v autách ho ešte viac ochudobňuje o vlhkosť a dlhé hodiny pred obrazovkami robia zvyšok. Slzný film, ktorý tvorí ochrannú vrstvu na povrchu oka, sa v takýchto podmienkach správa úplne inak než v prirodzenom prostredí.

Jeho úlohou je zvlhčovať oko, vyživovať rohovku a zabezpečiť hladký povrch pre ostré videnie. Keď je však vzduch suchý, teplý alebo veterný, slzy sa odparujú rýchlejšie. Výsledkom môže byť pálenie, rezanie, začervenanie, nadmerné slzenie či rozmazané videnie – paradoxne práve preto, že oko je suché.

Podobné faktory potvrdzuje aj britský verejný zdravotnícky systém NHS. Medzi bežné spúšťače syndrómu suchého oka zaraďuje veterné a suché prostredie, pobyt vo vykurovaných a klimatizovaných miestnostiach, nosenie kontaktných šošoviek či dlhé pozeranie do obrazoviek.

Optometristka Lívia Šidlová (na titulnej fotke vľavo) zo slovenskej siete Očných Optík MANIA to vysvetľuje jednoducho: „Pri pozeraní na mobily a obrazovky zabúdame žmurkať, pričom práve žmurknutie očistí oko slzným filmom.“

zdroj: Freepik/pvproductions

Pomôcť môžu aj malé zmeny

Prevencia pritom nemusí byť zložitá. Pomáha vedomé žmurkanie, pravidelné prestávky od obrazoviek, obmedzenie priameho prúdenia teplého vzduchu do tváre či používanie zvlhčujúcich očných kvapiek.

Ak sa však objaví výrazná bolesť, svetloplachosť alebo si nositeľ kontaktných šošoviek s červeným a bolestivým okom, riešenie by už nemalo zostať len pri domácich opatreniach. V takom prípade je namieste návšteva očného lekára.

Keď zima páli viac než leto

Suchý vzduch však nie je jediným zimným nepriateľom očí. Počas prechádzok, lyžovačky či pobytu na snehu vstupuje do hry ďalší faktor – slnko a UV žiarenie. Hoci chladné mesiace nepôsobia tak intenzívne ako letné horúčavy, pre oči môžu byť rovnako nebezpečné.

Takzvaná vodná alebo snežná slepota znie dramaticky, no v skutočnosti ide najčastejšie o fotokeratitídu – bolestivé poškodenie povrchu oka po vysokej dávke UV žiarenia. „Keď sme vystavení veľmi intenzívnemu UV žiareniu, môžeme dostať akútny zápal rohovky, volá sa to fotokeratitída, je to veľmi bolestivé,“ hovorí Šidlová.

To potvrdzuje aj portál Cleveland Clinic a upozorňuje, že zvyčajne fotokeratitída postihuje obe oči naraz. Rozdiel medzi vodnou a snežnou slepotou je najmä v tom, od čoho sa UV lúče odrážajú. Kým pri vode funguje hladina ako zrkadlo, sneh je ešte nebezpečnejší – dokáže odraziť približne 80 % UV žiarenia.

„Mraky znižujú jas, ale UV môže prenikať vo veľkej miere, preto sa na oblačnosť nemôžete spoliehať,“ upozorňuje odborníčka. Ak dôjde k poškodeniu rohovky, prejavy sú veľmi nepríjemné: „Ak dôjde k poškodeniu rohovky, pacient môže pociťovať ostrú bolesť, pálenie, rezanie v očiach, silné slzenie a zvýšenú citlivosť na svetlo.“

Pri vodnej slepote sa problém často objavuje najmä u detí. Dlhý pobyt na slnku, žmúrenie a následné šúchanie očí mokrými rukami môžu stav ešte zhoršiť.

Tmavé okuliare nestačia, čo je skutočne kľúčové?

Pri ochrane očí nerozhoduje dizajn ani farba skiel. Kľúčový je kvalitný UV filter. Tmavé okuliare totiž môžu byť paradoxne rizikom. „Tmavé sklá znižujú jas, preto sa zrenica reflexne viac otvorí. Ak okuliare nemajú spoľahlivý UV filter, môže cez ne do oka prenikať viac UV žiarenia ako keby sme slnečné okuliare nemali žiadne,“ konštatuje Šidlová.

Aj preto odborníci opakovane upozorňujú na riziko lacných okuliarov bez jasne deklarovanej UV ochrany. Zradnosť zimného slnka spočíva aj v tom, že nepôsobí agresívne. Nepáli pokožku a nevytvára pocit tepla, takže ho ľudia často podceňujú. No sneh, ľad či vodná hladina dokážu UV lúče znásobiť a posielať ich do očí z viacerých smerov.

Ak sa chystáš do zasneženej krajiny, na svah alebo na dlhší pobyt vonku počas jasného dňa, kvalitné slnečné okuliare by mali byť samozrejmosťou – rovnako ako čiapka či rukavice.

Deti patria do najohrozenejšej skupiny

Najzraniteľnejšou skupinou sú deti. Trávia na svetle viac času, okuliare si často skladajú alebo ich odmietajú nosiť. Keď ich niečo dráždi, majú tendenciu si oči šúchať, čím sa riziko poškodenia ešte zvyšuje.

Prevencia preto nespočíva len vo výbere okuliarov, ale aj v pozornosti rodičov. Varovnými signálmi môžu byť časté žmúrenie, slzenie, zvýšená citlivosť na svetlo, sťažnosti na pálenie či zhoršené videnie v rôznych podmienkach.

„Stále pretrváva mýtus, že dieťa má ísť prvýkrát k očnému lekárovi až v predškolskom veku. To je však absolútne nedostatočné,“ uzatvára Šidlová.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti