Slováci si týmto zdravým nápojom môžu nenávratne poškodiť sklovinu. Zubári radia dodržať prísne pravidlo 30 minút

Starať sa o zuby sa väčšina z nás učí už od detstva. Zuby si treba čistiť dvakrát denne, používať zubnú niť a sladkosti či sladené nápoje konzumovať s mierou. Menej sa však hovorí o tom, že sklovinu môžu poškodzovať aj potraviny, ktoré sa všeobecne považujú za zdravé. O téme informoval web Parade.

Jedným z príkladov je citrusové ovocie. Pomaranče, citróny či grapefruity sú bohaté na vitamín C a ďalšie prospešné látky. Zároveň však obsahujú kyseliny, ktoré pri častom kontakte so zubami môžu postupne narúšať ich ochrannú vrstvu.

Problémom nie je samotný pomaranč

„Pomaranče alebo akékoľvek citrusové ovocie sú kyslé a vytvárajú v ústach kyslé pH. To časom spôsobuje eróziu alebo opotrebovanie skloviny,“ vysvetľuje dentista Dr. Kooper Ruminer.

Podobne sa vyjadruje aj zubná lekárka Dr. Jen Moran. Za problematický označuje predovšetkým zvyk popíjať citrónovú vodu počas celého dňa. Citrón je síce zdravou potravinou, no patrí medzi výrazne kyslé druhy ovocia. Ak je sklovina opakovane vystavovaná kyselinám bez dostatočnej prestávky, môže sa postupne oslabovať.

Slina dokáže kyslosť v ústach prirodzene neutralizovať a pomáha obnovovať rovnováhu. Ak však človek popíja kyslý nápoj od rána do večera, zuby dostávajú len málo času na zotavenie.

Výskum porovnávajúci vplyv pomarančového, citrónového a grapefruitového džúsu na zuby pritom ukázal, že najväčší negatívny vplyv na zubnú eróziu mala citrónová voda.

Tieto príznaky neprehliadaj

Erózia zubov nemusí byť spočiatku výrazná. Podľa dentistov si však človek môže všimnúť väčšiu citlivosť na studené jedlá a nápoje, žltkastejší vzhľad zubov či ich postupné vyhladzovanie.

Zuby môžu pôsobiť plochejšie, ich okraje môžu byť zaoblenejšie alebo mierne priehľadné. Objaviť sa môžu aj drobné odštiepenia, jamky či zmeny v tom, ako do seba zuby zapadajú. Problémom je, že stratená zubná sklovina už nedorastie. Pri pokročilej erózii môže byť potrebné ošetrenie pomocou bondingu, koruniek alebo faziet.

To však neznamená, že by človek mal citrusy zo svojho jedálnička úplne vyradiť.

Ako si dať citrón a pritom chrániť zuby?

Podľa dentistov je dôležitý najmä spôsob konzumácie. Namiesto toho, aby si citrónovú vodu popíjal počas niekoľkých hodín, je lepšie vypiť ju naraz alebo v rámci jedla a následne si dať obyčajnú vodu.

Po konzumácii citrusov si však zuby nečisti okamžite. Kyseliny totiž dočasne zmäkčujú sklovinu a príliš skoré čistenie by ju mohlo mechanicky ďalej poškodiť. Dentisti odporúčajú počkať aspoň 30 minút a následne použiť fluoridovú zubnú pastu a mäkkú kefku.

Pomôcť môže aj obyčajná voda. Tá podľa Dr. Ruminera pomáha odplaviť zvyšky kyselín a zároveň ich v ústach zriediť.

Citrusy teda rozhodne nemusia zmiznúť z jedálnička. Pomaranče, citróny či grapefruity prinášajú telu množstvo prospešných látok. Dôležité však je, ako často a akým spôsobom ich konzumujeme.

A nejde pritom len o citrusy. Podľa webu Oralchirurgie môže stav zubov a ďasien ovplyvniť celková strava. Problémom môže byť nadbytok cukru, kyslých potravín, alkoholu či tabaku, zatiaľ čo pre zuby sú dôležité napríklad vápnik, fosfor a vitamíny C a D.

Základom zostáva pravidelné čistenie zubov dvakrát denne, používanie fluoridovej pasty a pravidelné návštevy zubára. Zdravé jedlo totiž nemusí byť automaticky šetrné k zubnej sklovine – rozhodujúce môže byť aj to, ako často ho konzumuješ.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing

Zdroje: parade.com, oralchirurgie-pinnau.de