57-ročný Bautista schudol 34 kíl, teraz trénuje na „Boha vojny“. Formu naberá vysoko efektívnou metódou

Dave Bautista zverejnil na Instagrame video, na ktorom v posilňovni napína ruky a hrudník a napodobní Kratov revov. Popis mal štyri vety a stal sa z neho hit.

„Tretí týždeň späť pri silovom tréningu. Ešte dva mesiace, aby som sa dostal tam, kde potrebujem byť. Ako keď jazdíš na bicykli,“ napísal 3. septembra.

Zaujímavé na tom je, že ide o presný opak toho, čo robil predchádzajúce tri roky.

Z 143 kilogramov na 109

Bautista sa vlastného tela zbavoval postupne a s cieľom, informovala Variety.

Pre film Knock at the Cabin z roku 2023 vyšiel až na približne 315 libier, teda zhruba 143 kilogramov. Potom sa rozhodol ísť opačným smerom a v rozhovore pre Chrisa Van Vlieta uviedol, že sa dostal na približne 240 libier, čo je asi 109 kilogramov.

Za tri roky teda zhodil okolo 34 kilogramov. Dôvod nebol estetický. Chcel dostávať iné herecké úlohy než len tie, kde treba obrovské telo.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa David Bautista (@davebautista)

Chudol grapplingom, nie behom na páse

Metóda, ktorou to dosiahol, je pre svalnatých mužov nezvyčajná.

„Ťažko som chudol, tak som si zobral trénera, kamaráta Jasona Manlyho, do Budapešti, keď som tam natáčal Dunu,“opísal Bautista v relácii Live with Kelly and Mark. „Nerobili sme nič iné, len sme hodiny grapplovali, a začal som chudnúť. Povedal som si, že pri tom zostanem a spravím si hnedý pás.“

Namiesto klasického kardia teda stavil na brazílske jiu-jitsu. Grappling je nepretržitá izometrická a dynamická práca celého tela pri vysokom pulze, no bez nárazov na kĺby, čo je pri hmotnosti nad sto kilogramov podstatné.

Priznal ale aj limity. „Boli miesta, ktorých som sa nevedel zbaviť bez ohľadu na to, koľko som schudol,“ povedal a menoval brucho, hrudník a tvár.

Prečo mu to ide späť tak rýchlo

A tu prichádza časť, ktorá je zaujímavá aj pre bežného človeka, čo prerušil cvičenie.

Bautistovo prirovnanie k bicyklu nie je len fráza. Odborne sa tomu hovorí svalová pamäť a stojí za ňou konkrétny mechanizmus.

Pri silovom tréningu pribúdajú vo svalových vláknach takzvané myonukleá, teda jadrá svalových buniek, ktoré riadia tvorbu bielkovín. Podľa štúdií zhrnutých v odbornom časopise Frontiers in Nutrition sa počet týchto jadier po vysadení tréningu do veľkej miery zachováva, aj keď samotné svalové vlákno zoslabne.

Sval si teda ponechá infraštruktúru. Keď sa človek vráti k tréningu, nezačína od nuly, ale s hotovým aparátom na tvorbu bielkovín.

Výskum to potvrdzuje aj u starších ľudí. V jednej štúdii cvičili muži vo veku 58 až 70 rokov dvanásť týždňov, potom mali dvanásť týždňov pauzu a pri návrate im stačilo osem týždňov na to, aby sa dostali tam, kde predtým boli po dvanástich.

Vedci pritom upozorňujú, že dôkazy o trvalosti myonukleí nie sú jednoznačné a časť štúdií ich zachovanie nepotvrdila. Efekt rýchlejšieho návratu formy je ale v praxi dobre zdokumentovaný.

Pre Bautistu to znamená jedno. Telo, ktoré budoval desaťročia ako wrestler a kulturista, má výhodu, akú bežný začiatočník nemá.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa David Bautista (@davebautista)

Prečo sa to celé deje

Rolu Krata dostal Bautista 20. augusta a nešlo o plánovaný casting.

Pôvodne mal Spartana hrať Ryan Hurst, ktorý si ale počas kaskadérskej scény roztrhol biceps. Zranenie si vyžiadalo operáciu a rekonvalescenciu do polovice roka 2027, čo sa nezmestilo do harmonogramu Prime Video.

Nakrúcanie sa začalo vo februári vo Vancouveri a všetky scény s Hurstom sa budú musieť natočiť odznova s Bautistom. Podľa dostupných informácií sa má produkcia reštartovať v novembri, uvádza portál TVLine.

Seriál vychádza z dvoch najnovších hier zasadených do severskej mytológie a Kratos v ňom so synom Atreom cestuje, aby rozprášili popol jeho matky.

Koľko toho musí zvládnuť

Aké náročné to bude, prezradil nechtiac niekto iný.

O rolu sa uchádzal aj Christopher Judge, teda herec, ktorý Krata stvárňuje v samotných hrách. Napokon od nej odstúpil. Ako 62-ročný nechcel podstúpiť kombináciu dvanásť- až osemnásťhodinových natáčacích dní, prísnej diéty a nepretržitého tréningu.

Bautista má pritom 57 rokov. A na dosiahnutie cieľovej formy si dáva dva mesiace.

Jeho majetok je nižší, než by si čakal

Zaujímavým detailom je, že Bautista nepatrí medzi najbohatších hollywoodskych hercov.

Portál Celebrity Net Worth odhaduje jeho čisté imanie na 16 miliónov dolárov, čo je pri aktuálnom kurze približne 13,7 milióna eur.

Na šesťnásobného svetového šampióna WWE a herca so štyridsiatkou filmov je to pomerne skromná suma. Vysvetlením sú finančné problémy, ktoré mal pred rolou Draxa, aj to, že peniaze investoval do vlastných projektov. Vlastní podiel v značke tetovacích štúdií, produkčnú spoločnosť Dogbone Entertainment a od roku 2023 aj podiel v texaskej whiskey Devils River.

Na Bautistovom prípade sú užitočné dve veci, ktoré platia aj mimo Hollywoodu.

Chudnutie nemusí znamenať hodiny na bežiacom páse. Grappling, plávanie alebo iná činnosť s vysokým pulzom a nízkym nárazom na kĺby funguje rovnako, a hlavne pri nej človek vydrží dlhšie.

A ak si prerušil tréning, návrat nebude taký ťažký, ako sa obávaš. Sval si predchádzajúce roky pamätá a to platí aj po päťdesiatke.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing

Zdroje: Variety, TVLine, People a AOL, Frontiers in Nutrition, Celebrity Net Worth