Má 92 rokov a vedci šokovane skúmajú jej svaly: Talianka prepisuje zákony starnutia, vnútri tela je tridsiatničkou

Starnutie sa často spája so spomaľovaním, stratou kondície a väčšou opatrnosťou pri pohybe. Príbehy aktívnych seniorov však ukazujú, že vek nemusí automaticky znamenať pasivitu. Dôležitú úlohu môže zohrávať pravidelný pohyb, primeraná strava a schopnosť udržať si režim, ktorý telo podporuje aj vo vyššom veku.

Práve vo veku, keď väčšina ľudí spomaľuje a pohyb obmedzuje na krátke prechádzky, Emma Maria Mazzenga z talianskej Padovy ukazuje úplne iný obraz starnutia, upozornil portál Hindustan Times.

Emma má 92 rokov, je bývalou stredoškolskou učiteľkou prírodných vied a zároveň elitnou šprintérkou, ktorá drží viacero svetových rekordov vo vekovej kategórii od 90 do 94 rokov. Jej príbeh však nezaujal len športových fanúšikov. Pozornosť vedcov si získalo najmä to, čo sa deje vo vnútri jej tela.

Vedci skúmajú, ako starne jej telo

Podľa The Washington Post sa vedci rozhodli podrobne preskúmať fyzickú kondíciu Emmy Márie Mazzengy. Zamerali sa na jej svaly, nervy aj bunkové procesy, aby lepšie pochopili, ako môže žena vo veku 92 rokov stále súťažiť v šprintoch a dosahovať výkony, ktoré sa u ľudí v tomto veku považujú za mimoriadne nezvyčajné.

Prvé zistenia sú podľa správy prekvapivé. Jej celková aeróbna kondícia sa približuje športovo aktívnym ženám, ktoré sú takmer o polovicu mladšie. Schopnosť jej tela prijímať kyslík a dopraviť ho do svalov je porovnateľná s hodnotami, ktoré sa často pozorujú u aktívnych tridsiatničiek.

Ešte väčšiu pozornosť vzbudili mitochondrie v jej svaloch. Ide o časti buniek, ktoré premieňajú kyslík na energiu. Podľa vedcov u nej fungujú s robustnosťou, ktorá sa prirovnáva k oveľa mladšiemu telu.

Tréning nie je extrémny, ale pravidelný

Tajomstvo Emmy Márie Mazzengy nespočíva v dlhých a vyčerpávajúcich tréningoch. Jej režim je postavený na pravidelnosti, krátkych úsekoch intenzity a primeranej záťaži. Podľa The Washington Post trénuje približne trikrát do týždňa a jednotlivé tréningy drží pod hranicou jednej hodiny.

Dlhé behy prakticky nezaraďuje. Namiesto toho začína jemným poklusom, ktorým telo pripraví na pohyb. Potom nasledujú krátke šprinty, ktoré sú pre ňu kľúčové. Okrem toho chodí takmer každý deň na prechádzky a občas pridáva ľahké odporové cvičenia.

Tento prístup ukazuje, že ani vo vysokom veku nemusí byť pohyb založený na extrémnom výkone. Dôležitá je skôr schopnosť udržať pravidelný režim a prispôsobiť pohyb vlastným možnostiam.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa The Washington Post (@washingtonpost)

Strava je jednoduchá a bez prísnych zákazov

Emma Maria Mazzenga podľa dostupných informácií nestavia svoj životný štýl na komplikovaných pravidlách. Jej jedálniček je ľahký a vyvážený. Základ tvoria ryby, vajcia a zelenina. Zároveň sa však nevyhýba ani jedlám, na ktoré má chuť. Ak si chce dopriať steak, urobí to.

Tento prístup môže byť pre mnohých ľudí jednoduchšie predstaviteľný než prísne diéty. Emma neukazuje model založený na zákazoch, ale na rovnováhe. Pravidelný pohyb spája s jedlom, ktoré jej dodáva energiu a zároveň jej umožňuje zachovať si bežnú radosť zo života.

Práve kombinácia primeraného tréningu, každodennej aktivity a nenúteného stravovania robí jej prípad zaujímavým aj pre odborníkov. Nejde o extrémnu športovkyňu v mladom veku, ale o ženu, ktorá si pohyb udržala aj v desiatej dekáde života.

Pohyb pomáha aj vo vysokom veku

Fyziológ Simone Porcelli, ktorý sa venuje účinkom cvičenia na telo, označil Emmu za inšpirujúci príklad. Ako vysvetlil, „učíme sa, že tréning je určite zásadná vec, na ktorú by sme sa mali zamerať, ak chceme meniť proces starnutia.“

Jej životný štýl zároveň zapadá do odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie. Tá dospelým vo veku 65 rokov a viac odporúča aspoň 150 až 300 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity týždenne, prípadne 75 až 150 minút intenzívnej aeróbnej aktivity. Odporúča aj cvičenia zamerané na rovnováhu a silu aspoň tri dni v týždni, aby sa znížilo riziko pádov a podporilo zdravie kostí.

Svetová zdravotnícka organizácia zároveň pripomína, že nahradenie sedavých návykov pohybom akejkoľvek intenzity môže priniesť zdravotné výhody. Príklad Emmy Márie Mazzengy ukazuje, že ľudské telo môže na pohyb reagovať aj vo veľmi vysokom veku, ak sa aktivita stane prirodzenou súčasťou života.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing